odżywianie

marsz do działu ODZYWIANIE a nie zajmuj się ******łami!

[...] na siłowni, więc wszystko zależy od przyjmowanych środków. W końcu każdy środek ma swoje zastosowanie i podczas niego każdy ma wyznaczone cele do których się dąży, a nie wbija towar od tak, bo usłyszało się od kolegi, że po tym dobrze rośnie. O takie pytania powinieneś pytać bardziej w dziale doping niż odżywianie, skoro jesteś na cyklu :)

Na chwile obecna nie musisz wcale pic białka , jesc spalacza . Teoim priorytetem będzie odpowiednie odzywianie . Trening na początek zrobisz 3 razy w tygodniu po 30 minut i będzie Ok

bo diet nie ma gotowych trzeba poświęcić trochę czasu i zapoznać się z podstawami Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie :-))

Tak, dokładnie. Lec do działu odżywianie i czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Po przeczytaniu i zrozumieniu tekstu postępuj według niego, czyli ułóż sobie dietę, o której się wieeeelee naczytasz. Powodzenia!

j/w FBW 3 razy w tyg.+ dieta :) Mykaj do działu odżywianie i trening poczatkujący...

Dzial odzywianie i dzial trening dla poczatkujacych, daj foto to sie oceni czy masa czy redukcja

polecam sam stosuje GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

no to masz powod tego ze Ci nie idzie. Do działu odzywianie i ułóż diete

Masz ułożoną dietę? Jeśli nie - dział odżywianie i w pierwszej kolejności zajmij się tym, później myśl o tym ile i kiedy brać białko. Kolejna sprawa, że najlepszym suplementem na zbudowanie siły i wytrzymałości będzie ów dobra dieta. To podstawa, suple to dodatek. Jeśli to już będziesz miała (lub juz masz) to zrobione i chcesz koniecznie więcej [...]

diete w sensie prawidłowe odżywianie i zdrowe stosuj tylko nie licz!!!

[...] kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę kreatynę to nic a nic mi ona nie da?

Poczytaj lepiej dział odżywianie i zobacz jak wygląda prawdziwa dieta. I wydaje ci się że strasznie dużo jesz, skoro nie tyjesz. Oblicz kcal ułóż dietę gdzie będzie 6-7 posiłków w czym każdy sycący i wtedy pogadamy jak nie będziesz tył. A z tymi 3 posiłkami w tym kanapeczkami możesz pomarzyć o masie.

Dieta z bilansem kalorycznym na minus, ale uwzględniająca zapotrzebowanie twojego organizmu na wszystkie składniki odżywcze (nie tylko białko) - możesz wkleić do działu odzywianie to ktoś Ci pomoże ją poprawić (jeżeli będzie z nią coś nie tak). BCAA jako zabezpieczenie mięśni przy zrzucaniu. Jeszcze możesz prozdrowotnie pomyśleć o jakichś [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

"wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować" - podstawy lepiej zbudujesz na 'sztangach' jak sie bedzie upieral to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jesli jednak chcesz naprawde pocwiczyc to zacznij trening [...]

I musisz pamietac ze NIE DA SIE WYBRAC miejsca z ktorego zrzucasz tluszcz, wiec nie ma sensu katowac jakiejs partii ciala bo "dzieki temu spale tłuszcz w tym miejscu". Tak jak koledzy wyżej radzili. Dieta z ujemnym bilansem (poczytaj w dziale Odżywianie) i trening. Ja bym radzil 3x w tyg. silowy i w pozostale dni aeroby/interwaly, [...]

odpowiednie odzywianie + aktywnosc i fat poleci

"1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem że w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem [...]

czee na siłownie chodze od jakichś 5 mies -nieregularnie wyciskam 110 mam dobra genetyke (dzieki samemu wyciskaniu mam duże prawie takie jak boczne przednie aktony batków) bo wzniosy sprzed głowy sztangi robie jak juz mówiłem bardzo rzadko czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o [...]