pompki i drążek

wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować

moje pytanko to :

czy dobrym rozkładem ćwiczeń było by robienie ich w ten sposób
jeden dzień pompki - drugi dzień podciąganie - itd. na zmiane

chodzi mi głównie o wytrzymałość siłową i - jak to tu na forum przeczytałem - twardość

aha waże 100kg przy wzroście 173 więc wydaje mi się że na razie pompki i drążek wystaczą

z góry thx

Elb3r

Dokładnie, ja terz tak mam , waże 65kilo, 180cm prawie (wzrossu nie mylić z ....)i wielki kozak nie jestem a le jak kto zobaczy co ja robie o zawssze :"o ku***", albo jaki jestem rozciagniety, ja z kolei lepszy jestem do pompek niz do sztangi, ale faktycznie, czy pompki i drazek na klate i szerokosc w barach czy ramionach jest dla poczatkujacego dobre?

twardosc ? czego charakteru ?

pompami i podciaganie m nie zaltawisz wszystkiego ( 1 rodzajem wyzej wymienionych)

Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 


"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

"wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować" - podstawy lepiej zbudujesz na 'sztangach'

jak sie bedzie upieral to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm


Jesli jednak chcesz naprawde pocwiczyc to zacznij trening cykliczny
gr 1 dla ciebie

https://www.sfd.pl/temat104858/

oraz
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

o akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

I CYKL V :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 

nie chce gryźć ręki co mnie karmi , ale ****a panowie , dlaczego poprostu nie odpowiecie mi na pytanie tylko mnie tak zbywacie

wiem , czytałem je wszystkie , pytam o wasze doświadczenie , czy taki układ będzie dobry

a co do podstaw na sztandze to HEHEHE HAHAHAHAHAHAHAAH i ****a nie umiem głośnij się śmiać

razem zemną w wlącznie , widziałem w c.h.ujam takich co to od sztangi zaczynali , ani nie mieli za wiele postępów , żadnej kondycji a siły to tyle co by se do szczania pałe podnieść

ćwiczyłem 3 lata z wynikami bardziej niż zadawalającymi , nawet dobrze mi sztanga służyła ale jak ****a przyszło do robiena pompek i podciągnięć na wf to k***a poległem

i powiedz mi co to ****a za kulturysta co się 10 razy nie podciągnie i pompek 30 nie zrobi
ja p.i.erdole jak mi powiesz że połowa osób tu też takie specjalisty co się za sztange bierze a z ciężarem własnego ciała nie może sobie poradzić to dobrze że nie słyszysz jak się śmieje , a jak jeszcze mi powiesz że za ten fak odpowiadają specjaliści tacy jak wy - że to od was takie pomysły mają to ja wychodze

facku widze że jakoś jednostronnie postępuje twój rozwój umysłowy bo , czytałem w działach sztuk walki i w udezeniach że pompki wytrzymałość poprawiają i z czasem mięśnie mniej się rozwijają a bardziej zbijają , twardnieją - wybierz to słowo które zrozumiesz

pytam jeszcze raz , a raczej powtarzam pytanie w pierwszym info

jeśli nie wiecie to nie pchajcie sie na chama i nie odpowiadajcie na ilośc , bo wiecej powiem to mnie modem zrobią , wszędzie was pełno a żadnych konkretów

mimowszystko , upżejmym trza być , nawet za g**** ,

thx

/??
acha czyli skoro uwazasz ze pompkami i podciagfnieciami ( po 1 type kazdego) zalwatwisz wszystko to po co nas sie pytasz?

i gdzie ktos powiedzial zebys nie robil pompek tylko bral sie za sztange?

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-29 16:53:34

aaaaaaaaahhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaaaaaaaa
to miał być płacz , rozpacz , jażysz - CZYTAJ NIE ZGADUJ - pytam się czy któryś z was - nie koniecznie was dwóch - robił pompki i podciągnie w takim układzie jak napisałem - czyli jeden dzień pompki drugi drążek i na zmiane i jakie efekty mieliście , czy dało wam to coś czy może lepiej inaczej rozłożyć trening złożony z tych dwóch ćwiczeń

wystarczająco jasno ?

niestety niemam możliwości wam tego narysowań - wieze w ludzi i mam nadzieje że teraz zrozumiecie o co chodzi

ta kty jestes głupi. moowie cie za ja tak cwiczyłem zanim zaczalem brac sie za siłke,. i co mi to dało ? robilem duzo pompek ale w wygadadzie NIC ... teraz rozumiesz czy rebus ułozyc ?

ile ty masz koorwa lat zeby sie tak odzywac
wiesz lepiej to spie.rdalaj i sie nie pytaj

facku a pomyślałeś może jakbyś wyglądał teraz jakbyś tych pompek nie robił ?

pewnie byłbyś jednym z tych co to walą pytania w stylu , wyciskam na ławia 100 ale jak ja mam poprawić ilosć pompek i podciągnięć

Conner a z tym pytaniem o wik to mnie normalnie gówniarzu roz***ałeś - co ci sie k.u.rwa wydaje że jak nie ciebie się pyta to już s.p.p*****laj bo dziecku dume uraziłeś

uspokój się szczeniaku bo smycz założe

get the picture

obydwaj sie uspokoojcie.

wlasnie wiem - tak samo. i moze nie mialbym trica wiekszego 2x od bica hhehehe