odżywianie

Mówisz? Poziom bf na to nie wskazuje ;p Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Typ budowy : endomorfik (bo do ekto nie pasuje mi nikłe odkładanie tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu WF 1h w szkole + siłownia 1h trzy razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

Domer sam tego chciałeś:D Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem [...]

dodaje jeszcze ankiete ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: taeko666 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 04.2020 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD [...]

wg mnie na razie wystarczy,za efekty to i tak przede wszystkim odpowiedzialne jest odpowiednie odzywianie, suple to mały dodatek

co tutaj mamy sprawdzić? podział mógłby być lepszy, nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz, nie wiemy jaki ilości jesz w poszczególnych posiłkach dietę wypisz dokładnie co w jakich ilościach jesz i wrzuć do działu odżywianie

Poczytaj założenia tego działu. Jeżeli chcesz osiągnąć lepsze wyniki to dobre odżywianie na pewno Ci w tym pomoże.

Poczytaj o kalistenice :) Dobrze rzeźbi! Przykro mi, ale przy nadwyżce kalorycznej kalistenika Cie nie ''wyrzeźbi'' bo używając tego terminu mamy na myśli redukcja. Masz dopiero 14 lat, jak to Ronie napisał, zdrowe odżywianie i sport optymalnie wystarczy do poprawy swojej sylwetki.

Zdecydowanie po długiej redukcji warto, a nawet należy zrobić okres strategicznego roztrenowania wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans energetyczny. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym bardziej dostaje nasza gospodarka hormonalna. Szczególnie w sytuacji gdy był on mocno ujemny. [...]

wlaściwa dieta- tu musisaz dośc dokładnie oblizyc i wcielic w życie; dlatego tylko dzial ODŻYWIANIE MOŻE CIĘ URATOWAĆ. natomiast jesli chodzi o trening -a wybrales FBW; na nim także można redukować, a ulożenie nie jest trudne zasady zapewmne znasz, ćwiczenia, ktore najlepiej na Ciebie działają także, więc raczej nie widzę z tym problemow... [...]

ehh polecam jednak poczytać dział odżywianie. To naprawde jest b. ważne ... w innym wypadku nie zdziw się jak znowu sięza "mocno zmasujesz" ... tłuszczem lub nie bedziesz miałżadnych konkretnych efektów Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-12-20 16:40:38

O diecie poczytaj w dziale odżywianie.

Z dietą udaj się do działu odżywianie. Co do trening to na początek polecam FBW 3x w tygodniu i tylko podstawowe ćwiczenia. Plan 14 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na początku skup się na prawidłowej technice. Jeśli będziesz sumiennie trenował i zadbasz o miche to osiągniesz swój cel. A i tu masz pokazane jak [...]

longer WIEDZ = KLUCZ . Na początku drogi twoim priorytetem powinno być ODŻYWIANIE i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się [...]

Dzialy trening dla poczatkujacych oraz odzywianie odwiedz Masa bo jest chudo jak na razie Skup sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach

Pierw idz do dzialu odzywianie to ci chlopaki jakas diete wymysla jak poprosisz ladnie i dopiero mozesz tu wrocic , no i jeszcze dzial trening zachacz .

jeżeli chodzi o dietę to dział odżywianie

Mam rozumieć, że dobre buty masz i nie biegasz po twardej nawierzchni typu asfalt/beton/kostka brukowa czy coś innego tylko np. w lesie. Odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

redukcja albo masa - musisz wybrać suplementy/odżywki to tylko dodatek diety to Ty nie masz kolego -musisz poczytać o podstawach dział odżywianie - tematy podwieszone

Zamiast kulturystyka raczej trening by pasowało. W dziale odżywianie jest tytuł "NIM POPROSISZ O UŁOŻENIE DIETY LUB ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ !!! " kiedyś był "konkurs" ale wydaje mi się że to zbędne, skoro w poście jest uwaga żeby nie pisać tytułów nie związanych z treścią postu to czemu post który zwraca na to uwagę ma być [...]

ciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć): < nad tym enter ^_^ "Apokalipsa[ /b] " /b] sie wrabalo ^_^ brakuje tematu greka ulozymy ci trening ^_^ ale to masz na pm - trening brzucha Arniego by Max Roy - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel - 2 gim nie rowno w stus do 1 :) ale to kosmetyczne poprawi co do tytulu ja [...]