nogi i

[...] schodzi mi na trening A i B około 60-80min... stosuje super serie na nogach i nie są one dosc wyczerpujące, moze temu ze wszystkie serie sam wykonuje przez co malop nogi mecze... zauwazylem ze mi sila poszla na prostowaniu i uginaniu nóg :P dziwne ^^ Co ty na to bym dodał po 1 serii kazdego cwiczenia? (poza nogami bo na nie jest 18 serii [...]

[...] wyszedłem strasznie mizernie, polowa tego co jest na realu.... 2. apropo wady postawy.... byłem u fizjoterapeuty i mam biodra do przodu wysunięte i prawa konczyne u nogi mialem przykurczona, co powodowalo ze mialem o ok 1cm noge krótszą od lewej przez co wystepowal bol po prawej stronie w posladku... juz mi to nastawil i jest wporzadku [...]

[...] na leczenie, 10x parafina, masaż, fizykoterapia + ćwiczenia rehabilitacyjne (ok 20-30min cwiczeń) to była 1 seria cwiczeń, po miesiacu miałem drugą serie, ale bylem na niej tylko 3 razy bo kregosłup mnie po nich tak bolał że siedzieć aż nie mogłęm... i teraz poprostu ćwicze brzuch po treningu 5 serii, rozciągam nogi, nie obciążam kregosłupa...

[...] gdzie go szukac... po za tym trudno mi o dojazd, auto dopiero za rok będe miał... hmm. mialbys moze jakis zestaw korekcyjny cwiczen na korekcje hiperlordozy odcinka lędźwiowego? i czy da rady bym teraz wykonywał w planie (chyba przechodze na spilta) MC/Przysiady 60%cm, przerwy 30-60sek po 10-20 powtórzeń? a między przerwami rozciągać nogi?

Super lektura polecam, jestem początkujący ważę zaledwie 55kg i zaczynam przygodę z siłownią, dzięki tej lekturze ułożyłem swój 1 plan czy będzie on dobry jak na start ? Pon : PLECY/BICEPS/TRICEPS Środa : KLATKA/TRICEPS/BICEPS Piątek : NOGI/BARKI/PRZEDRAMIĘ + Codziennie Pon/Środa/Piątek Ćwiczenia BRZUCH po treningu w domku . Czy taka rozpiska [...]

Nie ma spania ! . Mimo małej wagi i możliwe ze niski bf ( zero diety ostatnio bez treningu bo brak czasu no egzaminy itp ) to brzuch i nogi docięte są co mnie dziwi Gen Możliwe bo od 2-3 miesięcy 0 trenignu bo kończę semsetr i co tydzien po 3 egzaminy . Jem to na co ochote mam . Jeszcze kiedyś jak ćwiczyłem regularnie i czy bylem off czy on to [...]

[...] byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg wyciskanie sztangielek w lezeniu(klatka) - 2x5kg unoszenie sztangielek bokiem w górę(naramienne) 2x5kg podciaganie drazka do klatki w siadzie(grzbietu) [...]

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 [...]

[...] do wszystkich wyciskań jest taka sama -głowa wciśnięta w ławkę - góra pleców dotyka ławki , mocno spięcte łopatki barki cofnięte do tyłu - spięte posladki dotykają ławki - nogi oparte na podłodze przylegają całą stopą do ziemi W wyciskaniu nigdy większości pracy nie powinny przejmować ramiona , oczywiście pracują bo nie da się ich pracy [...]

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

[...] mnie w ostatnim czasie progres idzie co lepsze jak kiedyś pisałem choroba zajela " mnie od pasa do szyji " bo tylko twarz oszczędzona mam chorobę tkanki łącznej..no i tylko nogi zdrowe w pelni co też czuje gdy robie trening zupełnie inne czucie mięśniowe itp nogi po 1 serii to jakby prądy przechodziły dosłownie a inne partie musze sie na męczyć [...]

dobry artykuł Mam pytanie Wykonuje cwiczenie na brzuch Przypinam nogi do drabinki, głowa w dół i robie brzuszki Cwicze Góra brzucha czy Dół brzucha czy Skośne brzucha???? Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-15 10:25:52

[...] złapał ale w jednej nodze ale przeszedłem gdzieś 300metrow 2 sprawa ze dość szybko chodzę ( a jeszcze kilka dni temu to 100metrow max i jak np wróciłem do domu to 10minut nogi dochodziły do siebie . Ale dzis wieczorem wracając z egzaminu jakos 20 już normlanie szlem bez problemu co bylo zaskoczeniem jutro wleci jeszcze pół exe i dołożę bolda [...]

niestety, ja nogi, facet łapy... i w sumie podobne obwody%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-11-13 18:20:21

Lubiłem nogi robic ale ta łąkotka daje znac o sobie coraz bardziej. Musze na usg znowu iść, bo pol ręku temu była nadpękniętą i wody duzo nabrało Zmieniony przez - zjem.cie w dniu 2016-01-20 11:34:49

I staje na nogi . Apetyt i smak wrócił , gardło puszcza . Ale o treningu JesCze nie Mysle . W uk zdradzieckie słońce . Za oknem swieci i wyglada to pięknie , ale tak na prawdę to ostra padaczka . Jesień !!

Zmotywowałaś mnie Lodziak . I ja wstaje na nogi w końcu i lecę prosto na siłownie . Sally , tego RP wypije podwójna dawke , kawa i zap*****lamy !!

Takie uroki wspomagania :-) Jak się naszprycujesz tym wszystkim co bierzesz to nic dziwnego :-D A człowiek się męczy, żeby zwlec się z łózka po 8-9 godz i cały jest obolały. }:-( Dzisiaj barki i kardio, jak rozchodzę obolałe nogi. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-26 12:27:08

Cześć! Wyobraźcie sobie że w niedzielę pierwszy (i chyba ostatni raz w życiu 8-) ) od pół roku nogi przetrenowałem. Do tego poszedłem pobiegać żeby kwas mlekowy usunąć. I tak mnie przewiało i zmarzłem, że ledwo żyje! A na domiar złego mam takie zakwasy że głowa mała 8-) Jednak wracam do żywych na szczęście.

Cześć! Wyobraźcie sobie że w niedzielę pierwszy (i chyba ostatni raz w życiu 8-) ) od pół roku nogi przetrenowałem. Do tego poszedłem pobiegać żeby kwas mlekowy usunąć. I tak mnie przewiało i zmarzłem, że ledwo żyje! A na domiar złego mam takie zakwasy że głowa mała 8-) Jednak wracam do żywych na szczęście. Co za dużo to nie zdrowo mawiają;-)