Ah te moje nóżki...

A więc tak.. od kilku miesięcy zmagam się z moimi udami.. Radzę się chlopaka, który zalecił mi biegi i przysiady.. Biegam codziennie przysiady robie co 2 dni .. Do tego wspięcia na palce i nic. Ograniczyłam jedzenie i pije wiecej wody. Brzuszek zrobił sie ładny piekny poniweaż robiłam ABS II. Potrzebuje rady jak jeszcze moge wspomóc spalanie tłuszczu na udach.. Czytałam kilka poprzednich tematów ale nie jestem w posiadaniu hantli ani żadnych przyborów do cwiczeń pozostaje mi jedynie trening w domu..

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 64

Wzrost: 177

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 70

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, przysiady, ABS II

Odżywianie: Wołowina odpada...

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę sie katowac cały dzień...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: takie tam.. byle co

moge polecic tylko dzial odzywianie i podwieszone posty
sklep prowizoryczna chociaz diete i wracaj

yo

54 w udzie to niewiele nie wiem co chcesz odchudzac?
Nie ma spalania miejscowego