[...] Jeśli nie wykonywałeś przysiadów, nie byłeś prawdziwym mężczyzną! Takie było nastawienie w klubach, na co wpływ miał z pewnością Tom Platz, który był ogromny, miał wielkie nogi i ciągle wygłaszał kazania o przysiadach. Jednakże z czasem musiałem poszukać alternatywnych ćwiczeń. Zwykle korzystałem z metody wstępnego zmęczenia mięśni, zanim [...]
[...] ćwiczę 5 miesięcy mam 17 lat i mam właśnie pytanie co do kolejności ćw. partii gdyż na początku robiłem tak: Dzień 1 Klatka, triceps Dzień 2 Plecy, biceps Dzień 3 Barki, nogi a teraz trener rozpisał mi bym ćwiczył Dzień 1 Klatka, plecy Dzień 2 triceps, biceps Dzień 3 barki, nogi i moje pytanie... jaki to ma sens? większość moich znajomych [...]
Spinanie odwrotne Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
w atlasie nie ma spinanie tulowia Aha i jest problem bo ja nie mam laweczki ktora ma to na nogi. I nie bede mogl robic nog?? a moze napisal bys mi inne cwiczenia na nogi?? oprocz tycz z tym urzadzeniem pozdro.
[...] przedluzylo. Obroty włączone na 200 %, od rana na nogach, dopiero wróciłam. Pewnie bym padła na twarz, ale dobra kawa świeżo mielona z aeropresu - postawiła mnie na nogi i jeszcze trochę trzyma, więc korzystam i zaglądam na chwilę tutaj. (Polecam taką kawę, więcej kofeiny i niepowtarzalny smak, oczywiście w zależności od ziaren). Szybkie [...]
[...] jak pójdę na siłownie jutro zrobię wasz nowy trening, to pseudo trener mi powie że źle robię, że powinnam mieć rozłożony na 3 dni, tak jak on każdemu przypisuje, np 1 dzień nogi i barki, 2 biceps klata, 3 plecy triceps. czy waszym zdaniem taki trening nie byłby lepszy? powiedzćie mi coś mądrego żebym miala jak w miarę kulturalnie mu powiedzieć [...]
:) Genetyka jest ... ! fajnie to wyglada... jezeli mozna sie czegos doczepic .. to pracowal bym na twoim miejscu nad gruboscią pleców i nad gorna i srodkowa czescia klatki ..ale nogi i brzuch na duży plus :) ogólnie super to wyglada ! :) powodzenia ! Zmieniony przez - jonq w dniu 2008-04-02 08:32:01
[...] mnie jakieś dziwne duszności i kaszel. W środę wbije samo NPP bez enana i zobaczymy czy tak samie objawy będą. Spotkał się ktoś, że bałkan tak boli? Od Marca leciałem na cypio GEP (trochę był dyskomfort) / Androchem / enan Malay Tiger i było git a ten bałkan nogi i dupę urywa.... Zmieniony przez - asdatorro w dniu 2017-08-29 06:19:12
[...] szykuje teraz i CHYBA nie będzie walczył i czekał na zwycięzce do 19 października, bo zobaczyłbym go w 3 walce z Reemem. Już by się Werdum nie kładł i nie wjeżdżał ciągle w nogi i byłoby ciekawie.. wgl dobry pretendent się wykreuje jeśli Velasquez wygra, bo potem pewnie TUFa z Werdumem dopiero na wiosne uda im się zrobić a w tym czasie ktoś [...]
Każdy walczy stylem ludzkim wszyscy mamy dwie nogi i ręce i chodzi o jak najlepsze wykorzystanie tego. Nie wiem jak było z tym pseudo jkd w polsce ale powstało wiele bardzo dobrych szkol karate taekwondo itd. Np wiem jak ćwiczy się teraz a wiem jaki trenował ludzi moj ojciec który ma teraz 60 lat. Moge śmiało powiedzieć ze kiedyś ćwiczyło się [...]
Wszyscy mamy dwie ręce i dwie nogi a klucz to jak najlepsze wykorzystywanie technik ale wedle ludzkiego ciała. Ustaw 10 zawodników piłki nożnej obok siebie niech każdy strzeli do bramki każdy trafi w bramkę. Jak więc ocenić kto ma najlepszy strzal? A no po technice i biomechanice ruchu. Zawsze istnieje najlepsze możliwe wykonanie danego ruchu [...]
Ludzie muszą wiedzieć, że trening z masą ciała to nie tylko pompki i przysiady. Jest całe mnóstwo ćwiczeń. Np. połóż się na podłodze, wysuń nogi i ręce w bok. Naciskając stopami i dłońmi, unieś tułów do góry. Ręce i nogi mają być cały czas proste. Może nie jest to najtrudniejsze ćwiczenie, ale jak ktoś tak zrobi to już jest na dobrym poziomie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm - tutaj masz nogi i konkretne ćwiczenia :). Hm, czytałem (w Animalpak) że można wzmocnić mięśnie dwugłowe poprzez robienie martwego ciągu na prostych nogach, ale w wypadku bolących pleców to narazie odpada :). Sog = uma trzymanych łosów, przydziela się je klikając na 'oceń wypowiedź' w prawym dolnym rogu [...]
plewer mozesz mi dokladnie powiedziec co jest zle w nogach? - pytam, bo dopiero zaczynam cwiczyc nogi i jestem mniej zorientowany z tymi cwiczeniami ;p a co o reszty to dzieki wielkie za pomoc ;) no i tobie tez
Gram w kosza i chce poprawić sobie wyskok ćwicząc na siłowni. W tym celu chce ćwiczyć nógi. Ale też nie będe przychodził na siłownie robił pare ćwiczeń na nogi i wychodził. Przy okazji chce tez poprawić sylwetke. Ale zaznaczam że najbardziej zależy mi na poprawieniu siły nóg. Czy sumplementy które wypisałem, są dobre? Możę l-karnityna jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK dziekuje BPL-G .I przy okazi mam jeszcze pytanko . Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Triceps Sroda Plecy +Biceps Piatek Barki + nogi I czy mam tak robic caly czas czy zmieniac np w poniedzialek Barki + nogi sroda kaltka +Triceps czy nie musze zmieniac czy dopiero po 3 miesciacach jak zmienie trening
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS - każdy ginekolog podejrzewa, żaden nie podejmuje się leczenia, ponieważ w najbliższym czasie nie planuje dziecka. PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięcia nogi i skręcenia kostki WADY POSTAWY: skolioza, blokowanie kręgów szyjnych i piersiowych ALERGIE: gluten kazeina brzoza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle [...]
to było przez to ze najpierw zrobiłem nogi i na klate już zabrłako troche sił. Zazwyczaj była progresia 35/40/45 i było dobrze. Wiem ze te wyniki są słabe ale co zrobić. A co do krety to tak jak napisałem dostałem ją a niedługo zblirza sie termin ważności a nie chce tego stracić..
Rotacja przy renegatkach jest stosunkowo niewielka. Spróbuj szerzej rozstawić nogi i skrócić nieco zakres ruchu. Osobiście nie zawracam sobie tym głowy, wiosłując w maksymalnym zakresie, gdzie rotacja jest już nieunikniona. Ogólnie super, tylko tego Twojego kettla coś ni widu ni słychu ;-)
FBW korekta ćwiczeń
