nogi i

Wczoraj robiłem tylko barki i było OK. Jak w środę robiłem nogi i pomieszczenie było bardziej nagrzane to zatykały mi się uszy. Nie biorę od około miesiąca ani suplementów ani odżywek. Ponad miesiąc temu brałem GainBolica6000, zjadłem go tylko z 0,5kg. Ogólnie stwierdziłem że nie mogę jeść odżywek od roku, bo po ich wypiciu robi mi się gorąco i [...]

[...] sobie salbutamol, działa podobnie do clenu a bedziesz go miał za pare złotych. Jak bierze sie clen to powinno sie badać temperature ciała, jak jest podniesiona to znaczy,żedziała. Dobór dawki jest kwestia indywidualna, każdy ma inny organizm. Na mnie fajnie dziłały dwie tab. przed treningiem a po trzech trzesły mi sie nogi i ręce. Pozdrawiam

Gol nogi i nie zwracaj uwagi na te ******lone wybryki natury! Goście sobie wbili w ten głupi mózdzek ze golenie to pedalstwo!Kompletna paranoja!Więcej tolerancji! Jeżeli ktoś się żle czuje ze swoim owłosieniem to nie widze problemy aby to zmienić! Przcież nie robi w ten sposób nikomu krzywdy no chyba że uszczerbek na psychice kolesiom którzy tak [...]

jest git tylko poświęć więcej uwagi na nogi i plecy

witam dzis dostalem 1szy zastrzyk synvisc.od kiedy moge zaczac trenowac na silowni nogi i grac w kosza?

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

Jw, zarówno w push jak i w pull muszą zawierać się ćwiczenia na nogi i to w pierwszej kolejności.

walki bylyby efektowniejsze gdyby zawodnicy robili nieudolnie wejscia w nogi i nadziewali sie na kolana ? hehe przeczytaj jeszcze ze 100 razy to co Knife napisal...

[...] które miały ołowiąną podeszwę. Zakładalo sie toto na buta za pomoca pasków z i robiło wyprosty nóg na czworogłowy uda, albo odwrotne cwiczenie na dwugłowy uda. Pomysł ze sztangielka jest jednak łatwiejszy i efekty przyniesie podobne. Czasem tylko trudno utrzymać równo obie nogi i sztangielka potrafi wypaść - ale to dopiero na dużym cieżarze.

[...] nie tworzył nowych układów, tylko moim zdaniem je "udoskonalił" poprzez wprowadzenie fali i poukładał ruchy według swojego uznania. tekjon miał przedewszystkim nogi i z tamtąd zaczerpnął wiedze.. Ostetecznie z tych dwóch powstało Taekwon-do ITF. A nawiasem mówiąc co ma piernik do wiatraka.. bo twierdzisz że ci się TKD nie podoba. O [...]

dzieki za odpowiedź. Czyli moge robić powiedzmy w poniedziałek klate z tricem w środe plecy z bicem w piątek coś na brzuch i nogi i w sobote moge jeszcze raz ćwiczyć plecy tyle że np boksując worek treningowy ?? Mam jeszcze jedno pytanie :) czy boksowanie worka treningowego raz w tygodniu może kolidować z planem na mase ??

dodaj nogi i polacz partie ze soba a nie ze jedna partia jednego dnia , to twoj trening bedzie trwac 25 minut ?

a cały tening sorki moja win juz pisz!1 Nie oczywiscie ze nie tylko klatke!! cwice 3 dni siłka i 1 dzien przerwy 1 dzien klata to juz pisałem 2 dzien barki barki sztanga na tył 4 serie 6-8 ruchów barkisztanga na przód 4 po 6-8 chantlami 4 serie na skosie 6-8 ruchów kaptór biceps 3 dzien plecy na wyciagu przedramie nogi i potem 1 dzien przerwy

jaki tydzień?! 3-4 dni to max. Cwiczenie grupy raz na rtydzień to moim zdaniem daremny sposób. JA aktualnie opracowałem sobie taki plan że robie klate, bary i tric na jednym treningu , a na drugim plecy, nogi i bice. I ćwiczę 3 razy w tygodniu na przemian. Super sprawa. Polecam

[...] systematyka- trzymasz wszsytko- opisane wyżej bez odstępstw jeszzce jedno "Głównie chodzi mi o klatke i 'łape" - złe podejście, nie patrz na to w ten sposób. jak cchesz mieć duże klate i łape to trzeba zwiększyć masę całego ciała czyli na prio robić nogi i plecy- największe mięśne w ciele. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-07 09:36:29

Randy jest poprostu stary, wymiany z silnym Chuckiem nie sa dobra strategia dla czlowieka w tym wieku powinien isc tam gdzie technika moglby niwelowac przewage fizyczna przeciwnika, czyli w parter, jest dobrym zapasiorem wejscia w nogi i smykala do ziemi to jego dobre strony, nie wiem dlaczego sie bawil, mial ze 2 dobre okazje na obalenie. Szkoda.

[...] sa dobra strategia dla czlowieka w tym wieku powinien isc tam gdzie technika moglby niwelowac przewage fizyczna przeciwnika, czyli w parter, jest dobrym zapasiorem wejscia w nogi i smykala do ziemi to jego dobre strony, nie wiem dlaczego sie bawil, mial ze 2 dobre okazje na obalenie. Szkoda" - po pierwsze to niezgadzam się żeby Chuck miał [...]

Powinno Ci to nie zaszkodzić ponieważ nie powinno się ćwiczyć do 14 roku ponieważ kości są jeszcze nie rozrośnięte do tego okresu , a już pużnej mniej zalecał bym jednak ostrożnoś przy ćwiczeniu na nogi i plecy z resztą niema problemu :) pozdrawiam życzę powodzenia :D

[...] z bicepsem i barki z mięśniami nóg. podczas jednego treningu wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie i od 8 do 12 powtórzeń w jednej serii na większe partie mięsni (czyli klata plecy nogi) i 3 ćwiczenia po 3 serie w każdej od 8 do 12 powtórzeń na mniejsze partie mięśni (czylibiceps triceps barki). ćwiczenia znajdziesz tutaj [...]

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!