nogi i

no to co do podciagania to najwyzej zrobie sciaganie gornego wyciagu i bedzie ok. A w następnych mikro możesz dać drażek a co do martwego to ostatnie pytanie juz: usunac ktores cwiczenie jak dam martwy albo cos? bo przy martwym pracuja i plecy i nogi... Na 2głowy nic nie widze, wiec nie musisz nic wyrzucac. Rób zamiennie z przysiadami.

dzisiaj widzailem jak babce jakiejs za***ali torebke gnojki chcialem jej pomoc ale to bylo po 2 stronie swiatel a ja robilem nogi i troche byle zmeczony Zmieniony przez - sikorM w dniu 2006-02-23 19:59:49

[...] tylko też wchodzi kwestia jak mocno i szybko ta guma sie niszczy od rzucania, albo odkładania na stojaki i ocierania o ranty stojaku. odnosnie miejsca na silowni, moja mala prywatna ma ponad 50 albo i 100 metrów. mam wieze 4 stanowiskowa, oraz suwnice na nogi i suwnice szmitcha wiec moge sie juz zastanawiac nad innymi bajerami w miedzyczasie.

Zacznij ćwiczyć nogi i ułóż dietę. PS. nagroda 7 dni za nie używanie wyszukiwarki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-19 21:10:54

Plan treningowy : Środa - nogi i barki Piątek - Klatka i triceps Niedziela - Plecy i biceps Plan żywieniowy : Dzień nietreningowy I posiłek , zestaw witamin 200g serek wiejski II, IV posiłek 100g makronu pełnoziarnistego z pszenicy durum 100g mięso wieprzowe mielone III,V posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka, smażone VI posiłek 100g kaszy [...]

okej Tak zrobie dzieki =) a Powiedz poza tym trening jest dobry?? Dzień 1: Klatka Dzień 2: plecy, przedramiona Dzień 3: odpoczynek Dzień 4: biceps i triceps Dzień 5: barki kaptury Dzień 6: nogi i brzuch Dzień 7: Odpoczynek

To moze ja tez dam planik na mase! Klatka  Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie  Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie  Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie Barki  Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie  Unoszenie ramienia ze sztangielką bokiem w opadzie tułowia 3 [...]

boks tajski licze na style uderzane najlepiej wykorzystujące nogi i ręce ale boks też może być odpowiedzieli fakt ale to było 2 lata temu pewnie wiele sie pozmieniało.

klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją

pozostają jeszcze dwie największe partie czyli nogi i grzbiet. W domowym atlasie ćwiczeń masz propozycje na te dwie(i inne partie)

[...] w nim zawarte sa ubogie. Mianowicie mam 183cm wzrostu, waga 89-90kg,biceps-40cm, klatka ok. 113cm. 2miechy temu przyjalem 5szotow DECI. Moja budowa jest dosc dziwna poniewaz nogi i lapy sa troche nieproporcjonalne do budowy reszty ciala - dosc dlugie i nieco chude - przez sporo musze sie pomeczyc,zeby bic byl w miare widoczny.Ponadto pomiedzym [...]

Sobotke widze masz hardcor nogi i plecy na jednym treningu zajazd konkret życze powodzenia

[...] Nie chodzi mi tutaj o to by nie wiadomo jak przypakować. Chcę po prostu poprawić swój organizm i swoją wydolność. Czy możecie sami polecić jakiś rodzaj ćwiczeń na ramiona, nogi i brzuch bo te 3 partie ciała interesują mnie najbardziej :) Zaznaczam po raz kolejny : nie chcę przypakować, a najważniejsza jest dla mnie kondycja. Chcę po prostu [...]

Nogi i kręgosłup pewnie 'kontuzjowane' ;o) Bez przysiadów i martwego ciągu średnio tę masę widzę ale to tylko moje skromne zdanie.

Fajnie ale nogi i brzuch ćwiczysz?

zgadza się. nie wyobrazam sobie, co by się działo, gdyby w judo były dozwolone dźwignie na nogi i nie było hansoku-make za napięcie kegosłupa, nawet niezamierzone. vide: typowa sytuacja w bjj przy tylnym dosiadzie/ wpięciu za plecy: naciągniecie pleców przeciwnika w tył i mata-leo na zęby. od czego swego czasu sam klepałem. a w judo to moze być [...]

nie . bo automat w żaden sposób nie pomoże ci w podciąganiu , podłóż ławkę pod nogi i pomagaj sobie nimi lub kolegę poproś , dodawaj stopniowo ciężaru do pasa z czasem odrzucisz ciężar i ławkę ;-)

[...] mowie, skoki mniejsze niz 2,5 czy 2 kg raczej nie maja sensu. ja nie zaprzatam sobie glowy procentami i kalkulatorami, zakladanem 63,5 czy 66 kg, robie progres po 2,5 kg (nogi i MC wiecej), a jak uzywam malych ciezarow (np. unoszenie bokiem) to mam taki sam ciezar na dwoch treningach. i staram sie nie miec zigzaka na duzych grupach, i malutki [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 65cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 250g dziennie -węglowodany: nisko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś enan, oma, meta, oxa. Ostatnio cypio+bold+tren enan. 8. TRENING: Poniedziałek: dom [...]

[...] Ja tak zaczynelem i szczerze mowiac ten okres wspominam chyba najlepiej, wyrobilem sobie klatke i bicepsy, wiadomo pozniej byla laweczka w domu, a dopiero potem zwykla porzadna silownia. Ab gymnica stosowalem chyba ze 2 lata, cwiczylem na nogi i brzuch, ale efekty naprawde byly kiepskie chyba ze ja zle patrzylem, ale to naprawde pieniadze w bloto