nogi i

Tak jak napisał pan wyżej przy tym satżu inna metodyka: split 2x w tygodniu da rade. pozatym: Na nogi i przedramie mam jakieś ćwiczenia.Dodatkowo po każdym treningu robie Brzuch. Widać że olewasz nogi a to już swiadczy o twoim podejśćiu do treningu. Pozatym brzuch 3 razy w tygodniu ok na początku. pózniej 1 mocny trening ewentualnie 2 w tygodniu

swietne odtluszczenie. nogi i plecy mega za to lapa szczupla sie zrobila albo taki efekt w kontrascie z wielkimi plecami.

Marcin_Olb super nogi i sylwetka

Ja mówię o taekwondo w mt nie ma takich dobrych kopnięć to nie chodzi tylko o ciężar nogi a o to że przy kopnięciu działa inna siła. W tkd kopnięcia są bardzo szybkie da się wyćwiczyć to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią. Poza tym większy dystans. Choć nie tylko bo właśnie w tkd są takie kopnięcia że da się kopnąć z pół metra w głowe, [...]

[...] i mocno, na tym nieźle, że wystarczyło do KO. Natomiast z lewej śmiechu warte. Trener kazał mi na treningu ciągle zmieniać pozycję i kopać różne kombinacja angażujące obie nogi. No i są postępy. Teraz low, mid czy nawet high kick z wykrocznej mi nie straszny, w dodatku całkiem mocno wchodzi. Tak więc trenuj obie nogi i daj sobie czasu... mi [...]

Tydzień 5 21.X.2011r RELACJE waga 76,5kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 101cm Znowu na wadze +1,5kg , wydaje mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem [...]

[...] ktory jest przekotem na glebie, skontrolowal Hunta w parterze, tak ze ten niepredko wstal (z tego co pamietam, uratowal go gong). Ja te walke widze tak: Lesnar wjezdza w nogi i gnp zapewnia mu zwycieztwo w 1 rundzie. Wiadomo, ze moze wylapac strzala po drodze, ale uwazam ze jest to watpliwe. Dalej. Nie zdziwilbym sie gdyby Aldo po KTFO jakie [...]

nogi i bareczki wymeczone . Dzisiaj to masakra byla, po 1 serii przysiadow bylem caly mokry a pod koniec treningu moglem sie kapac we wlasnym pocie . Nie wiem czemu ale pobudzenie dzisiaj bylo duzo wieksze niz na ostatnich treningach. Na dodatek rablem sie w obliczeniach i zrobilem 16 serii na barki . Trening zrobilem w troche ponad godzinke, [...]

[...] są pompki w staniu na rękach przy ścianie. Faktycznie jak poprawiłem technikę czuję barki i schodzę głową do podłogi, ostatnie powtórzenie wymuszone :) Jutro lecimy nogi, i czekam na Sobote na trening ;) Kwestia pytań. Od stycznia chciałem do swojej suplementacji wprowadzić kreatynę. I teraz tak zastanawiam się jaką kretynę wybrać? Mono [...]

[...] meal nie wpadł. Wszystko czyste :) 11.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening poszedł mega, zakwasy dzisiaj są odczuwalne, nogi i brzuch skatowane do odcięcia :) Myślałem że rekordy będą i są :) W każdym ćwiczeniu poszło po 1 powtórzenie w górę, tylko brzuch został bo chcę przypilnować techniki [...]

MrBrodnica A jezeli cwiczylbym 4 razy w tygodniu i gdybym robil tak jak mam rozpisane plus np. ponniedzialek klatka+nogi i piatek klatka+nogi?? dalo by rade tak czy zle polaczenie?

Chciałbym podnosić gdzieś z 60 kg na nogi i tyle samo wyciskać na klate. Mój kumpel ma 15 lat i podnosi na tej ławeczce 70 kg na nogi i 75 wyciska.

[...] poziomej: 10/8/6/4 -wyciskanie hantli na ławce skośnej: 12/10/8/6 -rozpiętki na ławce poziomej: 4x8 tutaj mozna dac lekki skos zeby było miedzy skosem a poziomem Niedziela: nogi i brzuch -Przysiady ze sztangą -unoszenia nóg na prasie do nóg -uginanie nóg na prasie wszystko po 4s -brzuszki -podciąganie nóg do tułowia Dałbym takie połączenie: [...]

Do końca zajęć nie dotrwał Grzegorz Bronowicki. Obrońca Crvenej Zvezdy Belgrad doznał urazu lewej nogi widziałem tą akcje w TV, stało się to po ostrym starciu z Żurawskim, nikt na tym zgrupowaniu nogi nie odstawia.

On na boisku przewraca sie o własne nogi i jeszce płacze o pomoc do sędziego i puźniej zapewne mamusi się skarży że ktoś go niby sfałlował

chyba czytałeś dość nie dokładnie, byłeś już kiedyś na siłowni i trenowałeś plecy i nogi kiedykolwiek? jak wyobrażasz sobie zrobić w niedzielę plecy, w poniedziałek nogi i we wtorek znów plecy? Pomijając już fakt, że powinieneś dążyć do jak najwyższej intensywności, przy jak najbardziej "upakowanym" treningu. Rozpisz sobie porządne FBW na [...]

[...] oddechu i az się wykrzywiam. I to dla mnie jednak jest frustrujące ze jak się gdzieś poruszam czy przesuwam to ona to robi cały czas razem ze mną nieustannie a to prostując nogi i siebie całą a to kurcząc nogi w których jestem uwięziona Niby jestem na górze w lepszej pozycji ale co z tego jak to ona kontroluje mnie całkowicie, jedyne co mogę [...]

Dzieki jeszcze raz ;) A odnosnie laczenia cwiczen na nogi i barki w jednym dniu, czemu nie zalecasz? Przegladam przykladowe splity i glownie taki podzial jest zalecany . A jesli juz mowa o splicie , to czy taki jest odpowiedni : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 8 8 6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10 10 10 10 - [...]

Przepraszam za pomyłkę.Oczywiście miałem na myśli Ciebie ojan. No właśnie też o tym myślałem, że przecież można dalej robić nogi i inne partie nie angażujące feralne mięśnie. Np. nogi, brzuch. No nic dzisiaj już idę do pracy, ale jutro nogi i brzuszek polecą. Myślę, że minęło kilka dni bez treningu i jak nic się nie pogorszy to za 2 lub 3 dni [...]

[...] http://i47.tinypic.com/wcfuix.jpg Mam nadzieję, że zrozumiecie moje pobudki- podkreslam iż nie chcę być anorektycznym szkieletem- pragnę tylko, aby moje nogi i pupa nabrały kształtu i zniknęło nadmierne otłuszczenie i cellulit. W tym kierunku podażając, proszę o rady :) Dziękuję za pierwsze wpisy :) Zmieniony przez - jo1984 w [...]