nogi i

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

[...] zeby lokcie nie zblizyly sie do ciala na odleglosc mniejsza niz szerokosc piesci- potem jesli sie nie uchylisz dostajesz becke. Ciezar ciala rozlozony fifty-fifty na obie nogi i szybkie poruszanie sie. Kopac mozna gdzie sie chce i jak sie chce (o3wiscie jesli sie potrafi) a nie tylko do pasa. Ad2- jesli/gdy wing chuniste sprowadzi sie do [...]

A Wing Chun* powoli i mozolnie nadrabia zaleglosci ostatnich 30 lat W jakim sensie nadrabia zaległości? Jeżeli sztuka walki ewoluuje to staje się inną sztuką walki. Jeżeli do judo doszłyby dźwignie na nogi i uderzenia rękoma w rękawicach to nie wiem czy nadal byłoby to judo...

nogi zrobione i zdycham,chyba 40min.całe nogi i przedramie.

Proszę o to ci chodziło Też o to pytałem i WIRDA mi odpowiedział tak: Motylek na plecach. Kładziesz się na plecach, ustawiasz nogi dokładnie tak jak przy normalnym motylku, a partner dociska Ci nogi do parkietu. Motylem na lekkim podwyższeniu. (z motylka na plecach) Tak j.w tylko kładziesz partnerowi (jeśli ten kuca i dociska Ci nogi) stopy na uda [...]

KLATA-TRIC 1. rozumiem, ze nogi i barki sa w piatek ? bo zapomniales chyba dopisac. 2. po co skos dol w sztangielkach ? poziom lepiej daj. 3. chyba troche przesadziles z kg w rozpietkach. PLECY BIC 1. jak wioslujesz sztanga to wioslo hantelka juz nie jest konieczne. NOGI-BARY 1. dlaczego prostowanie i uginanie tylko po 3 powt ? 2. wyciskanie [...]

[...] 16kx10kg (60sek) - wznosy przodem sztangielkami 20x2kg 20x2kg 20x2kg 20x2kg (30sek) - wznosy bokiem 20x2kg 20x1kg 20x1kg 20x1kg (30sek) - wznosy bokiem w opadzie 20x1kg 20x1kg 20x1kg 20x1kg (30sek) Bieżnia 15min max pochylenie 5,5km/h Płonęły mi i nogi i barki 8-O I tylko silna wola zapchała mnie na bieżnię. Ale to mi się bardzo podobało 8-)

No mialem zalozona szczotke czolowa na szlifierke... Czyszcze se ogrodzenie godzine, dwie, trzy no i juz zmeczony lekko... Zagapilem sie szlifierka wypadla mi z reki wpadla miedzy nogi i mi przyszlifowalo nogi troche Obrazenia to takie mocniejsze obtercie, ale przyjemne to nie bylo zdr.

Hexe - świetne nogi i talia i tyłek jak marzenie!

Haha ja też pozaglądałam ;) Nene to w ogóle bajka jest :) tak zrobiłam jak założyła dziennik 8-O A ty kleine masz takie gładki nogi i nie zbiera się tak woda, pomimo że jesteś gruszką to nie masz takiego ciężkiego dołu, raczej drobną górę i zgrabny dół. No... podsumowując, u sąsiada trawa jest zawsze bardziej zielona }:-(

Nogi i ramiona moim zdaniem sama mam bardziej umięśnione, a nawet jeśli nie, to absolutnie nie zamierzam przestawać ich ćwiczyć :-)

Alucard666 to może ty mi sprawdzisz ten plan dodałem do niego nogi i skoro radzisz żeby zacząć trening po skończeniu kontuzji to tak zrobię ale chciałbym mieć już plan gotowy. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(30°) [...]

[...] przy ćwiczeniach ukierunowanych na barki np. wiec kilka s do maxa wystarczy. Co do polączenia to, jesli nie znam z góry twojego rozłożenia wolnych dni to nic nie poradze. Jeśli miałbym coś poradzić na taki podział jaki napisałeś to Klatka tric plecy bic off nogi barki off off lub nogi i barki oddzielnie jesli masz możliwośc rozłożyć na 4dni.

Buczek92 Klatka ok, reszta polaczenia bez sensu, nogi i plecy razem? nie, piszesz w ankiecie ze nie masz przeciwskazan, a pozniej ze nog nie mozesz zbytnio cwiczyc,nie poprawiam nic bo nie dopisuje polowy planu, na nogi masz tyle seri co na bica. Zastanow się troche jak cos ukladasz.

[...] przysiad 20kgx6, 45kgx5, 55kgx4, 65kgx3x2serie, 75kgx3x2serie, 80kgx2x3serie, 75kgx3x2serie skłony siedząc 45kgx5x5serii Przysiady coraz ciężej idą, do tego stawiam szerzej nogi i na razie przyzwyczajam się do nowej pozycji. 28.092014 DNT Udało sie wyskoczyc na basen, nie wiem ile przepłynęłam, ale kilka długości niezłym tempem bo ścigałam się z [...]

[...] co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na treningu to jest pikuś xD Jak wejde na typową mase to tez myśle nad robieniem nog na oddzielnej sesji :) Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-03-16 23:17:58

[...] 10/10/8/6 -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/ Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20 Kark: -4x wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6/ -3x(nie wiem jak to nazwać wiec opisze)wznoszenie barków z uchwyconą sztangą Sobota:Nogi czasem w sobote robie nogi i przedramienia

W klasycznym martwym ciagu ciagnie sie plecami, potem ida nogi i biodra az do wyprostu, odklada sie ciezar spuszczajac po udach zginajac tulow w pol i za kolanami na ziemie? Robilem tak mniej wiecej, czuje dobrze to cwiczenie i zawsze wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Ostatnio taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu [...]

[...] pomyślał o kolejności ćwiczeń. A jeżeli chodzi o podany przez Ciebie podział dla mnie jest zupełnie nieodpowiedni. Bo dla mnie łączenie na jednej sesji treningowej tak dużych partii jak nogi i plecy + do tego jeszcze coś to jest głupotą. Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:35:46 Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:36:47

[...] planu, ale mam pewne wątpliwości co do tej metody. czy przypadkiem ćwicząc w ten sposób nie zostawiamy zbyt mało czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od [...]