SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • 18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Znaczy się zdjęcia robię samowyzwalaczem np. nogi albo plecy, ale nic nie poradze, że telefon ma 5 lat i aparat 3.2 mpix. Na następnej "sesji" wrzucę już fotki przynajmniej aparatem 8 mpix bo zamierzam zmienić mojego gniota. A co do progresu to faktycznie coś tam poszło, na tych pierwszych fotach ważyłem 80kg, a byłem zalany jak prosie, teraz ważę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2016-06-12 15:23:55 Liczba szacunów: 0
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] liczyć. A wiec dokoncz swoje odchudzanie, nie wiem w ktorym miejscu jestes, wtedy zabierzemy sie za korygowanie dysproporcji, najlepiej na bilansie zerowym, a po ol roku mozna znow sie pokusic o nastepne 5kg w dol. Jak ma sie duze nogi to trzeba sie jednak liczyc z duza iloscia pracy i czasem. Ile masz tego tluszczu na nogach? (grubosc faldy?)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 16:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aby budować masę mięśniową. Po drugie jak wspomniane zostało poniżej trening siłowy nie obejmujący połowy ciała czyli nóg nie może być dobry. To musisz zmienić i dołożyć nogi do swojego treningu. Brakuje mi w Twoim planie złożonych ćwiczeń nogi to już wiadomo bez przysiadów, ale nie masz martwego ciągu, podciągania na drążku. Podział też jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-02-16 10:54:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] wczesniej sie wstrzymac bo dopiero zaczalem mase i moze sie ruszy cos po jakims czasie :). Ale to jest bardzo dziwne bo lapy robie tylko po 6 serii tygodniowo a rosna a nogi robie tyle samo serii co klata a sa wieksza partia niz klatka i ida elegancko to nievrozumiem co robie nie tak? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 12:15:17 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 2017-11-23 12:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nie lepiej Klatka + biceps lub triceps (ew razem) + brzuch Plecy + biceps lub triceps (chyba że robisz bic+tric z klatką to odpuszczasz) + kaptury (to jako trening pleców) + brzuch Nogi + Barki + Brzuch (brzuch delikatnie) i tak T-W-T-W-T-W-W Tak ułóż że po 2 dniach wolnego będziesz robił Nogi + barki

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 18:52:41 Liczba szacunów: 2
  • [...] ponieważ po jestem po kontuzji wyłączony ze sportu (uprawiam kolarstwo) dłuższy czas i nabrałem trochę kilogramów (6-8kg nadwagi i całkowity zakaz obciążania kontuzjowanej nogi). Początkowo zacząłem go brać do treningu typu brzuszki, pompki i 10 minut roweru, więc de facto - brałem go bez treningu - celem sprawdzenia co to jest i jak działa. [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 16:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Z CZYM ROBIC KLATE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ktos tam chcial wiecej info o mnie to tak: mam 16lat na silowni cwicze 7 miechow. moj wczesniejszy trening to: klata-biceps barki-triceps plecy-nogi raczej to byl dobry trening bo w klacie przyszlo mi 60 kg wiecej i w bicepsie mam 42 a gdy zaczynalem tylko 35cm. teraz juz zmienilem ten trening na klata-????? (i co mi sie widzi danego dnia) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-16 22:23:22 Liczba szacunów: 1
  • Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Posmialismy sie i pojechalismy przysiadziki na pustym gryfie bo to 2 wizyta na silce nasza heeh, kolesie sie popatrzyli z usmieszkami. Nie kumam tylko czemu bylo im tak wesolo chyba dlatego ze oni musza tak samo cwiczyc z takimi efektami na nogi haha Ludzie cwiczcie kompleksowo cale cialo :) bo pozniej na plazy kazdy gatki do kolan nosi heh

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 20:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wszystkie od razu to bym odradzał; ale np. przez pewien czas biceps/ triceps potem plecy/ klatka mozna probowac układac tego typu plany rownież i na nogi itp. ale jak wspomniałem wszytkiego od razu bym nie robil. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:12:28

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 23:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 11:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak pon-klata-przód i bok barków wto-przerwa środa-ręce całe seria łączona czwartek-przerwa piątek-nogi sobota-plecy Zmieniony przez - Lyko85 w dniu 2012-03-19 13:24:51

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 13:21:03 Liczba szacunów: 0
  • trening mięśni nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trzeba solidnie podejść do jej treningu. Na szczęście podejście do treningu nóg również się zmieniło i większość po prostu trenuje je ciężko i w sposób różnorodny. Aby nasze nogi się rozwijały trzeba je atakować różnymi ćwiczeniami. Kompleksowy trening nóg powinien obejmować ćwiczenia na przód uda, tył uda, a także łydki. Prawidłowo ułożony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2022-03-03 14:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie przeszczepu ACL

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ponownie. Kilka postów wyżej pisałem o bólu który dokucza mi z tylu kolana. Wczoraj objaw się nasilił i teraz odczuwam ból praktycznie na całej długości tylnej części uda nogi operowanej(mięsień dwugłowy??). Przez to podczas pozycji stojącej nie mogę zgiąć nawet lekko kolana bo z tyłu uda mnie wszystko boli. Zgięcie bierne(siedząc na łóżku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 2012-09-14 15:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki atlas kupić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] http://www.paco.com.pl http://www.sewim.com.pl A zamiast atlasu polecam: ławeczkę (koniecznie regulowaną najlepiej pozioma, jak i pion w dół i w górę), z przyrządem na nogi (pokuś się już o jakąś porządną, aby ten przyrząd na nogi wytrzymywał troszkę!), stojaki (oczywiście...), gryf prosty (170-180cm...), sztangielki regulowane (minimum [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17587 Data: 2003-10-26 17:08:57 Liczba szacunów: 1
  • GUZEK NA JĄDRZE

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    co moze oznaczać ból który zaczyna się jakby od jądra i jest w środku miednicy dziwne uczucie tak jakby skurcz (casami uczucie drętwienia nogi ale bardzo słabe i nie obejmuje całej nogi ale samą góre)????????????

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 23:07:36 Liczba szacunów: 1
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] i około 10cm na górze, (zależy od tego jakie macie duże kółka) między te blachy wkręcicie kółko. Do tych blach z przodu trzeba dospawać dużą blache jako podpórkę pod nogi (wymiary ok 30x50cm) Dospawajcie ją też do profilu dł. 60cm tak aby się nie gieła. Jedynynie co zmieniłem to, że mój wyciąg ma wysokość nie 205cm tylko 190 bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 18:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] będzie koszt zrobienia (z profilu 40x40x2) jak myslicie jakie powinny być wymiary i jak koszt na takie coś pujdzie (nie licząć obicia). Chce sobie zrobić taką maszynke, ponieważ na siłowni apsolutnie nic niemam na nogi, jedynie przysiady. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-07-29 00:12:40 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-07-29 00:13:24

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 00:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] sie na ten plan, choc mam kilka podpowiedzi i sugestii. Pierwsza z nich to taka, ze dokladnie z tymi wymiarami ramy dla osoby ok. 175cm bardzo przydatna jest ta kladka na nogi, bo lawka jest poprostu za wysoka, ale jakos daje rade bez podnozka. Oto kilka dowodow na to, ze wyprobowalem plan laweczki z tematu ze strony 156. Wymiary praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 18:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Jak wyżej, ławka jak najbardziej fajna, tylko w tamtych planach jest nieco za wysoko, i tak np. przy skosie nogi mamy lekko w powietrzu, (a mam 188cm wzrostu), jednak można łatwo to naprawić, wystarczy tw. talesa , czyli z jednej strony obcinamy np.8cm z drugiej 16cm (to tylko przykład) i mamy dalej oparcie w poziomie bez przeróbki blokowania. Do [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 10:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] drugi z haczykiem pod worek bokserski a te smieszne drabinki do cwiczenia brzucha pod 6 roznymi katami... tez sobie pomyslalem jak u diabla na tym brzuch cwiczyc... w sensie nogi / stopy zaklinowac... na tych okraglych szczebelkach podwieszasz taka ich laweczke skosna do sklonow na brzuch i ze masz 6 stopni... to teoretycznie pod 6-cioma roznymi [...]

    Odpowiedzi: 2627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 00:47:57 Liczba szacunów: 0