nogi i

Dzisiaj na siłowni nogi i brzuch. Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 30min tempo 12km/h Nogi: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x10 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej: 4x30 skłony boczne z hantlą: 4x15 25kg skłony w leżeniu płasko: 4x25 Suplementacja: Scitec 100% [...]

nie, tylko po kątem siłowni....powiedzialam mu ze chce rozbudowac nogi i ulozyl mi taki trening... to jesli nie cwiczenia izolowane, i nie na maszynach , to oprocz przysiadow i wykroków jakie inne?

[...] mi kilka takich cwiczen? " Dołącze pare ograzków przykładowego treningu na siłe dla oszczepnika... "W rzucie oszczepem trenuje się : Przedewszystkim nogi i siłe dynamiczną. Sam trenuje pchnięcie ale mam stycznosci z oszczepnikami." Zgadza się zapomniałem wymienić nóg , które mają wielkie znaczenie ...np. przy samym [...]

[...] artow o klatce, ktora jak wiadomo dla wielu poczatkujacych jest najwazniejsza, dla mnie w pewnym sensie tez, co nie znaczy, ze mam zamiar rezygnowac z ciezkich cwiczen na nogi i plecy, czlowiek przeczyta, ze trzeba czesto zmieniac uchwyt sztangi, sztange na sztangielki, plaska na skos gorny, skos gorny na laweczke skosna w dol, trzeba robic [...]

Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

[...] hst, klatkę z barkami robił przed hst więc chce coś innego zapodać "wg mnie nie warto laczyc 2 grup duzych miesniowych naraz" zauważ że połączyłeś w tym planie nogi i plecy :D czyli barki z plecyma może być bo mniejsze od nóg:D ;p co do ćwiczeń na łapy to napisałem że różne ćw beda w tym te co napisałes hehe czyli tak: pon:łapy [...]

Dzień dobry wszystkim. Co dziś robicie w walentynki? U mnie w piątek plecy. ja nogi i barki dzis ogarne;-)

Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

W maju 2019 r. miałem dość poważny uraz nogi i na 3 miesiące byłem wyłączony z treningów, do których wróciłem w sierpniu. Później zaczynałem jakby od nowa i robiłem powolną progresję ciężaru. Nie uważasz, że zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. [...]

4ki mu wysadzilo.. na.tym ostatnim foto malo estetycznie.. ale te poprzednie kosa! Szczegolnie nogi I ramiona..

ogólnie to jem śniadanie moze mnie postawi na nogi i robimy trening szkoda marnować dnia

okres suplementacji zakonczony wiec zdaje relacje co i jak po koleji wiec: Trening Poniedzialek: Klatka piersiowa i biceps - rozgrzewka aerobowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 15/12/9/6/2 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12/9/7/5 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x lub krzyżowanie linek [...]

czy panie podnoszą poziom teścia to jest kwestia sprorna bo niektórzy zakładają że za dużo idzie na spermatogeneze :)) ale przy tym też się ćwiczy nogi i brzuch %-)

:D w pracy spoko cos dziś nudnawo mało roboty mam, ale cos trzeba ściemniać :D co skutukje gowniana wyplata bo mam na akord, ja czuje jeszcze plecy od środy lekko, dziś nogi i także weekendzik :D jutro do Wrocka pooglądać zawody trecka ^^w niedziele mam zawody u siebie w Bochni WL + strong man.

mam ten sam problem - grube uda. Cwicze juz 4 m-c na silowni. Obecnie 4 x w tyg silka, pn, czw - nogi, grzbiet, lydki, brzuch; wt, pt - klatka barki, ramiona, brzuch + 30 min aeroby, sroda - 60 min aeroby. Ramiona ladnie sie rozbudowaly, wyrzezbily, tylek tez ciut mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger [...]

dziś natomiast zrobiłem nogi i arkusz maturalny z pięknego przedmiotu jakim jest biologia

[...] nie szlo ale moze teraz ujdzie :-)) dzien dobry to ja robie z 30kg wiec mnie glowy nie utnie %-) moze by dac RDLa - tez lubie go robic :-) no generalnie tak cwicze, ciagle to samo- nogi i plecy, plus barki tylko na ciezarach rehabilitacyjnych. ale generalnie to ja bym mogla samo MC tylko robic %-) pojelam dlaczego nazywa sie królem ćwiczen :-))

[...] aktonem ) , właśnie izolują się naramienne od kapturowych i od ramiennych. Jak siedząc się zapre na na rękach napinajac je to widać doskonale rzeźbe tricepsa. Napne lekko nogi i widać każdy mięsień, z plecami jest tak samo a co do bicepsa to widzicie na awatarze, którego wkleiłem 2 miesiące temu, jak jeszcze miałem 45cm w bicu. Obecnie mam w [...]

beda wygladac tak jak on %-) No ucze wlasnie. Teraz bede mial chwile przerwy bo bede lecial po kuraka z rozna bo pozniej nie bede mial czasu a jak wroce to bede jadl przedtreningowy. Troche nogi i klata bola po wczoraj to trzeba dzisiaj doj**ac %-)

[...] 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) ---i wlasnie interesuje mnie trening siadow i mc w tym treningu. czy nie stosowac innej <wiekszej> progresji. ps dzieki za zainteresowanie