Ćwiczenia siłowe w ramach rehabilitacji po złamaniu?! Science-fiction? Co do braku zrostu i pompek - to jest tu tak jak ze złamaniem nogi i chodzeniem po schodach: ze złamaną piszczelą to masochizm, a ze złamaną strzałką - jak najbardziej możliwe. Ty teraz bólu możesz czuć być mało - zaokrąglone końcówki mniej urażają tkanki niż świeże złamanie, [...]
[...] problemowa była noga, właściwie to bezboleśnie i swobodnie mogłem podnosić ją po dwóch miesiącach (na pierwszej kontroli dwa tygodnie po operacji, nie miałem siły podnieś nogi i poinformowano mnie że może to potrwać kilka tygodni). Jak do tej pory, to mogę zdecydowanie powiedzieć, że nic mnie nie boli, jedynie ostatnio zauważyłem że gdy śpię [...]
[...] która chrupanie mocno zredukowała i jest dużo lepiej, ale nie doskonale. Po operacji ogromnie ważna jest rehabilitacja, chodziłam dwa miesiące o kulach bez obciążania nogi i cały czas, od tygodnia po operacji już napinałam mięśnie, ćwiczyłam. To, że ci chrupie i nie prostujesz kolana-to albo coś ci źle zrobili, ale tak naprawdę to [...]
Michau.andre Tak mi Pani fizjoterapeutka mówiła że w szpitalu w Bochni. Z tego co wspomniała, jest też szansa aby to on operowal. Kilku pacjentów z przychidni podobno u niego było i zadowoleni. Sama jestem z Tarnowa, ale zaryzykuję i wybiorę się dalej. Mnie ta Pani z przychodni radziła iść do niego najpierw prywatnie bo terminy na NFZ mogą być [...]
w szpitalu dzien czy dwa po zabiegu zdjeli mi nawet bandaz z nogi i kazala tak "chodzic"...lekarz powiedzial ze nie jest potrzebny zaden stabilizator (pytalem) idac za serwisem rehabilitacja.pl "Teoretycznie stabilizator nie jest konieczny jednak jego noszenie zapewnia komfort psychiczny."
pkd Na szczęście praca jest w miarę siedząca, jak będzie trzeba coś innego zrobić to mnie ktoś wyręczy. Do 3 miesiąca nie zamierzam przeciążać nogi i cały czas chodzić w ortezie. Jedynie w trakcie ćwiczeń będę ściągał. Mam nadzieję że dam radę prowadzić, ewentualnie 4tydzień jeszcze mnie ktoś będzie zawoził do pracy. funk22Pewnie że jest pewne [...]
[...] w ogóle na mnie nie działają, ćwiczyłem wczoraj a dziś zero efektów w postaci zakwasów czy bólu tricepsa, zrobiłem 4 x 10 z 10 kg obciążeniem. Myślę że robię je dobrze, nogi i głowa odchylone do tyłu a tułów wyprostowany do pionu, chyba że poręcze są za szeroko, bo nie są zaraz przy ciele tylko jest luz ? Podobnie ze ściąganiem linek do [...]
[...] i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. Jest pewien progres w Twoim podejściu do trenowania, że zdecydowałeś się trenować nogi i to na nie powinieneś wykonywać ok 20 serii w tygodniu bo to duża partia treningowa. Przy czym musisz teraz zrewidować też swoje podejście do diety bo nogi to duża [...]
[...] w którym dla zwiększenia maksymalnego rozciągnięcia „sprężynujemy”, jest absurdem. Rozciąganie statyczne aktywne, szczególnie te polegające na unoszeniu nogi i trzymaniu jej wysoko bez żadnego podparcia, napina kręgosłup i może zwiększyć jego lordozę ponieważ zgina ono i skręca kręgosłup podczas gdy mięsień biodrowo-lędźwiowy [...]
Dobrze, generalnie nogi i klata to mój priorytet, nogi są bardzo... bardzo słabe, ale lubię je ćwiczyć więc mam nadzieje że coś z tego będzie, klata płaska widać ze brakuje "mięsa" barki plecy są okay, pozmieniam tak jak pisałeś. Czy mogę podciąganie robić na przemian co trening? i na barki jakie ćwiczenie mógłbym dodać, czy jedno ćwiczenie [...]
A to wiesz, maly postep male zmiany czasami. Tzn siady z gryfem byly? Wiesz nogi i poslady to duze miesnie, sam gryf to malo na nie jezeli cwiczy sie jakis czas.A i przysiad sie zmienia, tylni, przedni itd. Sa przysiady bulgarskie, wykroki chodzone i inne cuda. Jest rdl.Duzo tego. Widac albo zle ulozony trening, albo malo je angazowalas (lub [...]
Prawda też taka, że po piłce nożnej możesz mieć mocne nogi i nie wiem czy uda Ci się osiągnąć jakąś spektakularną zmianę. Tak naprawdę musiałabyś przestać je ćwiczyć, ograniczyć aeroby i być może z dietą coś pozmieniać
[...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]
[...] który trenuje od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy [...]
moim zdaniem będzie wyglądał zdecydowanie inaczej/lepiej jak zredukuje troche, bo - mi nigdy nie nie podobały tak wy***ane uda, a teraz będzie miał masywne smukłe nogi, i góra wyjdzie lepiej, tak na chłopski rozum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jest to słuszna droga w celu kształtowania sylwetki, ale jednak tak to wygląda wśród osób z niskim stażem. Z czasem obserwujemy, że inne, większe partie mięśniowe, jak nogi i plecy są bardziej istotne. Ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak obwód klatki piersiowej będzie odpowiedni przy Twoich parametrach ciała. Nie ma [...]
[...] w uchwycie młotkowym 4x(20,15,10,10) 8,9)uginanie nadgarstków nachwytem 4x20-15 w superserii z uginaniem przedramion tą samą sztangą stojąc nachwytem x max trening 4 nogi i łydki rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)prostowanie nóg siedząc 4x(20,15,10,10) 2)przsiady ze [...]
Trening sie nazywa OVT każde cwiczenie jest w serii łaczonej . Pierwsze ćwiczenie cieżar duży ,drugie techniczne tempo fazy negatywnej 6 sekund .W cwiczeniach technicznych ciezar raczej stały . 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund ) B1 Brama 5x5 tempo 201 B2 Wyciskanie [...]
Złamany obojczyk
