wspinaczka i siłownia

Witajcie!

Od miesiąca uczęszczam na kurs wpinaczki w hali, chodzę na ściankę dwa razy w tygodniu i mam zamiar kupić abonament i kontynuować tą przygodę.
Problem w tym tylko, że chciałem zacząć ponownie chodzić na siłownię, bo strasznie chudy jestem (183cm/65kg).
Rozpiska:
poniedziałek - wspinaczka
wtorek - siłownia
środa - przerwa
czwartek - siłownia
piątek - wspinaczka
sobota - narty/rower
niedziela - albo przerwa albo narty/rower.

Dieta będzie dostarczać mi wystarczająco dużo kalorii (uczestniczę w programie potreningu.pl).

Nie mam zamiaru brać udziału w zawodach, itp. po prostu chcę się rozwinąć fizycznie. Czy taki plan tygodnia nie spowoduje jednak odwrotnego efektu, ponieważ organizm nie będzie miał czasu na regenerację? Dodam, że trudno przybieram na wadze.

nie ten dział

co do wagi to dział ODŻYWIANIE .

widzę że masz 2 dni treningowe na siłowni .

jak ci idzie na ściance ?

problemy siłowe ? miałeś kiedyś kontakt z siłownia ?

ze ścianką zacząłem miesiąc temu, raz w tygodniu z liną, raz w tygodniu bouldering. Pary w rękach nie mam, nigdy nie miałem :p Z siłownią kilka razy zaczynałem i nigdy dłużej nie chodziłem (czasami miesiąc, czasami pół roku, bez szczególnych efektów). Wspinaczka mi się podoba, mam blisko siebie fajną halę, a w lecie możliwość wspinania się po okolicznych górach, więc sport jak najbardziej przyszłościowy.
z siłownią boję się tylko efektu, że przedobrzę, tzn. że prawie codziennie będę na coś chodził i w pewnym momencie (szybciej lub później) zacznę chodzić na zajęcia zmęczony i nie wykonywać poprawnie ćwiczeń.
Z drugiej strony słyszałem, że wspinaczka rozwija tylko wybrane partie mięsni i dobrze jest chodzić na siłownię (może tylko dwa razy?) by trenować pozostałe grupy.
Ahh... co do tego jak mi idzie, no to na razie poziom 5 jest bezproblemowy, 6 wyzwaniem ale do wykonania, a 7 raz mi się udało, ale jest jeszcze troszkę poza zasięgiem :) (zgodnie z francuską skalą od 1 do 9b+). Poza tym muszę nabrać doświadczenia (czego plusem byłoby zrezygnować kompletnie z siłowni i chodzić tylko na halę, np. 2x w tygodniu z liną i 1x w tygodniu bouldering) oraz wytrzymałości w rękach i palcach, czego mi siłownia nie zapewni.

Zmieniony przez - sercheese w dniu 2012-10-15 18:48:35

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

przeczytaj ten temat , plan który tam jest sugerowany 2 x w tygodniu .

odżywianie na tip top wypoczynek na tip - top .