nogi i

dwie najwieksze grupy miesniowe razem nogi i plecy niedobrze,. za mocno obciazasz organizm.zmien na plecy biceps i nogi barki.albo plecy z barkami a biceps z nogami.

"nie no zupelnie nie tak. podziel sobie partie na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy [...]

Jutro barki+biceps, a w piątek nogi i nie wiem, czy wytrzymam... dużo osób ma iść na balety... pijalnia wzywa \-) Ale dam radę, choć ciężko jest.

[...] 12,5x12x4 3. Wiosłowanie sztanga 50x12 60x10 70x8 80x6 4. Martwy ciąg 80x10 90x8 100x6 110x4 (dodać serie) 5. Wyciskanie wąski chwyt 50x12 60x10 70x8 80x6 6. Wyciskanie francuskie 25x10x3 7. Uginanie hantlą stojąc 12,5x10x3 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch (do zmiany) Dzisiaj robie nogi i barki spróbuje wrzucić skrót treningu

E tam nogi i tak mam w śpiworze to po co się wysilać?

[...] dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna zwieksze o 1 ale to start tym [...]

[...] że odpłynięcie po tylu bombach to oznaka szklani, mają coś nie tak pod kopułami... Panowie, zerknijcie sobie na trzecią rundę i policzcie ciosy - przy którym Reemowi zmiękły nogi i odpłynął? No, ale mniejsza z tym - Reem teraz będzie musiał długo pracować, żeby wrócić na szczyt. I chyba wróci do szczelnej/sztywnej gardy, hehehe. Jak to mówił Joe [...]

Low kick z tylnej nogi rodem z Muay thai nie pasuje do struktury JKD po pierwsze ze wzgledu na pozycję walki a po drugie dlatego że w JKD 80-90% ataków zadawanych jest z przedniej ręki i przedniej nogi- i to dlatego pozycja On guard jest skonstruowana tak jak jest skonstruowana. ?? Podaj przykład, z zapisków Bruce'a itd. gdzie mowi że żałuje że [...]

No czułem nogi i traciłem siły

Kurde jak czytam, ze koles ma genetycznie mocne nogi i zastanawia sie czy moze jednak cwiczyc nogi raz na tydzien to mnie skręca...a ja tutaj musze charowac 3 razy na tydzien ...ale jak boga kocham, jak zapakuje pierwszy raz po tylu trudach i litrach wylanego potu to zrobie taką balange, że zatrzęsą sie mury BIAŁEGO DOMU

thx , wuchta za rady :) Co do WL - nie latają nogi , i leże wg mnie stabilnie :P Sztange opuszczam gdzieś 2cm może wyżej od sutków . Jedynie nie sciagam łopatek :( Co do siadów to tym razem postaram sie schodzić niżej niż ostatnio , a jak daje sztange nizej to leci mi cały czas i wiecej marnuje sił na jej utrzymanie niż na sam siad . A MC wlaśnie [...]

Jutro nogi i barki i lezenie

jesli chodzi o nogi i ogolna sylwetke to barano wygrywa jesli chodzi o mase to 1 gosciu od lewej wygrywa wzystko zalezy od sedziow

Darek, forma przednia na zdj, nogi i barki kozackie.

e-lite nogi i łydy to priorytet teraz. Ale robię na tyle ile moge bo mam kontuzję kolana nie wyleczoną. Karpiu, tak + jeszcze jedna zabawka.

Daj priorytet na nogi i po kłopocie - 2x w tygodniu.

nogi plecy klatka barki triceps biceps i wg mnie po jednym ćwiczeniu na nogi i plecy wystarczy:) chyba ze jakiś priorytet? :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:12 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:35

A ja spróbowałem robić coś takiego. Na ławce skośnej kładę się nogani w dół, podciągam ugięte nogi aż dźwignę tyłek potem nie kładąc pupy na ławeczce prostuję nogi i opuszczam tak żeby pięty najpierw dotknęły ławeczki potem pośladki. Niezły czad ale może za mocno obciążać plecy. O to trzeba zapytać speców. A tak w ogóle to brzuch jest wstrętny i [...]

dobra dobra co do treningu: silownie masz profesjonal tak? jak ci idzie klata nogi i plecy?? wyniki podaj w mc wl i sq plan zaraz dostosujemy

Modlitewnik z podparciem dokupie z czasem najpierw przystawke na nogi i wyciag ok wiec sie na nia zdecyduje a jak to macie z kurierem moze wpasc po okreslonej godzinie np po 15?