nogi i

27 VI 2010r.- wtorek OOpsss... nie zauważyłem. Sorki Lena Poprawię się Dzisiejsza rozpiska treningowa: NOGI I BRZUCH 5x5- 60 kg przysiad na suwnicy 4x10- leg press 70 kg (wypychanie ciała na siedząco) 3x30- brzuszki pod kątem MICHA: rano- płatki owsiane szkoła-sałatka warzywna, jogurt żurawinowy obiad-kurczak z marchewką i ziemniakami ok. [...]

[...] tric, czy bic codziennie .. Jak myślisz poważnie o silce to nie ukladaj planu sezonowca, ktory odrazu mozna sobie odpuścić.Pomyśl nad normalnym splitem, gdzie beda porządne nogi i bardziej przemyślana całość, kurde na tym forum naprawde można się dowiedzieć wszystkiego z podwieszonych, a tylko niejasności przedyskutować w temacie. Generalnie [...]

[...] w ,,Flex".Akcja była w lokalu w którym Cormier stał na bramce. Chris opowiadał, że Tyson podszedł od tyłu i walną go w potylicę dla zaczepki. Mike był z obstawą, szykował się do zadania kolejnych ciosów. Chris złapał Tysona za nogi i położył na glebę (był wcześniej zapaśnikiem). Potem podobno Tyson go przeprosił. Tak pisali w flexie.

ułoż plan wg takiego schematu: pon klata bic wt nogi - i tu musi byc wiecej cwiczen niz napisałes sr wolne czw barki tric pt plec przedramie - na plecy tez wiecej cw wrzuc wg mnie jest to taki podstawowy schemat i powinno byc lepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-21 08:39:46

[...] przed obiadem i kiedy robic areoby po jedzeniu?? aeroby czyli w moim wypadku jazda na rowerze jak czesto i jak długo? z tego co poczytałem to HIIT byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem jeśli jest to takie efektowne, gdyż mam silne nogi i dobrą kondycje, tylko ile sekund truchtu ile sprintu? Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2008-08-12 14:05:03

Ali doznał kontuzji palca u nogi i dlatego nie walczy. Danuta mówi że nie ma żadnego problemu i Ali nadal jest mistrzem SF.

[...] malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na nogi i pośladki, potem od razu 45-60 min aeroby)i jak nie zjem śniadania to nie bedzie tak że organizm pomyśli że go głodze i zmagazynuje tłuszcz i spali mięśnie? wiem że to [...]

Nogi i brzuch Przysiady 50kg x 12 12 12 12 10 na dobicie Lekko , ale zobaczę co powie ortopeda . Wspięcia na palce 50kg x 35 30 30 25 Wznosy kolan x 12 12 10 2500 kcal

MC zamiast prostowania tułowia, co do przysiadu to ułóż sobie plan na nogi i tam go dorzuć. pzdr

[...] byc pewny ze będzie zaproszony na mój trening nieraz Mysle ze do was również zawitam po nowym roku. Pozdrowienia! A co do Piotrka Lizaka osobiście uważam ze jest jednym z najlepszych fighterów w Łodzi(niestety miał poważną kontuzje nogi)i trenował parter kiedy jeszcze wielu nie słyszało o Bjj i vale tudo "Kto odważy się - zwycięża"

daj sobie triceps do klaty a do bicepsu nogi i gdzie jest przedramie

no wiesz Rafi my tez musimy golic nogi i nie tylko .. tez sie meczymy BTW i nie bede pisac bo mi nie wypada ze moge Cie ogolic, nie tylko plecy...

[...] wrzucony schemat. Poza tym, planu treningowego należy się trzymać i w odpowiedni sposób progresować. W jaki sposób chcesz to zrobić zmieniając co tydzień ćwiczenia? Nie będziesz w stanie odnotować progresu w ten sposób. Jeżeli jest to plan FBW, to fundament jego powinny stanowić ćwiczenia na nogi i plecy Czyli największe partie mięśniowe.

[...] lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] ma roznicy w treningu robionym po 2 dniach odpoczynku po weekendzie a treningiem robionnym po 1 dzinu przerwy i meczeniu dzien przed odpoczynkiem barkow? w poniedzialek zawsze mamy najwiecej sily, wiec jelsi ktos chce marnowac swoje sily na nogi i barki to droga wolna. ja tylko mowie ze to glupie, ale jelsi bedzie z tego treningu zadowolony to ok

W sumie to jeden c****** co ten koleś robi pierwsze może dla niego priorytetem są nogi i może im chce poświęcić najwięcej uwagi a jak twierdzi Dee-Jay w poniedziałek ma się najwięcej siły to prawdopodobnie będzie miał najlepsze przyrosty. A co do Dee-Jay to widać że specjalistą nie jest po samym opisie. Ale ma siostrę, co plany treningowa dobrze [...]

[...] si li bu (60% ciężaru ciała na tylnej nodze) do pozycji deng shan bu (cały ciężar ciała nad przednią stopą) aby wygenerować siłę trzeba równocześnie wybić się z tylnej nogi i skręcić (dokręcić) talię, a u mnie się to wszystko rozłazi Ale dzięki wszystkim za odpowiedzi, myślałam że może ktoś również borykał sie z tym problemem i jak sobie [...]

Mogę Ci zaproponować coś takiego, ja go stosuje okresowo w celu zwiekszenia siły i wydolnosci. Wybieramy 3 cwiczenia, jedno atakujace nogi i biodra, drugie - ruch wyciskajacy - klatka, barki i triceps, trzeci ciagnacy - plecy, biceps. Cwiczenia wykonuje sie bez przerw pomiedzy nimi - po zakonczeniu jednej seri danego cwiczenia przechodzi sie do [...]

[...] te ciągłe po nim jazdy. Aikido to sztuka obrony. Dlaczego wszyscy wychodzą z założenia, że gość ktory to ćwiczy to dziecko ktore stoi i czeka aż go zbiją? On też ma pięści i nogi i może nimi atakować. Nie musi się wcale konscentrować na obronie ale stosować chwyty aikido właśnie wtedy kiedy jest do niej zepchnięty. No i po drugie: aikido nie jest [...]

[...] nie kopal.Powiedzialem ze jak nie przestanie kopac to wyjme mu oko,a ze nieszczesnik wyl jak pies z bolu tamten sie zawachaL w czynach i wystarczylo zeby rzucic mu sie w nogi i obalic,szybki dosiad i boksy w liczbie kilkunastu prosto na twarz.Bilans starcia: typ po jednym strzale nunchaku 10 szwow,ten co dostal pare razow kijkami na calej [...]