nogi i

Witaj kolego mam pytanie chcesz być słoniem na glinianych nogach???nie wydaje mi sie wiec jak wyżej gdzie nogi???i jak je już uwzględnisz w swoim treningu to czasem nie zapomnij o najlepszym ćwiczeniu jakie wogóle istnieje PRZYSIADY.

Moim zdaniem odpowiednia rozgrzewka wyglada tak : 20 * 20 50 * 6 70 * 3 80 * 1 90 * 1 100 * 1 Tzn wczesniej porozciagaj sie jeszcze (nogi i plecy, nie zapominaj o barkach!)

Skoro lepiej wiesz to po co się pytasz tu na forum?Słuchaj kolegów z siłki,idź dalej trenuj 6x w tygodniu zaniedbując nogi i plecy.

a np klata+biceps , plecy+ triceps , nogi i bary oddzielnie??

barki+nogi i na następny dzien plecy to zły pomysł

Moze nie jestem specjalista ale jak juz chcesz laczyc to mysle ze mozna zrobic to: Pon - Klatka, Triceps Wt - Odpoczynek Sr - Barki, Biceps Czw - Wolne Pt - Plecy+ Najlepiej jakbys gdzies w tygodni jeszcze robil nogi i brzuch..

ja też mam stacje na nogi i niczym jej nie smarowałem a chodzi wręcz idealnie ;p

Może sie kickboxera naoglądał albo krwawego sportu, Van Dam praktykował różne podciągania nogi i kopał wyżej

to mocuj do sciany, podwiniesz nogi i git...

ja mam podobne wymiary a waże 95--98 kilo . może nigdy nie ćwiczyłeś na nogi i stąd ta dziwna waga ??

http://potreningu.pl/artykuly/918/czy-moge-jednoczesnie-wyrzezbic-nogi-i-rozbudowac-gore-ciala poczytaj

no klatki piersiowej jeszcze nie cwiczylem tylko nogi i rece

A jak wysokie masz stojaki? Wyciągnij je na maksa, połóż na nich obciążony gryf, podkurczasz nogi i jedziesz;-)

Dla ulatwienia funkcjonowania. A biceps to akurat nie jest najwazniejszy do podnoszenia, bardziej sie przydaja silne nogi i plecy.

Pamietaj zeby nie łączyć duzych partii na jeden trening jak np. plecy/klata. Ja Trzymam sie tego: Poniedzialek: KLata/Triceps Wtorek: Plecy/Biceps Sroda: Barki/Kaptury Czwortek: Nogi I w dni wolne brzuch:D Pozdro

chyba ze pon: klata tric wto: plecy bic środa:wolne czwartek : wolne piątek nogi i barki //???

jesli nie ma ci kto pomoc to sprobuj pod drazek podlozyc sobie taboret lub obojetnie cos na cym mogll bys opierac nogi i wspomo\agac sie . . . . tylko bez przesady niech cwicza plecy :)

plan słaby pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa [...]

plan do poprawy moim zdaniem PN: Klatka+biceps+przedramiona WT: Nogi i łydki CZW: Barki+triceps PT: Grzbiet Mozesz cos takiego sprobowac albo dowiedz sie wiecej na temat treningu na forum oczywiscie treningu dla poczatkujacych bo chyba do takich nalezysz.

pon- klata+ tric śr- plecy+ bic + przedramię piątek+ barki + nogi i będzie ok