nogi i

Ja nogi :-)) I kcal podbijam do 3600 z 3400.

Napisz kiedy dokładnie masz zimne te nogi i ręce w nocy czy cały czas ?. Miałeś robione ekg serca ?. Też mam zimne rece i nogi ale w nocy. Może masz problemy z stresem ? Dość czesto długotrwały stres ma wpływ na zimno tych kończyn ze względu na to że organizm podczas stresu podaje więcej krwi do mózgu,narządów wewnętrznych. A może masz [...]

[...] ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch brzuch; skrety na obrotnicy,skłony w siadziena maszynie nogi:wyprosty nóg na suwnicy,w siadzie,uginanie nóg w leżeniu,przywodzenie nóg na maszynie i wyprosty [...]

[...] ok1 godz .na bieżni 20 min , na steperze 20 min i na rowerku 20 min.zmieniam te proporcje czasem żeby nie przyzwyczajać organizmu.oprócz aerobów robię ćw. siłowe głownie na nogi i brzuch TAK JAK WIEKSZOSC DZIEWCZYN CWICZYSZ..ALE DOBRZE...SAM TAK ROBILEM I JEST SUPER... brzuch; skrety na obrotnicy,skłony w siadziena maszynie NIE CWICZ ZA CZESTO [...]

Mam nadzieje, że już można się wpisywać Nogi i plecy wypas!! Klata też widać trochę ruszyła. Teraz wycinka i możesz iść na plaże:D Oczywiście SOK

To rób wycinke boś będziesz prosiak Wrzuć nogi i brzuch ;]

ale nogi i klata ulala

nogi i plegar katuje na maxx zawsze, nie moge sie opanowac

ja od dzis bic+tric podstawa do zrobienia dobrze lap jutro nogi i odrazu po nogach do pracy na nocke hymm bedzie ciekawie:D

no ja mialam wczoraj nogi i myslalam ze nie dojade do domu na rowerze, dzis lekkie zakwasy , jutro bedzie gorzej :D

Markoto, jak tam nogi i pośladki? :) Mnie dopiero dziś przestały boleć, a ćwiczyłam w poniedziałek.

[...] pompki szerokie : 1 seria rozgrzewkowa od 15 do 25 powtórzeń i 2 serie do oporu popmki najszersze : 3 serie do oporu pompki diamentowe : 3 serie do oporu dzień drugi : nogi i plecy nogi : przysiady z rękami wyprostowanymi w bok 3 serie : 25x40xdo oporu plecy : podciąganie (podchwytem) 3 serie : 5do10x do oporu x do oporu dzień trzeci : [...]

no koleś ch**owo mu tarcze trzyma ,na boku nogi i do tego ma luźną

będę po tym urywał nogi i kruszył czaszki high kickami? jak tak to może sobie kupie%-) btw ile jakaś dobra przed treningówka kosztuje? to może obczaję. pod sw też się nadaje? bo nie czuje jakiegoś zniechęcenia na treningu

[...] x 20m + sanie 280kg x 20m 386kg x 20m + sanie 280kg x 20m 410kg x 20m + sanie 280kg x 20m Tarcza 155kg: 3 x 12m 3 x 12m 2 x 12m Na tym treningu tylko to zrobiłem bo jakiś zamulony byłem, dziwny dzień, do tego po yoku miałem już mocno spompowane nogi i z tarczą już ciężko się szło, ale za to podniesienie jej z ziemi nie sprawia mi już problemu.

u mnie wrecz przeciwnie nogi i plecy najwolniej bardzo duze zmeczenie mam po tych treningach ciekaw jestem obsady na tych zawodach czekam na relacje

[...] to jest jednak przyjemny ból. Ale np. Tak jak ja, dziś koło 17 zrobiłem taki mini trening i teraz, byłem w sklepie 20 minut temu, to po schodach ledwo schodziłem, teraz nogi na kolano nie moge załozyć, ale przyjemne to, i co najwazniejsze, wciąga mnie ten sport. wiem wiem ze nie unikne po prostu źle to ująłem. dokładnie o to mi chodzi [...]

[...] w granicach 350-400g:) białka jem 3g/kg, a tłuszcz okolo 60g. Na ścisłą dietę wchodzę za 2 tyg. Już włączyłem aeroby i niedługo gęstość i separacja. Nacisk oczywiście na nogi i górną część klatki piersiowej. Jutro rozpisze dzisiejszy trening klatki i jutrzejszy trening pleców, bo z czasem słabo stoje ostatnio:( Jestem mega zadowolony z [...]

[...] zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów miałem dziś z nagrywaniem, dlatego ze dwa ćwiczenia będą na dwóch filmach, z czego żaden nie jest doskonały. [...]

[...] sportowy wygląd jaki udało mi sie uzyskać. TRENING 31.08.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 70 x 10 100 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 190 x 4 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 koniec. Dopóki to możliwe będę trenował 5 razy w tygodnie, pn, sr i pt przeznaczony na wyciskanie, wtorek na nogi i barki, a czwartek na plecy.