nogi i

Może opisze bardziej szczegółowo sytuacje. Nabawiłem się tej kontuzji jakieś 2 lata temu podnosząc coś w niestabilnej pozycji. Początkowo ból promieniował do nogi i straciłem częściowo czucie w prawej nodze. Po jakimś czasie wszystko wracało do normy lecz ból odczuwałem zrywając się nagle w jakąś stronę lub przenosząc ciężar na prawą nogę. Obecnie [...]

bede pisal tak ogolnie poniedzialek klata 6x8 plus triceps wtorek biceps plus przedramie ogolnie mialem zasade ze zawsze dowalalem sie na maksa ile serii dalem rade tyle dalem ale zawsze po 8 ruchow.. sroda barki plecy nogi i 1 dzien przerwy i tak od nowa....

[...] brzuch - brzuszki, unoszenia nog/kolan w zwisie/leżąc, skrety tułowia, scyzoryki prostowniki grzbietu - tzw. "foczki" (lezymy na podlodze na brzuchu odrywajac nogi i rece jak najwyzej od podlogi, opierajac sie tylko na miednicy) platka piersiowa - pompki klasyczne/"chinskie"/z przeniesieniem ciezaru na jedna reke/na [...]

mnie denerwuje trening splitem, dlatego wole cwiczyc klate, nogi i plecy 1 raz w tygodniu, a reszte 3 razy, po 1 cwiczeniu, , ktos jeszcze sie wypowie?

[...] poprzednich) 3x11 -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x11 -Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12 -Przedramie 2 trening biceps ,nogi i plecy -Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 3x12 -Prostowanie nóg w siadzie 3x12 -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) [...]

Daj numer do tego gośćia to musi być jasnowidz .Dokładnie nie rozumie po co dajecie te nogi i ramiona do góry, objaśnij to dokładniej

nogi !! i slownik!!

Waze 100kg wzrost 186 biceps 44.5 jechalem teraz na splicie i byly uwzglednione nogi i brzuch ale najbardziej odstaje klatka mi i lapy tez chce poprawic dlatego taki trening...

[...] informacje zaraz nagrodze tych ktorych trzeba A co myslicie o tym: 1-8 superka (100mg c2d) 1-12 prop (50mg c2d) 1-4 metax (20-25mg cd) CEL: Wrocic do formy przed zlamaniem nogi:( i ile czasu musze po sciagnieciu cwiczyc na sucho zeby za***ac kox:) Prosze od odpowiedzi:) i z gory dzieka Sogi polecialy za odpowiedzi!! Zmieniony przez - Koksownia [...]

Witam. Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2c_ANKIETA_DZIA%c5%81U-t473858.html Trenuj całe ciało, a nie tylko łapy i klatę. Chcesz mieć moc to ćwicz nogi i plecy. Coś dla ciebie http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-12 14:53:41

Ważne żebyś kontrolowała to co jesz, jakość i ilość tych produktów. Jeśli już zaczęłaś trening na siłowni to warto trenować całe ciało nie tylko nogi i pośladki tylko podejść do tego kompleksowo.

[...] i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi na górne partie to będzie dla mnie zbyt dużo, jeżeli nie chce [...]

no to w srode to bicepsa dodal bym nogi i bylo by dobrze?

Byłem u ortopedy który stwierdził ze jest to przeciążenie, przemęczenie nogi i ból poprostu pojawia się na piszczelu. Zalecił codzienne lasery przez 10 dni, smarowanie maścią ( oczar i voltaren ), naprzemienne prysznice zimne i ciepłe przez co teraz w ogole nie czuje bólu ;)

na 3 razy plecy i bic, nogi i barki, klatka i tric - może być, a brzuch i przedramiona jak masz siłę

Wzrost:177 Waga:65 Staż:2msc Max klata:75kg MC:160kg Trenuję tak: Poniedziałek nogi i barki Środa klata i biceps Piątek plecy i triceps Dlaczego niby po takiej diecie miałbym się zalać?Za dużo węgli?Za mało białka proszę o pomoc.

JA TRENUJE 4 RAZY TEZ PONIEDZIALEK KLATKA I TRICEPS - WTOREK PLECY I BICEPS - SRODA PRZERWA - CZWARTEK BARKI I KAPTURY PITAEK NOGI I PRZEDRAMIE NO BRZUCH DORZUCAM PRAWIE ZAWSZE NARASKA POZDRAWIAM HM A CZY TRENING NA MASE JEST DOBRY TO NIE WIEM TRZEBA BY OPISAC COSIK BARDZIEJ ALE NIE JEST NAJGORSZY HEHE...

Myśle, że i siłownia i ćwiczeniami, które wymienił Grimper byłyby odpowiednie. Co do priorytetu partii, to wg mnie mocne plecy, nogi i kark to podstawa. Wiadomym jest, że "siłówkę" trzeba rozciągnąć i pracować nad eksplozywnością(dynamiką). Kondycja, to też fundament. Jeśli szukasz konkretnego planu, to polecam "fbw". Zajrzyj [...]

Właśnie tak mi wypada, że mam w poniedziałek trening pull - długi dosyć, w piątek nogi i w środę push, który jest bardzo krótki i w czasie tego treningu chciałem trenować osobno brzuch. MC, Przysiad wykonuję bez pasa, ale myślałem o tym dodatkowym treningu. Czyli ogólnie odradzasz trenowanie brzucha?

naumiej się szoty robić a nie narzekaj ze prolo boli ja teraz wale po 3 centy w nogi i jest elegancko :)