SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] podbijesz troche dopamine Ale jesli chodzi o wzrost to raczej znikome roznice spowoduja obie te rzeczy . Koncze rozmowe i tobie chlopaku nademna radze zdjac pieluchy i isc do szkoly ,a nie sapac na forum PS : kulturysta wszechczasow to Coleman a nie Arnold , ktory mial nogi jak zapalki Pozdr Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-03-05 09:24:34

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 09:23:46 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] dogóry nogami lub tak jak na podwórkowym trzepaku, basem pare razy w tyg, silownia wcale nie szkodzi trzeba ograniczac obciążanie jedynie kregosłupa, ponadto np cwiczenia na nogi ponoc pomagają wydzielac więcej gh, w miare bogata w białko dieta ale przedewszystkim w witaminy oraz ważne dla organizmu minerały, musicie tż uwierzyc że możecie [...]

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 18:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw do oceny i porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zawarte w nim, tylko ja bym stosował nieco większą objętość treningową w przypadku dużych partii mięśniowych. Mimo wszystko należy robić więcej serii na grzbiet czy nogi niż na klatkę piersiową czy barki. To zdecydowanie bardziej skomplikowane i złożone partie więc warto im dać silniejszy bodziec do wzrostu. Co do samych ćwiczeń na nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-08-02 11:07:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 12:02:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja próbowałem różnych ustawień i po prostu w tej pozycji się czuję najlepiej. Wydaje mi się, że to w dużej mierze kwestia proporcji kończyn. Mam 192cm i bardzo długie nogi, poza tym słabe czwórki bo zobaczcie jaka jest przepaść między przysiadem a ciągami. Na tym poziomie jednak kwestie osobnicze i genetyka są bardzo istotne i pewnych rzeczy nie [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 13:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tak. Ale próbowałem innych ustawień i po prostu w tym się czuje najpewniej i najstabilniej. Już omawialem ten temat w tym blogu ;-) Mam ponad 190cm wzrostu i bardzo długie nogi. Przy niższym ułożeniu dupy delikatnie zawijam miednice i kolana zbyt mocno migruja do przodu. Próbowałem właśnie ostatnio innych ustawień i zdejmowalem buty ciężarowe, [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 11:04:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym Na koniec trening windmill, kark , mostki zapaśniczę , zwis na drążku Powracam dziś ogromny power czułem, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 23:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] powolne ruchy ciężko 10sek przerwy B-8. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt 1 seria zaliczone 2 seria zaliczone 3 seria zaliczone zaliczone ładnie spompowały mi się nogi 120 sek przerwy Interwały na rowerku spinnigowym Na koniec trening rozciąganie głównie bioder Trening interwałowy dzisiejszy : 10 swing 10 przeskoków przez ławkę 20 [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 22:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez większość czasu były ramiona następnie góra/dół ciała, gdzie jak łatwo się domyślić priorytetem były nogi. Katowanie ich dwa razy w tygodniu przyniosło bardzo duże zmiany plus znalazłem sposób na łydki, w skrócie: więcej wolnych ciężarów (wspięcia ze sztangą , hantlą, [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 10:17:57 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wzorek akurat od Ciebie krytyka mile widziana. Z dupa mam taki nawyk i nawet przy małych ciezarach robilem ten przyuch. Jednak na ostatnim treningu właśnie cofnalem troche nogi pod lawke i mocniej spialem posladki. Szlo juz o wiele lepiej. Jesli chodzi o szerokosc chwytu to po prostu w tym czuje sie najsilniejszy. Kiedyś wyciskalem szeroko i [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 09:26:58 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzisiaj nogi na innej siłowni. Właścicielka wynajęła fotografa i chciała mi zrobić kilka fot, więc się zgodziłem i pojechałem z podopiecznym. Jak je dostane to wstawię do dziennika. 1.Siady Rampa 3 Do 180kg asekuracyjnie bo tam mi się jakoś niewygodnie robi 2.Wykroczny siad 4 x 8 60/60/60/80kg 3.Uginanie podudzi Rampa Cały stos x 17 4.Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 21:40:30 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W środę robiłem nogi, spróbowałem 190kg i poszło leciutko (poniżej równoległości). Spróbuję na koniec masy 205-210kg i na tym zakończymy. Czwartek:Góra hipertrofia 1.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 60/80/100/120/140/ 150kg x 4 2.Wyciskanie hantli 1 x max 40kg x 35 3.Wyciskanie na suwnicy 3 x 10 4.Składanka z filmu 5.Ściąganie na wyciągu + [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 15:39:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-05 19:32:42 W skrócie? Poprzednie półtorej roku split góra/dół ciała 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Aktualnie klasyk, również cztero dniowy klatka + barki + bieganie lub obwody nogi obwody plecy biceps + triceps + bieganie lub obwody Jeśli bardzo Ci zależy to wkleje cały program.

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 16:30:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] o tej federacji. Tylko pytanie czy tam sa faktycznie naturale czy polowa po prostu na samych oralach albo schodzi z bomby miesiąc przed zawodami. Jednak tam juz zjeżdżają sie zawodnicy z calej europy albo i świata, wiec musiałbym sie podciągnąć. Górze nie mam nic do zarzucenia, jednak nogi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-13 09:58:20

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 09:57:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] "naturalnymi"...udowodnić sobie coś można,ale na dłuższą metę szkoda by mi było czasu bo to i tak nie do przeskoczenia Wiem, ze jeszcze duzo moge zrobić naturalnie-poprawic nogi, lepiej sie dociąć, byc bardziej nabity...itd. No i moge startować w meskiej sylwetce a nie bb, tam te różnice miedzy naturalem a gościem na cyklu sie zacierają. I wiem, [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-14 10:20:25 Liczba szacunów: 2
  • Witam jakie partię ćwiczyć razem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Ja stosuje lekko zmodyfikowany Push Pull Legs na 5 dni: Pull + dwójki, pośladki Push Legs Pull Push + czwórki, łydki Jak próbowałem robić pełne 6 dni z dwoma dniami na nogi to było dla mnie za dużo, przy 5 treningach czuje się lepiej, ale dokładam po po jednym ćwiczeniu na poszczególne mięśnie nóg do dni push i pull żeby dać ten drugi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2020-12-02 10:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Naderwany mięsień brzuchaty łydki

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] by krew rozrzedzić), do tego traumel s w tabletkach plus w kremie i jakiś żel na heparynie (np lioton) następnie rehabilitacyjne zabiegi typu: laser, ultradźwięki, pole etc oczywiście zero treningu w tym okresie, maxymalne odciążenie nogi po 1-2 miesiącu powinno sie poprawić ...to powinno pomóc o ile nie mamy do czynienia z czymś poważniejszym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 20:29:16 Liczba szacunów: 1
  • Naderwany mięsień brzuchaty łydki

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] to w celu powrotu do pełnej sprawności niezbędna będzie operacja rekonstrukcji przyczepu. Jeżeli naderwanie jest niewielkie, to trzeba będzie około 6 tygodni odciążania nogi. Następnie wiele wizyt u fizjoterapeuty, który rozmasuje mocno przykurczony mięsień brzuchaty oraz pokaże jakie ćwiczenia wykonywać, aby wrócić do zdrowia. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 14:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Myslalem, że po zejsciu z kcal na 2500 bedzie dołek energetyczny i zjazd sily. Dzis nogi ponad 30serii w tym wszystko na maxach suwnica 500kg, siady 160-180, martwy, wykroki, rzymska, dwojki i czworki na maszynach i 45min cardio, mogl bym sie wrocic i zrobic jeszcze klatke hehe energia z kosmosu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-08 [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 13:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] tak to poszło tylko na śniadanie bez żadnych problemów wypełniło ładnie i wyraźnie poprawił sie nastrój po nadwyżce, naładowany na następną serie ciężkich treningów, jutro nogi... co do reszty posiłków to mówiłem, że zjem dzis więcej więc oprócz śniadania weszło 150g smalcu i 300g karkówki jeszcze w ciągu dnia, Jednorazowo taki wybryk da sie [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 20:59:05 Liczba szacunów: 0