SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Co źle robię?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] istnieje najmocniej przepraszam. W sierpniu kończę 16 lat, mam 178cm, 66kg. Trenuję piłkę nożną i od niedawna zacząłem lekko pracować nad swoim ciałem, otóż: 2x w tygodniu nogi, 2x abs workout, 1x ćwiczenia na plecy. Teraz chciałbym dołożyć do tego chest workout: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM. Problem polega na tym, że po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-04-26 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW nie pełne - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Takie pytanie: Nie zdążyłem dziś zrobić pełnego treningu FBW, zabrakło czasu na nogi (przysiady) i triceps (uginanie hantli). Czy jeśli nie zdążyłem, to mam wieczorem dorobić sobie te dwie partie na krótkim treningu ??? Czy już lepiej odpuścić. Ćwiczę FBW, zajmuje mi to zazwyczaj ok 2 godzin - dziś miałem tylko 1,5 h czasu. Co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2016-04-13 16:11:26 Liczba szacunów: 0
  • dajcie mi jakies dobry trening na trica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,1. na ławce uginanie rąk ze sztangą do głowy 4x10-6, 2. na siedząco podnoszenie ciężarków z za głowy (naprzemian ręce)4 x 7-8, z tym ze mam tu taki ciezar ze podnosze sam 3 razy i 5 z pomocą, 3. ręce oparte na ławce, nogi na krzesle i uginanie rąk z ciezarem na nogach 4x7-8. Moze ktos zna jakis lepszy traning na trica to prosilbym o wpis. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2004-03-19 16:46:10 Liczba szacunów: 0
  • prorytet poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynam przygode z silownia(mam juz dietke i plan). jest tylko jeden problem,wczesniej soporo machalem hantlami i gralem w kosza,i przez to mam stosunkowo duze rece i nogi,a bardzo mala klate.Chcialbymsie dowiedziec jak jako poczatkujacy moge ustalic priorytet na klate.(chyba nie zwiekszajac serie,ciezar albo cwiczeniem w dodatkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2006-08-30 17:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów po 8 tygodniowym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczyłem trzy razy w tygodniu przez 8 tygodni takim programem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s i podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie zolnierskie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wszystko po 12 powtórzeń i brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-03-09 16:49:18 Liczba szacunów: 0
  • witam . mam 19 lat , 193 , 93 kg ćwiczę w ten sposób: pon:barki,przedramiona wtr:triceps,biceps śrd:plecy czw:klatka pią:nogi na każdą partię 6 ćwiczeń po ok 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem + codzień abs biorę kreatyne, 4 posiłki dziennie(ryż,pierś kurczaka) jem twarogi,banany,jajka,ryby. po ok.2 miesiącach takich treningów widzę fajne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-06-23 20:41:58 Liczba szacunów: 0
  • guarana a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacząć stosować Power Guarana HiTec'a, ale mam obawy czy nie podziała to przaypadkiem źle na masę.. Guaranę chce stosować przed niektórymi treningami (kiedy robię klatkę i nogi) i w godzinach wieczornych (nauka). Czy może to się odbić źle na ciężko wypracowanej masie? Pozdrawiam i z góry THX za odp ----------------------------- Pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2003-10-08 23:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Klata sila + nogi masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie w imieniu kumpla, otóż chciałby cwiczyc klate dwa razy w tygodniu (raczej na siłe) oraz nogi tez dwa razy w tygodniu (masa), pozostale grupy miesniowe raz w tygodniu na mase. Jak to rozłozyc na poszczegolne dni tygodnia?co z czym połaczyc? czy to wogole ma sens czy to zly pomysl? wiek 22 lata, staz 2 lata nieregularnie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-01-25 20:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Pompki plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2008-04-12 13:00:03 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT __ CZY TAK MOZNA????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce zaczac trenowac metoda "split". Oto pytanie czy moge cwiczyc w ten sposob: Partie mięsniowe dzielimy na dwa zestawy: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Wykorzystuje je w ten sposob zaczynajac od srody: Sroda: A Czwartek: Wolne Piatek: B Sobota: Wolne Niedziela: A Poniedzialek i wtorek: Wolne Sroda: B I tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2010-01-03 17:51:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s x 12 wyciskanie sztangi skos w górę 3s x12 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s x 12 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s a2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-06-02 12:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push&Pull pod SW do oceny

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Oto mój trening siłowy pod SW(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę: Push Pompki na poręczach 5x 4-6 Push press 5x 4-6 Wyciskanie na skosie 4x10 Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10 francuz sztangielką 3x10 Pull drążek 5x 4-6 wiosłowanie sztangą 5x 4-6 power clean 4x10 szrugsy 3x 8-10 uginanie ramion ze sztangą 2x 10 Nogi przysiad 5x 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-12-14 17:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Zylaki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc.Mam pytanko:czy zylaki(na lydce) da rade wyleczyc?Slyszalem ze jedyne rozwiazanie to operacja.Czy po takiej operacji bedzie mozna jeszcze kiedykolwiek cwiczyc normalnie nogi?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2006-07-28 21:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalne ciało

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    NO właśnie mam taki problem, moje ciało jest raczej nieproporcjonalne . góra tzn. biust talia szczupłe (rozmiar nawet S) ale za to nogi tyłek jakieś takie tłuste i dużo większe w porównaniu do góry (najczęściej rozmiar L) . Sama nie wiem co mam zrobić zależy mi na ładnych nogach . czy Ćwiczenia typu 8min buns lub wiele podobnych jakie można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-11-29 23:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć treningi?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lecz nie znalazłem nic co by było podobne do mojej sytuacji. Zatem jak połączyć treningi na następujące partie mięśniowe: Klasa, biceps, triceps, plecy, barki, kaptury, nogi i brzuch? Mam możliwość korzystania z siłowni tylko od pon. do czw.Da się jakoś połączyć aby ćwiczyć wszystkie te partie przez te 4 Dnii? Z góry dziękuję i proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-11-09 12:23:38 Liczba szacunów: 0
  • odpoczynek w treningu na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jedne pytanko jakie robić odpoczynki w treningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2003-12-15 15:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy atlas może zastapic sztangę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam takie pytanie jak w temacie. Mam w domu atlas ( wyciskanie , ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE , linka wyciągu górna i dolna + nogi ) do tego 2 hantle + ławeczka do brzuszków. No i mój problem tkwi w tym, że nie mam sztangi. Czy wyciskanie na atlasie może zastąpić sztangę ? Ćwiczę około 3 miesięcy. Zależy mi na masie. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-01-16 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam sprawa przedstawia sie tak pod koniec stycznia zlamalem palca u nogi i mam gips ;/ do tamtej pory chodzilem na silke no i postanowilem ze z gipsem tez bede cwiczyl bo silke mam w domu a gips szczegolnie mi nie przeszkadza.... No i zwiazku z tym mam pytanie czy chodzenie o kulach srednio 1,5 km dziennie mecza moje race...jak wroce ze szkoly [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-02-05 10:21:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie koniecznie bardzo widocznych mięśni). Czy wystarczyłoby gdybym chodziła na siłownię 2 razy w tygodniu (w środę i sobotę) i od czasy do czasu, czyli pewnie też tak ok. 2 razy w tyg. pobiegała lub pojeździła na rowerze. Dodatkowo rozciągam się co dwa dni i czy powinnam to robić w ten sam dzień, w który ćwiczę siłowo na nogi czy na przemian?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-09-16 21:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW po splicie na towarze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka W skrócie to mój plan na masę Splitem 3 dniowym obejmował 15s klata, 12 tric-16s plecy 9s bic-16s nogi, 12s bary Chciałbym jakoś na masowy FBW jednak wbić(jak pominę trening to nie ma takich problemów..)((plus na kolejnym cyklu chyba lepiej będzie mi FBW robić a nie split bo wole ćwiczyć 3x w tygodniu plsu coś w domu w nie treningowe Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2020-05-07 20:45:33 Liczba szacunów: 0