nogi i

[...] na jednej silowni bedzie sie ze soba kolidować . Pavlo jak dolacze przed plao typowy trening na sile nog to nie przesadze ? Bo w sumie chcialem robic to tego samego dnia czyli Cykl na mase , potem nogi i po tym twoj plyo , czy bedzie to raczej przesada ? Nie mam zadnych kontuzji , ani bólów . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-15 14:34:45

[...] seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę ciebie do lektury i zalecić ci [...]

na brzuch ABS-II 3x w tygodniu. Na pewno trzeba zamienić kolejnością nogi i barki. Najpierw duże partie. Byłbym też ostrożny z wyciskaniem zza karku, rób z klatki

[...] sprowadzenia, Aż 27 z 45 wygranych walk zakończył przez poddanie w parterze. NEWSWEEK: A co jest pańską najmocniejszą stroną? MARCIN HELD: Bardzo lubię zakładać dźwignie na nogi i będę starał się do tego dążyć. Szykuje się zacięta walka w parterze. NEWSWEEK: Clementi jest mańkutem. Trenował pan z leworęcznymi zawodnikami przygotowując się do tej [...]

To znaczy mi właśnie zależy, żeby zmniejszyć nogi i pośladki w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico [...]

to moglby mi ktos rozpisac stosowna diete i trening bo poki co robie pon. klatka, triceps wt. barki biceps sro. brzuch zebate czw. plecy, przedramie piat. nogi i jem praktycznie wszytsko

Jesli potem chcesz trenowac MT to wybrał bym boks.Podszkolisz troche rece bo tam pewnie wiekszy nacisk na nogi i klincz bedzie

1.Rampa-wiesz co i jak? 2.Nie,podstaw sobie cos pod nogi i pomagaj nimi. 3.http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

podłączam się do tematu, również mam problemy z kością piszczelową u lewej nogi i trochę niżej(to jest za kolanem), grałem w piłę wczoraj na boisku i niefortunnie interweniowałem, i potem nie mogłem już normalnie biegać, bo to boli strasznie, mogę normalnie zginać nogę itp, nie mogę się zapisać do ortopedy, bo zapisy są dopiero w przyszłym roku, [...]

'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

Nogi i plecy na jednej sesji to niedobry pomysł Czołgu, jak już jakieś gotowce plan partia 2x tydzień, to z etapu 5 i 6 w pierwszym roku treningów, spoko gotowce upper lower, push pull i front back.

co bym zmienił... ? zmienił bym plan na FBW... chcesz rozwijać się równomiernie i mieć wysoki poziom hormonu wzrostu to ćwicz nogi i rób przysiady

[...] na clenie dochodziłem do 200mcg i żadnych efektów ubocznych nie doświadczyłem. No ale to mnie wytelepało masakrycznie. Ręce, mięśnie przy spięciu też drżały. Uczucie piasku w oczach i łzawienie, to od skoku ciśnienia. Spocony byłem jeszcze zanim dojechałem na siłkę. Dzisiaj miałem nogi i to był najintensywniejszy trening jaki zrobiłem ever :-)

[...] co w domu porobie sobie wieczorem pompki i brzuszki. Budowe mam taką że raczej właśnie od zawsze wisi mi brzuch (mięsien piwny),cycki troche obwisłe,sterczaće, do tego grube nogi i tyłek. I chciałbym to zredukować,wyrzeźbić się bardziej. I moje pytanie przede wszystkim brzmi: czy mój obecny tryb ćwiczeń moge wspomóc jakimiś odżywkami? Są jakieś [...]

[...] zbagatelizujesz, przedłużysz w czasie to efekt będzie taki jakie już widziałem i słyszałem - np będziesz w towarzystwie kucniesz coś podnieść i krew zaleje Ci spodnie, nogi i podłogę. Takie są efekty bagatelizowania problemu krwawiących, powiększających się, nie kontrolowanych/leczonych guzków krwawniczych. Żaden kłopot 1x w roku pójść na [...]

nic nie musisz, stawiasz sobie taboret pod nogi i pomagasz sobie w podciąganiu nogami, opuszczasz się wolno sam. poradzisz sobie ;)

[...] może być trening interwałowy http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html Jeśli będziesz miała wystarczającą dietę to dzięki niemu możesz zyskać ładne nogi i jędrne pośladki. Po. 3 trudno jest nam ocenić jak robisz przysiady jeśli ich nie widzimy :). http://www.******/przysiad-ze-sztanga-na-barkach-33977.html Sorry, że u [...]

crue96 po pierwsze to wypełnij ankiete bo nic o tobie niewiemy . to co podajesz bez urazy T.O.A.L.E.T.A w twoim wypadku jak i każdym prawie innym to NOGI I PLECY a nie klata i ramiona ? masz mozliwosc wyjscia na siłownie 2 x w tygodniu ??

[...] IV posilek: Mieso plus makaron plus warzywa zielone (surowe). V posilek: serek zolty i jakas salatka warzywna. czasami bez serka. sterydow nie uzywalem. Glownie chodzi mi o to by ktos pomogl mi rozpisac te 3 dni, i powiedzial kiedy musze uwazac na nogi i plecy - na ropweku jednak one dosc mocna pracuja, a nie chce sie uszkodzic przez silownie :)

jakie proponujesz ćwiczenia dać na nogi i na barki złożone?