nogi i

Hmm... Pisałam na samym początku. Chciałabym przytyć, ale bez ćwiczeń tylko obrosnę tłuszczem i nic poza tym, więc jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie, żeby mieć grubsze, ale umięśnione nogi i pośladki?

[...] nie robią bo kiedyś robilem i chyba coś zle wykonywalem bo strasznie mi plecy bolały . Pozniej robilem cos innego na tę partię , kladlem sie na lawke , ktos siadal mi na nogi i ja robilem takie skłony . Wtedy nic mnie nie bolalo , a fajnie czulem dół pleców ;) A co do treningu bica i pleców to mozna tę kolejnosc w każdej chwili zmienic :) Co [...]

[...] to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie pozycje to forma wzmocnienia nog a nie jakieks ramy za ktora nie wolno ci wyjsc. [...]

[...] to kolano bo karate nie jest az takie sztywne w swoich ramie. Moze byc to kopniecie w krocze i wtedy lokiec calosc konczymy rzutem. Potem masz cala serie niskich kopniec na nogi i troche szarpania i zmian kierunku co konczysz lokciem w formie soto uke. Wszystkie pozycje to forma wzmocnienia nog a nie jakieks ramy za ktora nie wolno ci wyjsc. [...]

plan kosmiczny przeładowyny po co ci 3 cwiczenia na triceps gdy robisz 3 na klatke?? nogi i plecy na jednej sesji splita.. nie widze tego. w jakim celu robisz taka liczbe powtórzeń i rezygniujesz z duzego obciazenia? jaki to ma cel??? no i ankiete czemu jej nie ma nic o tobie nie wiadomo...

[...] 12 lat i z jednym kumplem zaczeliśmy razem chodzic na treningi i on samym bieganiem, robieniem wbiegów pod strome górki i przysiady bez cięzarów po bieganiu wyrobił sobie nogi i mogę chyba smiało stwierdzić takie jak te na zdjęciu i ktoś by mi mógl powiedzieć, że "na pewno nie", ale gdyby to nie była prawda nie pisałbym w ogóle tylko [...]

[...] robić jakiś treningów;]!! A co do pytania to brzmi ono tak: Chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa na poprawę mojego wyskoku bo z tego co wiem muszę mieć wyćwiczone nogi i moje uda są jako tako umięśnione nie mowie ze jakoś nie wiadomo jak ale nie latają mi jak niektórym :D i łydki tak samo są nawet umięśnione i dochodząc do sedna czy [...]

nie wiem:( a co to jest ma dwie nogi i krwawi?

ROB POMPKI NA PORECZACH. I bez gadania ze nie dajesz rady, tzn ile robisz ? 1 ? 6 ? Jak ponizej 8 to popros kogos zeby pomogl Ci za nogi i jazda cieniasie juz sie chcesz wylamac ? Za miesiac moze dwa bedziesz smigal jak szalony na poreczach i nie pozalujesz zaciecia. A jak Ci malo po 2 serie laczone to dodaj sobie po jednej i bedzie git, ale nie [...]

a mam nowy paten spr czy dobry treningi: A-7 dni tygodnia B-7 dni w tygodniu C-7dni w tygodniu najpierw trening A Poniedziałek Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12,10,10,8,8 - -=- na skośnej 4 x -12,10,10,8 - wyciskanie waskie 3 x 12,10,10 - rozpietki na płaskiej 3 x12,10,10 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x [...]

a ja osobiscie biore wiecej na klate niz na nogi i to o duzo, poprostu mam predyspozycje do duzych ciezarow na klate a nogi mam bardzo slabe.

[...] humorze, gdy nic nam się nie chce, czy na przykład po ciężkiej bezsennej nocy spędzonej w hulaszczy sposób na grubo zakrapianej alkoholem imprezie - czyli w chwilach słabości! Postawi nas na nogi i da energie do dalszego działania! Warto też zwrócić uwagę na walory smakowe i uwzględnić stosowanie go dla czystej przyjemności ze spożywania !

ok dzieki, w pn juz ciagnalem chyba tylko plecami ^^ powoli powoli i bede ogarnial technike cwiczenia 2. MC - w tym cwiczeniu pracuja nogi i odcinek ledzwiowy? bo nie wiem czy dobrze wykonuje Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-27 17:33:32

Tribbiani, cofnij się o stronę i zobaczysz. chyba expert low. mit20, nie jestem pewien ale zaplatasz nogi i rękami "podciągasz się". Pozycja brzuchem do góry. Pozdrawiam, Szturman.

mnie nogi i dupa tak nak***iają, że koniec

Jak wlazłem na karuzelę ok roku temu to jak schodziłem to miałem miękkie nogi i tak się czułem jakbym cały dzien wcześniej chlał.

PODSUMOWANIE OSTATNICH 3 MIESIĘCY Dane http://i62.tinypic.com/rhph4w.jpg Zdjęcia Zdjęcia robione 25.01 i 23.04 Przód luzem http://i62.tinypic.com/ay1wyg.jpg Bok luzem http://i59.tinypic.com/xlmfxw.jpg Tył luzem http://i61.tinypic.com/spgmqe.jpg Najszersze przodem http://i57.tinypic.com/23sxlis.jpg Najszersze tyłem [...]

Ja dzisiaj trening nóg mam 2 razy musiałem sobie odpuścić nogi i od ostatniego treningu mam jeszcze zakwasy

[...] jest to ćwiczenia gdzie granica lekkiego oszustwa jest zerowa %-) 2 treningi zaliczone w tym tyg, więc nie jest źle, zapowiadał się nawał roboty, ale narazie spokojnie, jeszcze nogi i 1 tydzień z nowym planem zaliczony. Ogólnie, ostatnio zauważyłem, że triceps mało zmienia swój kształt. Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie.

u mnie hity stoja, 450g orzeszków w skorupce, 2 paczki chrupek, crunchipsy , bułka słodka w szafce, a ja nie wiem co zjesc , chinszczyzna bo moja nie zjadla ;P. Dobra lece nogi i bary nap*****lac