nogi i

[...] nowo otwartego fitness clubu "Pure".Super sprzęt,siłownia rewelacyjna...taka mogłaby być w Grudziądzu.Ceny karnetu śmiesznie niskie.Przetrenowałem te grupy na które nie mam takich super maszyn u siebie,a więc nogi i plecy.Trening bardzo udany chociaż niezbyt ciężki.Dużo pytań od klientów klubu,miła atmosfera.Generalnie siłownia taka jakie lubię.

[...] - wioślarz to w zasadzie jest Concept2 - wlasnie obejrzałam Filmik wrzucony w odpowiednim wątku - sprawdzę w sobotę, czy tak to robię. generalnie - samopoczucie dobre, nogi i ręce mam obce. i! zapomniałam - bardzo jestem zadowolona ze swojego postępu w cardio. nie miałam tętna powyżej 160, nawet gdy zamiast szybkiego marszu pod dość dużą [...]

[...] sam w sobie motywuje. o. obliques, na sucho jest o wiele lepiej, póki się bardzo nie zmęczę - to mam pięty pod kontrolą. testowałam wczoraj (a naprawde mam obolały tyłek i nogi) i na sucho było w porządku do 8 - 10 powtórzenia. zobaczymy jak będzie jutro, mam nadzieję, ze lepiej, bo czuję się lepiej. tam ten skok to z lenistwa - nie chciało mi [...]

[...] Prostowanie Ramienia ze sztangielką w opadzie tułowie: 3 serie Środa - barki Wyciskanie sztangi zza głowy - 6 serii Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 6 serii Czwartek - nogi i biceps Uginanie ramion ze sztangąstojąc pdchwytem - 5 serii Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4 serie Przysiady ze sztangą - 12 serii [...]

[...] jesli jest przeciwnie- na izolacjach- można zrobic taki- niby dobry objętościowo- trening i w dwa dni na trzy proponuje raczej podział; klatka, plecy barki, ręce nogi, brzuch ew. gdyby było za cieżko to dol pleców można probowac wykonac z nogami, lecz już nie w formie klasycznych ciągów a rdl; angażujacych w duzym stopniu i nogi i [...]

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i brzuch. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, tak jak [...]

poniedzialek klata, wt łapy, sr wolne-brzuch , czwartek plery,piatek bary , sobota -brzuch, niedziela nogi i w kółko

a ja dzisiaj nogi i zaległe barki, tylko spompuje nie bede yebał silowo

spompowalem se nogi i hvj

[...] wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy odrzuć maszyny. jeżeli nie możesz sie podciagnac sie to właśnie podciagaj sie podłóż sobie coś pod nogi i jedziesz 2.przysiad na nogi musi byc to złote ćwiczeni które rozwija całe ciało - podstawa w każdym treningu 3.na triceps daj sobie pompki na poreczach 4.a na biceps [...]

bardzo ładnie wyszedles na zdjęciach te twoje kaptury i ramiona dorzezbione i duże ,kształtne nogi i wogle za***ista sylwetka trzymaj tak dalej Przemek i zbieraj następne medale jeden za drugim!!!!

oj Rafale nawet nie wiesz jakbym chciał, żeby było dobrze... ale ostatnio to krew z nosa, wiatr w oczy, kłody pod nogi i pod górke wszystko

kret my bedziemy ok 17:15-20 dzis nogi i barki jak bozia da to moze sprobuje ze 130 ale raczej sie zesram

[...] piłką, przysiady odgięcia, klincz zapaśniczy, przysiad z wyskokiem (od drugiego: wykroki skakane) - przeprowadzki z wejściem za plecy - j/w + osoba z przodu przekręca sie do nogi i obala - j/w + osoba z dołu odpycha tą z góry nogami i technicznie wstaje - techniki boksersko-kopane w parach - wyjścia z półgardy (osoba z dołu) - przejścia z [...]

alez jestem wkurviony naszczescie juz za kilk agodzin trening plecy(yeach) i nogi-i wszystko bedzie dobrze dzisiaj tussi kupiłem-tanie to g****, jeszcze nie brałem, ciekawy jestem jak poklepie, mma dylemat ile za***ac

[...] 150g, Śliwka suszona 30g, Masło klarowane 10g, Orzechy brazylijskie 15g, Brzoskwinia 200g Posiłek 4 Wołowina 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 40g Orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Kasza gryczana 50g, Orzechy włoskie 15g B/T/W/kcal 143/64/138/1700 dzień pod znakiem "ałaa" - nogi i doopa mówią nie wczorajszemu treningowi

paco to freak ,chce jego nogi i te kosmiczne lapska , forma masakryczna, o reszcie lepiej zapomniec ,mowilem ze curry w 3 nie bedzie Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-07-18 19:26:02

Sie a. mIaem kończyć o 21 ale wymiotowałem i mnie zwolniłi teraz. Mam torbę. Jadę robić nogi i saunę

Mhm, za drugim razem by dostał fronta ale z prawej nogi %-) i byście mówili nadal, że gdyby nie ten front kick to by mógł wygrać. Z Andersonem szanse ma tylko Sonnen w tej dywizji. Chyba, że się Silva szybko zestarzeje nagle i byle leszcz go rozłoży :-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-10 16:47:11

Tzn. Hubert wtedy na siłce brzucha bym nie robił, po prostu w chacie szybciej by mi szło niż tam, a nie powiem, że teraz czas dla mnie będzie b. cenny, a na KM zbytnio brzucha nigdy nie czułem, najczęściej nogi i łapy, bo najczęściej robimy tam przysiady, pompki jakieś taczki itp.