nogi i

[...] wagę i wzrost:D Tylko największy problem mam z silną wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w tygodniu 4. Od lutego wracam do regularnych treningów (karate) 5. Naturalnie nie [...]

[...] sie stosowac do niej . nie tyle mi chodzi aby nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. Tabletki ponadto pomagaja mi , daj mi energie na [...]

[...] udania sie na silownie. Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech beda opieraly sie o podloge, a w gornej fazie ruchu mocno spinaj klatke, orazw dole mocno ja rozciagaj. [...]

[...] ze miesnie beda wolniej rosły(mimo iz bede brał minerały i witaminki + jakis suplemencik)?!oto moj plan Pn i Pt-klata+bary w Wt i Sb biceps+triceps a w Sr i Ndz plecy+nogi i w kazdy dzien oprocz czwartku bo mam wolne robie przedramie + brzuch.Robie po 4cw.po 4serie na kazda partie po 8-12powt.lub met.piramidalna ze zwiekszanym obc.Kazdy [...]

ciezko wymyslic cos lepszego. ew. klata z bicem, nogi i barki, plecy i tric. z uwagi na regeneracje tylko twoje i to polaczenie w systemie 3-dniowym bedzie odpowiednie

A ty czemu w szmaciakach dalej bo z tego co wiem to już trochę trenujesz. Mam obite nogi i nie musze pancerniakami chronić. Poza tym pancerniaki dużo miejsca w torbie zajmują a szmaciaki tyle co nic

jak sobie przyczepisz do nogi i bedziesz robil takie ruchy jak kolo to tak o kurva Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-07-16 19:08:30

Łodzianin jak to rozpuścić najlepiej żeby to mialo ręce i nogi??I żeby mi sie te jaja nie kurczyly ';p Napisz mi krok po kroku,biorę ampe pregnylu czy gonasi (5000)i np strzykawkę 5ml i rozrabiam np soli tez 5ml.I mieszam,i tą samą strzykawką później dawać czy odciągnąć do strzykawi insulinowej i insulinową?

Cziki na żywo ma bardzo dobre nogi i dupsko ale w górze jej trochę mięśnia brakuje. Natomiast to jest forum sportowe i standardy są inne. Zerknij tu: http://potreningu.pl/profil/atram#/open/inspirations Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-07-05 09:06:14

[...] walkowania ciasta na piszczele bo o tym zapomniałem :P w boksie nie stosuje się low kicków, high kicków ani jakiego kolwiek innego rodzaju kopnięć. przyznaje mówi się ze w boksie najwazniejsze są nogi i to jest prawda bo to od stopy powinien rozpoczynac się cios, ale nie chodzi tu o to aby tymi nogami kopać przeciwnika wielki znawco boksu :P

a6w tłuszczu nie spala. co do diety - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . O treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących, niekoniecznie ćwiczenie łap i klaty z barkami przyniesie porządany efekt, gdy pominiesz dwie strategiczne partie jakimi są nogi i plecy.

się znaczy teraz ćwiczę wszystkie partie mięśni nogi i plecy też tylko właśnie tak myślałem żeby się trochę pozbyć tłuszczu i po a6w podobno są fajne efekty a nigdy nie ćwiczyłem pod kątem rzeźby czy redukcji więc w tym temacie całkiem zielony jestem ;)

Ogólnie to plan beznadziejny. 3 razy w tyg klata, nogi i plecy po jeden raz... Ułóż jakieś sensowne FBW bo przy twoim stażu to będzie najlepsze

Rash ma mi służyć tylko i wyłącznie do treningow NoGi i MMA

wyrzeźbić, czyli odtłuścić. tego siena masie nie da zrobić. albo chcesz powiększyć mięśnie(w tym klatkę, talia powinna być zawsze wąska) i jesz nadmiar kalorii, albo odtłuszczasz nogi i jesz poniżej zapotrzebowania kalorycznego.

A można ćwiczyć we wtorek plecy i bic , w czwartek nogi i brzuch a w sobote klate i tric ?? bo słyszałem że po plecach sie nie robi brzucha

W bicu mam tyle samo, ale w udzie sporo mniej. Zbyt długo zaniedbywałem nogi i żałuję tego na maxa.

[...] jak chcesz to sobie lekkie seryjki robic takie "odprezajace"hehe. chcialem powiedziec Aeroby na czczo ale gdy takie zastowujesz to nastapi rozpad miesnia ale tez i gory ale dol napewno by spadl przy tym... Moim zdaniem podsumowujacym powiem Ci ze raz na jakis czas cwiczyc nogi i czasem aeroby. moje zdanie , kazdy moze miec inne Pozdro

BYKU sluchaj u nas jest mala miescina, jedyne co u nas jest to : boks, tekwondo, bjj, VT. Koniec- szkolenie z boksu juz mialem ale nogi i kolana to jest dla mnei wlasnie to czego potrzebuje i czego najwiecej uzywam na ulicy :D ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... wpie**oliłem mu <==

zacznij ćwiczyc nogi i zacznijjeśc a nie deca i pomyśl czy trenign pasuje doktoregos z tych z działu TRENING pozdro