[...] w mojej okolicy , niestety tez nie pomogł. Nie bede nazwisk wymieniał u kogo byłem... Zrobie te badania w tygodniu i wrzuce tutaj , zobaczymy co wyszło. mowa o dolegliwościach w odc. L kręgosłupa czy związanych z tematem ? nuurochirurg coś wspomniał odnośnie kwestii o które pytasz ? wiek ? odżywianie ? aktywność ? stres ? ilość snu ?
Sorki ;), po prostu nie wiedziałem jak dodać ankietę (taką jak mają inni nad tematem ;P). Jak jest możliwość podpięcia tego pod mój pierwszy post to byłoby super ! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
dieta 1200kcal to błąd w Twoim przypadku, jeśli potrzebujesz by ktoś Cię poprowadził z odzywianiem to skorzystaj z potreningu.pl/plany, jeśli chcesz sam kombinowac zajrzyj do działu odżywianie lub odchudzanie i zapoznaj się z podwieszonymi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-25 23:11:37
nie wiem po co w ogóle zakładałeś ten temat jak i tak wiesz wszystko lepiej a tak poważnie to nie wiesz nic,ten dział jeszcze nie jest dla Ciebie dział odżywianie i trening tam czytaj tematy podwieszone
Dziękuję za odpowiedzi. Wypełniłem ankiete. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x Wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam problemu z prowadzeniem diety, do wszystkiego mogę sie przyzwyczaić Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 pod pachami / 105 na sutkach Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : nie jem słodyczy Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie [...]
zryj wiecej dzial odzywianie sie klania i tak jak quartz21 radzil, poczytaj wiecej jeszcze o treningach pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-01 00:43:45
przyłóż się do treningu, kalorie w okolicach zera z delikatnym plusem i trenuj, ani na typową redukcją ani na masę się nie nadajesz, po prostu zacznij, odpodiwnie odzywianie i trening pozytywe zmiany już wytworzą
[...] na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem popijaj obficie wodą. kompleks witamin i minerałów również by się przydał ponieważ sporo wydalisz. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem energetycznym. Dział odżywianie. pozdr
Jedziesz na wakacje to nie potrzebujesz kreatyny , witaminek …. Wystarczy racjonalne odżywianie i dobra zabawa. Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wyglada Twoja sylwetka ?
Ja ważę 100 kg przy 186 cm i nie uważam że mam nadwagę, jak się zapuściłeś to masy tłuszczowej na mięśnie nie przerobisz. Pomoc w ułożeniu diety uzyskasz w dziale odzywianie. o rozstępach sporo jest artykułów w dziale uroda.
Kazdy z nas kiedys od czegos zaczynal Odwiedz dzialy: Trening Odzywianie Tam zapytaj o to co ci jest potrzebne, a pozniej wroc i pytaj tutaj jesli juz masz ta karnityne i krete - to mozna to jakos spozytkowac ale z krety duzego pozytku mial nie bedziesz.
[...] oraz obciążniki do gryfów, nie że same puste ^^. Głównie chciałem się dowiedzieć czy taki sprzęt+ćwiczenia jak pan wyżej dodał wykonywane z własnym ciężarem ciała+dobre odżywianie da dobry efekt tzn. czy będzie ładna rzeźba i siła. Poza tym ( jeśli może to coś mieć wspólnego z tym ) jestem w klasie sportowej, jeżdżę na rowerze i po lekcjach [...]
Temat do przeniesienia - w dział odżywianie. Zapotrzebowanie wyliczasz według wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Możesz jadać 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta [...]
Co jadles jest nie wazne, wazne jest co bedziesz jadl :] Nie ma prostszego sposobu. Musisz uzyc tabel wartosci odzywczych lub kalkulatorow linki sa podwieszone w dziale odzywianie.
