nogi i

nogi i barki zle połaczenie na poczatek ...

Kolano mam po operacji wycięcia łąkotki ale to było jakieś 8 lat temu. Lekarz zalecił mi wtedy nie robić siłowni z dużymi ciężarami na nogi. I tak chyba bardziej z przyzwyczajenia i z przestrogi napisałem "nie koniecznie muszę obciążać mocno kolana". Właściwie nie miałem z tym kolanem nigdy żadnego problemu. Założyłem izolowane na [...]

[...] od odkrecania srob w kolach w aucie palcami Ale za to jak wale na leb to tylko raz jak mlotem. Caly czas trzyma jeszcze wode. W nocy ciezko zejsc po schodach bo popuchniete nogi i non stop podretwiale rece A z paluchami to dupy wola jak im robie palcowke niz jak je rucham. Nie wiem czemu Na razie nie ma z czego Ciac. Co to za chlop co 120 kila [...]

ja bym podzielil to tak klatka bic+tric nogi barki off plecy off Nogi i plecy zdecydowanie za malo

kiedys robilem tak wlasnie, klkata+bic, plecy+tric, bary+nogi i czy ja wiem... całkiem niezłe efekty były, niedawno robilem tak bary i tric, klata i nogi, plecy i bic..... pokombinuj wg. atlasu Michaila

to jest wlasnie tak jak sie wybiera na poczatku, ronaldo messi i sie nie dziwic ze zwyciestwa ida same, my biedacy nie majacy tak wielkiego wyboru mozemy liczyc ze wystawionemu przez nas przecietniakowi pilka zejdzie z nogi i trafi do siatki Ubogim zawsze wiatr w oczy wieje

[...] dłuższym siedzeniu, bądź lekkim wychyleniu np myjąc naczynia. O dziwo nic nie czuję przy wiązaniu sznurówek np. Ból najprawdopodobniej jest następstwem ostrych ćwiczeń na nogi i plecy, stąd też zrezygnowałem z ćwiczeń takich jak przysiady, wiosłowanie czy MC. Zrobiłem 2 tygodniową przerwę, lecz podczas braku aktywności bóle zdają się być [...]

[...] treningu stracilam czucie w tylku \-) nie bylam w stanie kontrolowac napinania posladkow (bo jak napinac cos, czego sie nie czuje @@-)%-) ). Zle mi sie chodzilo bo nogi i dvpa bolaly ;-) Dobrze, ze chociaz pogoda narazie fajna, nie pada i nie wieje (taki spacer pod wiatr to dopiero moze byc zabawa %-) ) MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

[...] 170/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - sledz, tuczyk w wodzie BTW 169/29/150 Jeszcze jutro nogi i beda 2 tygodnie nowego treningu... ale ten czas leci. Ogolnie narazie nie jest zle, do bolu w nogach sie przyzwyczailam %-) Co do miski, troche glodno jest, ale [...]

Ja Ci to mówiłam ale napiszę jeszcze - nogi i tyłek masz obłędne i nie grzesz mówiąc na nie balerony! I plecki, jakie Ty masz plecki... rozmarzyłam się ;-) Piękna przemiana nie tylko ciała ale i w głowie. O to chodzi by to co robimy nas przede wszystkim cieszyło. Jak tak będzie to reszta przyjdzie sama :-) Odpoczywaj i powodzenia w osiąganiu [...]

[...] formy na Debiuty ---> 8-Oogromny szacunek, piękne ciało, plecy marzenie i wogóle cała wyglądasz obłędnie. /zdj. str. 56/. Ogólne porównanie ---> ogromne gratulacje, piękna zmiana całościow, ale plecy, nogi i poślady SZOK, kawał dobrej roboty:-)) P.S. bardzo ładne pozowanie w niebieskim;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-18 12:18:47

hej mam takie pytanko, otoz niedawno sie rozciagalem , jakies 2 tygodnie temu i naciagnelem sobie kregoslup i kolano kiedy rozchylalem nogi i probowalem czolem dotknac palcow u stop, takie cwiczenie z karate co mnie uczyli, boli mnie tez nad udem i to od dwoch tygodni co z tym robic? isc do lekarza ??? czy moze polecicie jakis preparat? czuje sie [...]

tzn. w tym dniu nie byłem w najlepszej dyspozycji, odczuwałem trochę zmęczenie mięśniowe(szczególnie nogi i barki) i stąd ta leniwa średnia.. aa jak sam podjazd? mogę jeszcze szybciej podjeżdżać czy jest ok??? obiła mi się o uszy piramida Sidora, co o tym sądzisz??? 22 lutego w wolne zrobię sobie ten test na 1000m, odezwę się na priv co do tej [...]

[...] 1x 120kg 1x 140kg czas znalezienia maxa: 9min 1x 160kg - wyrwałem z ziemi ale chwyt nie wytrzymał.. co sprawiło że niestety troche zabrakło do pełnego ruchu. ubolewam bo nogi i całe ciało poza chwytem było wstanie to podnieść.. uchwyt to moja pięta achillesowa. Wiem że nie jest to jakiś super ciężar, jednak nigdy jakoś specjalnie nie [...]

Bardzo dobry czas, tylko teraz będziesz urywał dziesiąte, z sekundami będzie ciężko. Po czym test na 500m i umarłem - totalnie zabił mi nogi i ręce, świat kręcił mi się w głowie.. To jest wioślarstwo :-) które z boku bardzo niewinnie wygląda. ;-) Ale Ty już wiesz jak jest na prawdę. :-)

[...] Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 2 serie po 10 powtórzeń Prostowanie ramienia ze sztangielką - 2 serie po 10 potwórzeń Piątek (nogi i brzuch) Przysiady ze sztangą - 3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie nóg na maszynie - 3 serie po 10 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie po 10 powtórzeń Typowe [...]

[...] Michy pilnuję solidnie. Mam jedynie problem z wysypianiem się i brakiem czasu, ale obecnie kto takich nie ma. Jak będzie 104-105 KG to wrzucę zdjęcia dla porównania. Jutro nogi i ciągi - atak na 130 KG w prostowaniu. Niestety z przysiadem mam ostatnio problemy, ale małe ciężary i technika wróci. (uciekła podczas lipcowych wakacji oraz pracy...) [...]

[...] że po tej operacji będzie dużo lepsze. Jeśli tak, to dobiorę sobie to i wrzucę kakao od razu do całej puchy. Plus za to, że aż tak bardzo się nie lepi. Ehh się lekko zagotowałem... idę się wyładować na trening. Dzisiaj nogi i ciągi. Może spróbuję MC sumo. Dzisiaj przysiady raczej lajtowo planuję, ale za to prostowanie chcę zrobić solidne ;)

[...] nie tylko z podstaw treningu / planu . Plan nie nadaję się do treningu - chcesz coś jeszcze ? 1.za duża objętość treningowa jak na twój poziom 2. badziewne połączenia typu nogi i barki . 3. słaby dobór ćwiczeń . 4. dużo kontuzjogennych ćwiczeń 5. nogi najważniejsza partia i największa ty ich jednym słowem nie trenujesz , bardziej skupiasz się [...]

najlepeij jak bys cwiczył 4 razy w tygodniu. pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramion na nogi i na klate po 4 serie.