nogi i

[...] Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować rotacyjnie klatkę dodatkowo np. w piątek (ale np. 1-2 ćwiczenia, 3 serie) ? i czy mogę przy takim rozkładzie robić więcej ćwiczeń na [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

Witam. Wróciłem na siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu [...]

[...] Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich troche tluszcu to tylko dieta jak piszecie , czy jakies specjalne cwieczenia do tego dozucic ?

No test prowadzony bardzo dobrze, wyniki także na plus popuchłeś pięknie na twarzy, najszerszy tyłem, nogi i klata poszły najwięcej z tego co widać na zdjęciach, myśle że jestes zadowolony z testu, teraz co bedziesz robić przez najbliższy czas?

jest jeden sposob..... do kibla wlewasz 1 litr benzyny...siedzac na desce klozetowej wrzucasz peta pomiedzy nogi i podskakujac klaszczesz rekoma pod posladkami tak aby zgasic plomien .... trudne ale za***iscie wyrabia reflex i szybkosc ....jest i wada ...w fazie poczatkowej powypalane wlosy na jajakach..... "To nie sztuka zabić jeża ale [...]

Kabo czyli wychodzi na to ze mimo masywnych ud i tak gore masz ciezszą tylko ze ja w ogole mam lekkie nogi i smigam takze juz nie wiem o co chodzi, a moze to problem z mobilnoscią Twoich bioder ?

Dobra spoko. Nie martw sie juz nie długo bede robił nogi i MC

fakt duzo miesa ;p zobaczymy co napisza ludzie obeznani dobrze w temacie ;] jezdze po 40 min na rowerku i jesli nogi i organizm sie przyzywczaja bede chcial troche zwiekszyc czas ;p Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:04:42

ja mam taki na nogi, wkladasz nogi i podciagasz rękami jak hantle, oczywiscie mam tez ten co na filmie pokazany jest :)

traktor71 tego planu uzywam od ponad 2 miesiecy, tylko nie mialem treningu na nogi i mialem mniej serii - po 4. i dodalem cwiczenia. w treningu na serie: na klate w poziomie zaczynam od ~55kg, na skosie od ~45kg , na bary ~40kg, sztanga modlitewnik od ~30kg, martwy ciag nakladam max obciazenia ile mam (75kg). przysiad mysle ze zaczynajac od 65kg. [...]

[...] w stadzie samice. Tak samo z ludźmi ,jak chcesz zeby twoj potomek był w pełni sprawny , to nie tylko twoje geny się liczą , ale właśnie tej samicy która rozłoży ci nogi , i jeżeli ona będzie miała dominujące geny i te geny będą w jakiś sposób upośledzone to twoj potomek bedzie takim samym ułomem jak i partnerka. Więc za przeproszeniem [...]

w sumie masz racje tylko ze roznica jest tak ze zamiast 1 cw na tric dodajesz 1 cw na nogi i zamieniasz cw na bic napisz w spamie co tam beriusz wymodzil za trening

Jeśli nie robisz to powinieneś zacząć, przysiady i MC to dwa najważniejsze ćwiczenia, tworzące fundament dla wszystkich innych. Silny facet musi mieć silne nogi i plecy, a to że MC jest szkodliwy/kontuzjogenny to bzdura, o wiele gorsze jest wyciskanie na klate na płaskiej. Trening który proponujesz jest źle ułożony, pełno w nim błędów. Na Twój [...]

--->Trening<--- ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek ............................................................... Klatka ............................................................... 1 wyciskanie sztngi na płaskiej 12-10-8-6 (technicznie na malym cięzarze) 2wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

dla mnie seksowna kobieta musi mieć ładne nogi, i nie mówię tu o jakiś patykach tylko o ładnych zgrabnych nogach wyrobionych od szpileczek. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-01-23 22:20:16

ta laweczka miala by byc ze stojakami na stale przymocowanymi a nie wolno stojacymi i jeszcze mila by miec taki przyrzad na nogi, i redulowane oparcie?? dobedze zrozumialem?? ta co na zdjeciach laweczka uniwersalna 160zl uzytkownik sfd o niku IMIE44 kupil tp mozesz sie z nim skontaktowac i dowiez sie co o niej mysli. sog ping pong

"Nie biore odrzywek i innych koksów." "Chcialem dodac ze nie cwicze na barki, kaptury, nogi i brzuchol." N/C mietki sie nie ******li p.s. fajne zebate Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-16 21:20:32

tak wygląda rozpiska kiedy które partie mięśni ćwicze pon klatka biceps sroda plecy triceps piatek nogi barki biceps A nie lepiej ćwiczyć tak; Klatka,Triceps Plecy,Biceps Barki,nogi I włożyć 3ćwiczenia na biceps ? Np. 1. Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 4s 12-10-8-8 2. Uginanie ramion na przemian z sztangielkami z skrętem nadgarstka [...]

Chyba ze uyebie sobie nogi i wystartuje w zawodach dla inwalidow, no ale gora niezla.