SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • cykl pod zawody

    Temat
    Doping

    [...] od 3 tyg.) -------- 3-12 npp 100mg e2d 3-12 stanazol 50mg e2d 13-22 masteron 100mg e2d 15-21 tren? 75mg e2d pod ręką letro,ari aczkolwiek nie powinno byc z tym problemu skoro poleci stan i mastek. dostinex w zapasie. jakieś sugestie? wskazówki? ma to ręce i nogi? przerwa między npp a trenem, bo nie chce żeby dwa 19-nor na siebie weszły.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-05-18 19:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Dwubój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemka. Mam 17 lat i chciałbym zacząć dwubój, ale nie potrafie zacząć. Ćwicze od 12 miesięcy kulturystykę i chciałbym do tego dodać ten dwubój. Próbowałem to robić, ale podczas podrzutu to gdy trzymam sztangę to bolą mnie nadgarstki i przedramiona. Czy to normalne? Czy pomoglibyście mi ułożyć plan do tego dwuboju? Moje wyniki siłowe: Mc- 160kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2014-11-28 19:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Barki: - nie mam pojecia jak to sie nazywa: trzymasz hantle mlotkowym i unosisz naraz rece w bok tak by ramie zrownalo sie z barkiem 3x15 - unoszenie hantli w bok lezac 3x15 - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2009-02-05 23:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje hardcorowego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fajny999 PŁEĆ:men WIEK:21 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:0 OBWÓD UDA:0 OBWÓD BIODER:0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-07-22 14:19:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednego dnia całe ciało , w sensie wszystkie partie mięśni .Od dziś (23.09) to zmieniłem i przeszłem na trening na rzeźbę ( na siłowni robię klatę bica, trica bary plecy nogi ,a w domu a6w na pozbycie się tłuszczu i ogarnięcie sadła by zrobic z niego mięśnie ;D) , Będę sie starał chodzic około 5 razy w tygodniu na siłownię i trzymac się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-09-23 19:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie rosnie a nawet spada :( POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plus kaptury 2cwiczenia po 4 brzuch 2 po 4 i aeroby 45min np rowerek czwartek-klatka 4cwiczenia po 3 i triceps 3cwiczenia po 3serie piatek-plecy 4 cwiczerenia po 3 serie i nogi 4cwiczenia po 3 serie sobota-brzuch plus aeroby 45 min niedziela -wolna kazda seria staram sie po 10powtorzen zrobic zalamuje juz rece POMOZCIE I ZA ODPOWIEDZI DZIEKI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-06-04 22:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy Split do oceny Poniedziałek Barki brzuch 1 OHP 15/12/10/8/6 2 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/8 3 Wznosy hantli stojac 15/12/10/8 4 Wznosy w opadzie tułowa tył 15/12/10/8 5 Unoszenie sztangi stojąc 4x10 6 Podnoszenie sztangi do brody 4x10 7 Wznosy siedząc 15/12/10/8 Wtorek Klata 1 Wyciskanie sztangi 15/12/10/8/6 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2020-02-06 13:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek-15lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2012-08-18 15:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [Staż 2 miesiące]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obwód przedramienia w : 24 Obwód klatki piersiowej w : 86 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 38 Waga w : 60 Wzrost w : 165 Obwód ramienia w : 29 Obwód w pasie w : 74 Staż treningowy : 2 Wtorek BICEPS: modlitewnik wąskim podchwytem gryf łamany 8-6-4 modlitewnik ręce pojedynczo sztangielki 8-6-4 ręka oparta o udo 8-6-4 Triceps: ławka płaska, gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-07-07 15:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ponad 2 miesiące ćwiczę FBW i szczerze mówiąc trochę mi się znudził, poza tym siła nie rośnie. Brałem gainera, masa trochę wzrosła- od teraz zamierzam brać białko Łowickie. Mój wcześniejszy trening: Nogi przysiady Plecy MC, wiosłowanie podchwytem Klata Wyciskanie na płaskiej, na początku rozpiętki(teraz cos w barku strzela) i wymiennie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-02-20 18:18:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] : wzrost:186 waga:90 biceps: 41 staż treningowy: 3 lata wiek:20 wyciskanie na klate leżąc: 130 martwy ciąg:160 zakanczalem wiec nie wiem nogi: 60 cm

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2012-06-01 13:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Split po 8 miesięcznym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak już w temacie wyczytaliście jestem po 8 miesięcznym treningu planem FBW z którym możecie się zapoznać na tej stronie --> Pierwszy rok treningów (zakończyłem na etapie 5) Plan który ułożyłem ,a raczej zerżnąłem z tąd i nieco zmieniłem wygląda następująco. Zakres powtórzeń będzie wyglądał tak 12-10-8-8 Poniedziałek Plecy 1) podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-07-23 22:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy przez znawców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy 2. ćwiczenie na ławce skośnej w górę 4 serie z jedna waga 3. rozpietki 4 serie jedną waga koło 8 powtórzę pierwsza a ostatnia koło 5 powtórzeń Biceps 1.Uginanie sztanga skośną 3x 8/8/6 2. modlitewnik sztanga prosta 3x 8/8/6 3.Uginanie ramion styl młotkowy 3x 10/8/6 Na nogi i Przedramię nie mam ćwiczeń bo posiadam kontuzje po złamaniach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-03 18:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cały marzec przećwiczyłam już na siłowni robiąc trening obwodowy (4 obwody, ćwiczenia np takie: * Przywodzenie nóg na maszynie siedząc * Odwodzenie nogi do tyłu * Damskie pompki * Martwy ciąg na prostych nogach * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie francuskie stojąc * Spięcia brzucha wraz z przyciąganiem kolan do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-04-01 15:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Rżeźba-Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-04-04 20:25:23 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan do sprawdzenia- sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc, 3 serie, 12-15 powtórzeń b)S2:Wyciskanie sztangielek siedząc, 3 serie, 6-8 powtórzeń c)Combo Kon-Eks,3 serie, 6-8 powtórzeń d)Wyciskanie sztangi siedząc, 1 seria, do 100 powtórzeń nogi przysiady na suwnicy smitha3x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 2x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x10 brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-10-10 13:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dwóch latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po dwóch latach przerwy chcę powrócić do zmagań z ciężarami. Moim głównym celem na najbliższe dwa miesiące jest rozruszanie zastygłych mięśni wraz z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. Na dzień dzisiejszy jestem po dwóch tygodniach rozgrzewkowych. Każdy tydzień to 3 dni ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz 3 dni areobów. Obecnie chcę przejść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-07-14 23:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - Ból Piszczela.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko o prawa noge. Generalnie miewalem juz kiedys podobny problem kiedy np: po szybkiej pobudce szybkim krokiem wchodzilem pod gorke, innym razem kiedy grałem w pilke. O co moze chodzic? Generalnei najprosciej i chyba najlepiej pujsc do lekarza, zanim jednak to nastapi chciałbym uslyszec diagnoze dot. amputacji nogi od was :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11039 Data: 2007-01-22 20:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-03-02 11:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Prośba planil do oceny pomożcie Prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] " Przenoszenie sztangielki nad głowę 3x6-8 Poklocilismy sie troche bo ja uwazam ze za duzo cwiczen na dana partie robi ale mowi ze sie nie znam dlatego ten post czasami robi nogi i stara sie brzuch tez robic na kazdym treningu. Ja mam staz rok ale z przerwami(wakacje, choroba). Prosze o jakies korekty zebym wiedzial czy on ma racje czy ja. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-04-21 22:24:36 Liczba szacunów: 0