Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]
[...] swoistą. Jest wiele czynników, które mogą osłabić naszą odporność. Musimy pamiętać o niekorzystnym działaniu takim, jakim jest palenie papierosów, nieregularny tryb życia, odżywianie, stres czy też napięcie emocjonalne. Powinniśmy, również zwrócić uwagę na deficyt snu – przemęczony organizm jest zdecydowanie podatniejszy na infekcje. Dlatego [...]
[...] Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie " Może i wy podzielicie sie swoją dietą ? Piszcie co jecie ile ważycie itd. Wydaje mi sie ze wiele osób skorzysta z waszych przepisów na odżywianie. Chodzi mi o odżywianie na wzrost masy.
Cześć :) do dwóch razy próba, a chyba się mówi do trzech, ale mniejsza o to. Już kiedyś założyłam tu dziennik ale jak dla mnie był to nie wypał, więc powracam z nową wiedzą, doświadczeniem :) Będę się starała robić wypiski regularnie, choć to u mnie różnie bywa :P A więc: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Szpinak- najzdrowsze warzywo pod słońcem Witaminy i składniki mineralne Prawidłowe odżywianie, zdrowa dieta bogata w odpowiednie witaminy i składniki mineralne to nielada problem dla większości ludzi. Pamiętajmy, że im więcej ćwiczysz, tym więcej składników odżywczych organizm potrzebuje, aby sprostać stawianym mu wymaganiom. Ponadto kobiety [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłka 3 x aero po treningu siłowym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie bez wyliczania kcal Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-04 16:01:23
Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]
Witam. Zaczne od tego ze wkoncu jestem zmotywowany do systematycznych treningow, przestrzegania dietey, nawet fajek juz nie pale miesiac koniec z niezdrowym trybem zycia, koniec! Od miesiaca chodze na silownie pierwszys tydzien taki na rozruch bez konkretnego planu, kolejne 3 taki plan jaki przedstawie ponizej. 3 tygodnie takze jem mnie wiecej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie : Ogólnie lubię wszystko, Cel : szybka redukcja, zdrowe odżywianie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Wszystko ok gdyby nie nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, chce zacząc sie odchudzać, poniewaz przez ta zimę nabrałem troche tłuszczu i przestałem ćwiczyc:( Więc tak, byłem juz kiedys na diecie ckd (czyli dieta tłuszczowo-białkowa treningi siłowe i aeroby oraz ładowania co 7 dni), także wiem na czym ona polega. Pytanie tylko czy ckd będzie dla mnie najlepsze czy może proponujecie jakieś inne [...]
[...] chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z odpowiednimi ilościami biała ww i tłuszczy ale nie wiele mi to dało wiecej nerwów na przygotowanie [...]
[...] ( np. 30minut) stosowanie bcaa uważam za konieczne. Uzasadnienie: - jeśli nawet wystarczy glikogenu na czas treningu (powiedzmy mamy wzorową dietę - dałem w dziale odżywianie), to rzeczywiście nie dojdzie do deficytu energii. Jednak czym trening jest intensywniejszy, tym większa ilość rft (reaktywnych form tlenowych - wolnych [...]
Witam serdecznie :) Pierwszy raz wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z [...]
[...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Zdrowe odżywianie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ból kręgosłupa, kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]
[...] zrobić/wybrać jakieś ćwiczenia/plan na mięśnie brzucha, po a6w mam mięśnie brzucha ale tylko górne pod mostkiem a chciałbym też wyćwiczyć dolne mięśnie, do tego jakieś dobre odżywianie bo mięśnie są widoczne tylko gdy napnę, w moim przypadku powinienem chyba przybrać na wadzę bo jak ma mój wzrost mało ważę :/ więc co jeść żeby przytyć a nie [...]
otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc Wzrost 180 cm waga 78 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: nie [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak, ograniczenia finansowe. Stosowane wcześniej diety : Żadna. Raz kopenhaska. Ostatnio uregulowałam swoje odżywianie, muszę stracić sporo kg, żeby móc startować w odpowiedniej kategorii sportu, stąd akurat taka decyzja. Dodatkowo już wcześniej myślałam o tym, żeby coś ze sobą [...]
Dziennik | HETAVEL
