nogi i

CZYTAM TAK te plany i całkiem dobre są,niedawno zacząłem ćwiczyć i mam pytaanie,czy mięsnie nóg są ważne? Jeżeli ktos chce mieć wyrzezbiony tylko "korpus" to czy może poprsotu pominąc nogi i rozrastać się w barach,klatce,rękach itp?

Ja Ci ułoże jak pokażesz nogi i my tu ocenimy czy dobrze są umięśnione

dokładnie, pokaz nogi i dopiero bedziemy rozmawiać o jakichkolwiek planach

znając Lee cos jeszcze odwali z tatuażami , zostały nogi i klata

[...] (matchmakera UFC Seana Shelby’ego), więc każdy wie, co się dzieje." Aldo powiedział, że doznał urazu doszło podczas treningu zapaśniczego, kiedy poszedł po obalenie za dwie nogi i trochę "poparzył" się na kolanie. Trenował normalnie, a nawet kolejnego dnia rano poszedł ćwiczyć, ale zaczął czuć, że dzieje się coś niedobrego z jego ciałem. Od [...]

Na duże partie mięśniowe powinno być 2x więcej powtórzeń,niż na małe.Z tymże duże partie to:nogi i plecy. Spójrz ile Ty masz samych wyciskań na klatkę.To jest chore.Pozdrawiam.

Rozpisz plan na nogi i brzuch, i wtedy zobaczymy.

Size. Według mnie to najlepiej prezentują się nogi i barki. Pozdrawiam i leci sog. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

ja proponowałbym rozdzielić nogi i plecy i do plecków dodać martwy ciąg, to "trudne i ciężkie", ale nie należy go unikać

[...] zaczął zwiększać intensywność i skuteczność uderzeń. Obaj zawodnicy byli wyraźnie zmęczeni po wymianie mocnych ciosów. Ponzinibbio zaczął również atakować kopnięciami na nogi i odnosił sukcesy. Runda zakończyła się wyrównaną akcją, ale tylko jeden mógł odnieść zwycięstwo. Michel Pereira pokonał Santiago Ponzinibbio przez niejednogłośną [...]

no to jest taki typowy, pamiętaj tylko jak ćwiczysz 4 razy w tyg to żeby 2 treningi były słabsze czyli trening A ciężko B ciężko A lekko B lekko. a co do twojego treningu to jeszcze wypróbuj jak się ćwiczy, bo ogólnie trening B może być naprawdę ciężki(nogi i plecy na jednym treningu)

narazie: pon klata bic przedramie sro plecy tric czw bary nogi i chyba styknie

...wiesz- chodzi o to, ze nie wiedzieć czemu nie znalazleś nawet przeciętnego planu na inne grupy- dlatego wkleilem Ci ten link do zasobu działu... sprobuj poprawić tą reszte. naprowadzę cie jeszcze na to, że nogi i plecy są najbardziej niedopracowane w tym rozkladzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 11:48:43

[...] ze zaczales ukladać coś w miare normalnego choć ten plan FBW czyli ogólno rozwojówka(przynajmniej tak założyłes) wyglada tak; Plecy, ramiona, klata i moze ręce - a gdzie nogi i reszta? Zmniejsz powtórzenia do 12/10/8 poki co bo nie ogarniesz i 15min odpoczynku i lecisz na aeroby ok 30min; biegu,roweru,plywania,gra w pilke tylko musisz mocno [...]

Dzień 13 - DNT Nogi i barki zmęczone. Kupiłem śledzie w oleju. Sama sól, później spojrzałem na skład: 2,8g soli na 100g. Żeby je zjeść, musiałem je potrzymać w misce z wodą. Straciły na wartości odżywczej, ale przynajmniej były zjadliwe. Ze względu na trudności zjedzenia całego kcal w poprzednim DNT, dzisiaj zjadłem śniadanie dość wcześnie. [...]

W każdej partii robisz jedno ćwiczenie siłowe (na pobudzenie włókien siłowych) tak po 5-6 powtórzeń. I jedno ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe (na pobudzenie włókien wytrzymałościowych) tak po 12-15 powtórzeń. To powoduje rozrost mięśnia w sposób kompletny. ZASTOSUJ SIĘ TEGO POWYŻEJ i zmień plan. Klata max - 10 serii. Barki max - 12 serii. [...]

Jak dla mnie to bardzo fajnie wygląda, tyle, ze nie mozna oceniac p ojendym zdjeciu calej sylwetki chyba sie ze mna zgodzisz? Njabrdziej interesuja mnie nogi i plecy. Pozdro. "Grypsującym nie może zostać nigdy ****" ->

plan do niczego się nie nadaje przyjacielu biceps mega przeładowany nogi i plecy nie istnieją poszukaj w postach podwieszonych gotowych planów

fajne nogi:) i ciekawa dziara;) ciezka praca i dasz rade na mr SFD:)

Dobrze zrozumialem,masz tylko hantle? 1 cykl i odrazu nitro? tylko bic,klata i brzuch? a gdzie plecy,nogi i reszta? Z tego co ja czytalem to glupota,szkoda zaczynac z silownia...