nogi i

"Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś?" Daruj sobie takie ciezary, bo sie jeszcze przecwiczysz, w Twoim wieku to tylko trening domatora(przy uzyciu wlasnej masy ciala).

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi! Ja robię 3x w tyg nogi, i progresuje z treningu na trening! Czy wyrzucenie 1 dnia treningu nóg, w zamian za bieganko będzie dobrym rozwiązaniem? Dodam że chciałbym ze 2 dni w tygodniu zagospodarować na bieganie. Pozdrawiam

nie chodziło mi że sprawi mi radość że macie więcej :) po prostu ja mam około 50 akutalnie i wydaje mi sie to dużo. a gdy widzę super nogi i się okazuje że mają kilka cm więcej to sobie myśle jakim cudem skoro tak szczupło wygladają ;)

Różnica polega na tym, że od niedawna ćwicze nogi i nie umiem poradzić sobie z większym kilogramem, ponieważ przechyla mnie w tył lub przód :P

hej nie chciałem zakłądać nowego tematu, więc sie wwaliłem tutaj, sorry z góry jedno tylko pytanie: czy można podzielić plan hst w jednym dniu na dwie częsci? np `na rano i wieczorem, rano: klatka plecy nogi i łydki a wieczorem reszta??? pozdro

chcial bym taka z prasa na nogi i motylkami

chcial bym taka z prasa na nogi i motylkami ta prasa ci nie jest do niczego potrzebna a motylki tylko do rozpiętków jeśli w ogóle je robisz

"mam tłuszczyk szczególnie nogi i dupa" tego typ otłuszczenie wynika czesto z małej ilosci testorenu i duzeje estrogenu. Proponuje dodać tribulusa T60 *2+T90*1 rano + zma przed snem.

Mi chodzi jedynie o bilans siłowy. Przysiad nie ma prawa być o tyle silniejszy nić mc,z prostego względu-silne nogi i słabe prostowniki/brzuch to kontuzja na dłuższą metę. Skoro nie dawno zacząłeś-ok,dokładaj stopniowo.

[...] będzie szybki jak będzie mu brak gibkości? Oczywiście trening na siłowni jest bardzo ważny ale oprucz tego trening na zwinność i gibkość, co na boisku jest bardziej potrzebne niż szybkość. Popraw ogólne umięśnienie, ćwicz nogi i do tego ćwiczenia na gibkość, miałem gdzieś taki trening ale mi gdzieś przepadł, jak poszukasz to napewno znajdziesz.

w ramach treningu co prawda judo ale na sile na plecy robie czesto cos podobnego......... to znaczy kladziesz sie na laweczce a sztange masz pod nia ktos trzyma ci nogi i podciagasz sztange do lawki........ niezle wchodzi na plecy.....

Tu by się przydała ankieta, rozpiska jedzenia/aktywności/supli, zdjęcie bez koszulki obejmujące nogi i reszta PODSTAWOWYCH informacji bez których te powyższe odpowiedzi to trochę wróżenie z fusów.

Jak dla mnie lepszy PON - klatka przedramię ŚR - plecy biceps CZW - klatka triceps SB - barki przedramię A gdzie są nogi i brzuch???? PZDR

musisz się rozciągnąc to podstawa ;) rozciagaj brzuch nogi i ramiona. Tak około 30 minut

najpierw nauc sie cwiczyc nogi i dobrze odzywiac. pozniej pytaj sie o suple

poniedzialek klatka + tric wtorek wolne albo te aeroby sroda plecy + biceps czwartek wole albo aeroby piatek barki + nogi i to by bylo na tyle ;)

też trenuje siatkówkę i wg mnie liczą się silne nogi i przedramie. klata odchodzi na dalszy plan

Dzięki Kris. 2 miesiace temu miałem uszkodzona torebke stawową stawu skokowego. Gips sciągneli mi po 2 tygodniach, czyli juz ponad miesiąc temu. Jak myslisz, moge juz swobodnie trenowac nogi i łydki? Wiem że nie jestes lekarzem, ale jak wyczytałem miałes sporo kontuzji, więc jestem ciekaw Twojej opinii na ten temat.

Tak bardzo krótko: należy rozbudować dól, dla równowagi, więc nacisk w treningu powinien być położony na nogi i pupę. Tu masz krótki artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wbrew pozorom rożek, jest sylwetką bardzo sportową, która jest atutem w sportach sylwetkowych (chociaż tego nie rozumiem :P)

w pompkach możesz zmieniać zakres ruchu, postawić coś pod ręce i nogi i opuszczać się jak najniżej. jednak przysiady z wyskokiem, a przysiady na jednej nodze trochę odmienne ćwiczenia. przysiady z wyskokiem możesz zostawić na dłużej bo nie musisz zwiększać ilości powtórzeń, a skakać jak najwyżej się da.