nogi i

[...] masy Trec Anabolic Bcaa System Białko Myofusion W sumie bialko mozna ale nie w duzych ilosciahch Zamiast cm3 proponuje knockout Przy planie treningowym brakuje treningu na nogi i brzuch dodaj je koniecznie a na brzuch wszczegolnosci bo dostaniesz beben jak ja teraz musze robic redukcje :D Zwieksz ciezar i zmniejsz powtorzenia od 10-6 w sumie to [...]

20.11.2013 Do konca 41 dni Klatka siłowo Wyciskanie 1. 27kg x 10 2. 57kg x 10 3. 81kg x 6 4. 83kg x 5 5. 85kg x 4 6. 87kg x 3 7. 89kg x 2 8. 91kg x 1 + 1 wymuszone Nogi i łydki Przysiady 1. 47kg x 10 2. 82kg x 3 3. 82kg x 3 4. 82kg x 3 Uginanie na maszynie 4-głowe} 1. 25kg x 10 2. 45kg x 10 3. 50kg x 10 4. 50kg x 8 + drop set 45kg x 5 35kg x 5 [...]

[...] cos czego inne kraje nie maja(to jest fabryka potworow, ostatnio co jeden to inny mutant) wiec nie maja szans na topowe miejsca, arabusy wg. kategorii wagowych przy naszych zawsze wygladaja jak by mieli o 10kg wiecej... salama tam startuje? czy doprawia nogi i bary zeby zamiesc za rok %-) ?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-07 00:23:55

"unoszenie nóg w zwisie na drążku" mi to ćwiczenie wogle nie wchodzi , pewnie mam za lekkie nogi i sie bujam robiąc to ćwiczenie , dlatego ławke rzymską chce kupić bo na siłowni dobrze mi wchodziły ćwiczenia na niej na dolne partie brzucha

[...] dwuręcznie w siadzie 3s 12.12.12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12.10.8 Ćwiczę tym planem w poniedziałki i piątki, gdyż tylko 2x w tyg chodzę na profesjonalną siłownię. W środę w domu robię ćwiczę hantlami 2x 5kg... robię pompki... Muszę zacząć robić nogi i plecy, więc proszę o pomoc Zmieniony przez - Kociarz w dniu 2010-04-15 11:27:05

[...] z tym co piszesz Cro Cop powinien wygrac z Fedorem, co jest oczywista bzdura. To, ze zawodnik nie potrafi obronic sie przed prostym schematem typu 2-3 uderzenia, wjazd w nogi i parter, swiadczy tylko i wylacznie o jakims umyslowym ograniczeniu. Couture wygral z Vera tylko dlatego, ze nazywa sie Couture i dobrze o tym wiesz. Sorki Panowie za [...]

klata+triceps plecy+biceps barki+nogi i git. rób powtórzenia w zakresie 8-15 kombinuj z tą ilością powt.

mialem dzisiaj 1 trening HTS ,oczywiscie po 10 dniowej przerwie w cwiczeniach ,no i mam problem ,we wszystkich cwiczeniach jest spoko ale nogi i martwy ciąg masakra :( ,strasznie sie mecze przy 15 ,zawsze robilem tylko po 8-10 powtórzen maksymalnie ,przy sprawdzaniu maksów zrobilem 14 x 150kg ,dzisiaj na 1 trening zakladalem 110 kg no i tak sie [...]

i ogólnie za za mało na nogi i plecy... dołoż serii albo dodaj jakieś cwiczenia do tych grup

nogi i plecy razem? odpada calkowicie, jaki staz? jaki wiek? i jak juz cos wklejasz rozpisz serie tylko realnie to rozpisz zeby nie bylo po20 seri na klatke czy bica. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-14 20:57:12

W leksykonie treningowym na sfd jest dokładnie taki sam podzial partii a to układała osoba która chyba się na tym zna... Poza tym ja tutaj mam po 2 cwiczenia na partie wiec nie wiem czy jest problemem zrobienie dwóch dużych parti jak nogi i plecy na jednej sesji, rozumiem jakbym miał po 4 cwiczenia ale 2 chyba zmienia sprawę..

[...] i węgle obok treinngu. Takim sposobem czasem nie wypale fatu i nie urosnę troszkę ? Bieganie i siłka to dla mnie przede wszystkim przyjemność, ale miło by było aby po za kondycja jakiś suchy mięsień poszedł Dzisiaj robiłem nogi i idę przebiegnąć lajtowo 2km. Mam nadzieję ,że to nie szkodzi. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-09-15 18:47:51

no tak to u mnie wygląda, zginam troche mniej nogi i łapię sztangę nachwytem w obu rękach

Jestem pod wrazeniem tego co napisales. Zdarza sie to tak rzadko ze az szokuje. Zwrocic komus uwage ze brakuje nog to sie obraza bo on ma "duze" nogi i koniec. Ty podszedles do tego z charakterem i podsumowales to pieknie ostatnim swoim zdaniem. Zainteresuj sie skrocona wersja FBW 5x5 bo widze w Tobie potencjal do tego sportu, bynajmniej [...]

[...] wspominal tylko tyle zeby paracetamol ewentualnie wlasnie ibuprofen podjadac. To jutro zaczne i oklady robic bo to juz tydzien mija a dalej cyc spochniety. A co z odblokiem czy jechac tego tescia samego dalej i pompowac nogi? i sorki za te 3 tematy bo mi blad strony wyskakiwal. Wiec prosilbym moderatora o zostawienie tego tematu a tamte 2 usunac

jest super, najbardziej do poprawy przedramie i brzuch (no i delikatnie szerokosc plecow). super nogi i kaptury

[...] Ps.Ogladalem walke barnet vs ambriz. Ambriz ma liche warunki za duzo wazy a jest mały (w porownaniu do barneta). W gardzie Josha nie mogl nic zrobić ,ma za krotkie rece i nogi i przez to****owa pozycje. Potem walke wznowili w stojce Josh zaatakował nastrzelał go przewrócił i po sekundzie sedzia przerwał walke. Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi [...]

[...] 3 x max wioslowanie w opadzie 12,10,8 progersja dzień dobry 3 x 12 stałym uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 progresja młotki 3 - 4 x 10 stałym wznosy barkow sobota nogi i barki(+ ABS II) przysiady ze sztanga 20,15,12,10,8 progesja zgięcia nog w zwisie (dwugłowe) 4 x 12 stałym wznosy na palce 25,20,15,15 progesja unoszenie sztangielek [...]

czyli niewiele da sie zrobić... hmm... proscar drogi.. wspomne jeszcze że po ojcu odziedziczyłem bujne owłosienie na Ciele, klata, nogi i ogólnie ciało miałem mocno owłosione i bez kuracji... tylko teraz sie przejąłem po tym jak siostra powiedziała mi: "młody Ty łysiejesz, gniazdko Ci sie robi"

[...] nerwy i psychikę ;) No zaczęłam już chodzić na siłownię, jest co raz lepiej za każdym razem chodzę co 2/3 dni na początku idę bardzo szybkim tempem 20min potem robię ręce i trochę nogi i na godzinę idę na zajęcia fitness, mięśnie na nogach i rękach są silniejsze i bardziej widoczne ale z brzuchem nic się nie dzieje, ciągle jest tak samo wielki..