każdy kalkulator bedzie liczył inaczej skorzystaj z kalkulatora koło linku do działu odzywianie na stronie głównej i potem dane przenieś do vitalmaxa bedzie najprościej
W 4 tygodnie to się nawet nie rozkręci. Enan trzeba te 10-12 tyg bić. Tak w ogóle to opuść ten dział. Masz sporą niedowagę. Weź się za odzywianie. Ta dieta nam nic nie mówi.
Jak sylwetka w avatarze aktualna to zdecydowanie bym redukował. ;-) Co do treningu również sugerując się sylwetką proponuję FBW zamiast splitu. Odżywianie natomiast zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym. ;-)
Ogólnie cellulit jest zaburzeniem dotyczącym wielu obszarów - genetyka,styl życia, odżywianie, aktywnośc fizyczna, używki, stres, układ endokrynny. Napewno odpowiednia dieta i aktywnośc fizyczna będzie pomocnymi elementami :)
[...] Na poziom libido może wpływać pełno czynników wiadomo że yu po hormonach widać że leży temat ale też i na inne warto byłoby zwrócić uwagę stress , sen, aktywność czy odżywianie 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. [...]
[...] a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak piszesz- z czym nie ma co az tak b. przesadzać. za to proponuje ułożyc właściwe odżywianie, trening jeśli uważasz za dobry kontynuuj, możesz jednakże dla zmiany bodźcow wprowadzić innowacje jesli chodzi o ilość powt.- np. gdy trenowałeś z 8-ma to teraz [...]
Zdaje sobie sprawę, że cieżko tak nagle przestawić się o 180 stopni, i porzucić wszystkie mity i brednie którymi nas poją kolorowe czasopisma. Mi też cieżko było w to uwierzyć, ale temat mnie zaciekawił, poczytałem opinie o J/NJ w Odżywianie i postanowiłem samemu spróbować. Warto.
[...] Storm nie są dla Ciebie i źle Ci ktoś doradził lub źle sam wybrałeś, jeśli Twój staż na siłowni nie przekracza 6 miesięcy to w ogóle nie powinieneś myśleć o kreatynie i innych suplach tylko wziąć się za odżywianie i porządny trening, dlatego uważam, że nie musisz jej tego tłumaczyć bo jeżeli jest tak jak napisałem to nie masz po co tego brać
póki co najważniejsze jest przemodelowanie jadłospisu... ja napiszę Ci plan za kilka godzin ale Ty przez ten czas wpadnij do działu odżywianie i poczytaj tematy pogrubione .. tam są podstawowe informacje ale musisz je przyswoić aby łatwiej nam się pracowało...
http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj ten temat , plan który tam jest sugerowany 2 x w tygodniu . odżywianie na tip top wypoczynek na tip - top .
[...] - słaby progres, strata mięśni, optycznie malejesz, ale fatu nie ubywa jak powinno. Powinnaś mieć -10% max -20% do faktycznego bmr. Zalety? Straty są bardziej trwałe, więcej energii do ćwiczeń itp. Zalecane też ćwiczenia siłowe. Tak pisze ogólnie, bo nie wiem, czy czytałaś podwieszone tematy w dziale odżywianie i odchudzanie, czy też nie... %-)
A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA. Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : sql Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu wf Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
To są 2 odmienne produkty! Carbo to same weglowodany A Mass Gain to mieszanka wegli i białka .. z tego co wiem w stosunku 4:1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
hehe chyba sie skusze..... Ale zastanowić sie trzeba KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
no a ja bym polecił sfd dzial trening , dobranie treningu ( nie żebym reklamowal ale moze cyklcznośc michaila ? sam sie za to biorę)i odzywianie, bo bez tego efekty nie są zadawalające..
promocja w sklepiku!
