Trochę się wyjaśniło na dzisiejszej sesji :-) 1. Drążek nachwytem - 6,6,6,6,6,6,5,5 2. Dipy - 8,8,8,8,8,8 3. Zmijka - 5,5,5,5,6 4a. Pompki - 4x25 4b. HLR - 4x20 1h20min. Na nogi nic nie robiłem bo w planie mam je przepracowac z kettlem. Przy podciąganiu nachwytem fajnie szło. Serie 1-4 z pełną kontrolą. Potem już gorzej, ale zrobione :-) Na [...]
[...] Front Squat (24kg) - 10x10 EMOM 5-6. seria już ciężko.. :-) Kettel co serię w drugiej ręce. Około 20-25s pracy i 40-35s odpoczynku. Spociłem się i jeszcze przez godzinę nogi mi się uginały. Chciałem 8x8 EMOM, ale że szło, to zrobiłem więcej. Może 28kg kulka do 8x8 EMOM byłaby dobra :-) Akurat 24 była pod ręką. Na koniec jeszcze kilka [...]
[...] zdrowka 3 kaps. Iron Tadd Wlasnie odespalem nocke i stwierdzilem ze nie jade na trening i reszte dnia spedze w domu z rodzina. Po wczorajszym treningu boli mnie klata i tricepsy bo tez je robilem choc.. nie pisalem,bola tez odciski na dloniach od MU. Teoretycznie moglbym zrobic nogi ale 3- ci raz z rzedu co drugi dzien raczej marnie by to wyszlo.
Jak ktos cale zycie uzywa dezodorantow,bo ma taka potrzebe to raczej nie wyczuje zapachu kozieradki,ja nigdy nie musialem ich uzywac bo zadko sie poce i wystarczy mi mydlo :) 17 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Samopoczucie bez zmian,skad to wiem bo jak zwykle nogi zrobilem na " odwal albo odpier", czyli bez zapalu i checi.
24 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Nogi po trzech dniach sie zregenerowaly,ale w sumie nie wiele na nie robie bo tylko 4 serie progresja wypychania na suwnicy i kilka serii wyprostow wiec "na dwoje babka wrozyla" :),moze suple cos pomagaja a moze te 2 cw.moglbym robic i codziennie i bym sie zregenerowal :)
28 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu nogi, bez checi,sily,regeneracji i motywacji czyli dno i beznadzieja jedyny plus to ze je w ogole zrobilem,ciekawe jak jutro bedzie z treningiem na plecy.
[...] się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach bolaly mnie wszystkie miesnie klata,najszerszy,brzuch,nogi jeszcze do dzisiaj rana.
[...] http://allegro.pl/walek-duze-kolko-do-cwiczen-podwojny-roller-hms-i6936796630.html Można zaczepić nogi (twarz jest bezpieczniejsza!) Ceny ogólnie wysokie jak na takie kółko z ośką.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-24 21:25:29
[...] to robilem juz rozjazd na pojedynczym,wydaje mi sie ze nie moga przygotowac do pojedynczego chyba ze znajdziesz takie podwojne jak byly za komuny jeszce z raczkami z boku. Te z tymi raczkami w innych miejscach to jak chcesz sie bawic w taczke i ktos Cie za nogi zlapie to prosze bardzo :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 22:02:04
[...] jak zwykle bez poprawy i na tym samym poziomie co w środę tylko z mała zmianą,łapały mnie skurcze prawego tricepsa po piątkowych rozjazdach na kółku jednorącz,także pozostaje przy starej kolejności jutro nogi a w środę plecy bo podejrzewam że gdybym jutro zrobił plecy to mogłoby się skończyć kontuzją tricepsa,z resztą i tak już dziś ryzykowałem.
cwicze nastepujaco (cwiczenia na koslawosc- nogi w ksztalcie X): 1. Nogi proste, złączone (kostki są złączone), schylamy tułów i wypychamy kolana rękoma na zewnątrz. 2. siadamy na krzesle, prawa stopa na lewej nodze i dociskamy prawa reka na kolano w dół (trzymamy przez 6 sekund) 3. siadamy, kolana na zewnatrz, stopy sie dotykaja podeszwami, [...]
[...] do gleby podczas obrony przed obaleniem np, wolno wszystko i nie ma podziału na rundy, wolno uderzać w tył głowy, plus na ulicy np na betonie nie tak często wpadają w nogi do obaleń, i nie lecą do przodu nie ma maty, dlatego jest to trudniejsze. Proponowanie komus starcia w okreslonej plaszczyznie wiedzac, ze na starcie ma sie przewage z [...]
[...] Conor po prostu odegral sie diazowi i edgarowi. Sami zaczeli hype krecic probujac dostac red panties night, pewnie nawet werdum chcialby mu naj**ac, ale musialby sobie nogi up******ic zeby 170 zrobic haha wiec tylko stipe xd podkresla ze to promocja, po walce respect, madrze gada, nie wielu fighterow w mma ma cos naprawde interesujacego do [...]
[...] rorego w 2 rundzie i wtedy juz ts musi dostac. Jednak w tristar na pewno bedzie mial swietny game plan zeby opracowac kontre na to tkd thompsona, skrocic dystans i isc w nogi, nie wiem czy to dobry pomysl mimo umiejetnosci rorego bic sie tylko w stojce z nim, hendricks zostal pojechany jak dzieciak i te kopniecia i uderzenia stephensa to [...]
[...] Mistrz wagi piórkowej UFC Jose Aldo zapowiada przejście do wagi lekkiej i pojedynek o tymczasowy tytuł na gali UFC 209. W związku z tym, że Max Holloway doznał kontuzji nogi po walce o tymczasowy pas wagi piórkowej z Anthonym Pettisem, to Jose Aldo pozostaje aktualnie bez rywala. Obaj mieli się zmierzyć na gali UFC 208. W wyniku tego [...]
[...] się że to praworęczny zapaśnik tylko nawet bez prawego zamachowego jak Alvarez i Mendes a do tego teksty że będzie od pierwszych sekund spanikowanym zapaśnikiem idącym w nogi żeby przeżyć a do tego same shit typu że jest biednym bumem itp. Wątpię żeby Khabib wgl bawił się w stójce, musiałby być skończonym idiotą wiedząc jaka stawka walki i [...]
[...] potem został skontrowany sierpem i skończony, szybkie TKO na mistrzu K-1 jak jeszcze miał tlen. Barnett - Po wyrównanej walce Barnett stwierdza że sobie nie radzi i idzie w nogi a tu zaraz musi klepać, przez to że odklepał Barnetta w ch** mnie to gogo zaciekawiło. Gdyby to było takie proste to nie poddawałby tylko Rothwell w ten sposób [...]
[...] dzisiaj Brazylijczyka na gali GLORY 46 w Chinach. Holender potrzebował dwóch rund, aby zakończyć walkę przez TKO. Na początku walki Verhoeven zadawał soczyste kopnięcia na nogi Silvy wytrącając go dwukrotnie z równowagi w ciągu pierwszych dwóch minut. Pojedynek został na moment wstrzymany w pierwszej rundzie, kiedy Verhoeven trafił poniżej [...]
[...] w wadze lekkiej i co może zaskakiwać, pojedynek nie zakończył się przez poddanie po urwaniu stopy przez Tonona jak można byłoby się tego spodziewać. Znany z ataków na nogi „The Lion Killer” pokazał, że potrafi stworzyć zagrożenie w stójce zadając mocne ciosy i w pierwszej rundzie trafił mocnym prawym powalając rywala. Więcej [...]
no masz racje, poddał go na myśl mi przyszedł ten cios z pierwszej walki po którym Conor miał miękkie nogi. No i w sumie refleks pewnie też coraz gorszy, to co mówił Kavanagh o tym ciosie, którym zaskoczył go Khabib. W takiej walce z Poirierem Conor miał zayebisty refleks, gdzie zdołał uniknąć całej kombinacji, a teraz go Khabib złapał. Anderson [...]
DT - Kettle i inne :-)
