Staż: 1 rok FBW. Teraz bede robił split, oto trening: Poniedziałek: Klata Biceps Brzuch Sroda: Plecy Triceps Brzuch Piatek: Barki Nogi Brzuch We wtorek i w czwartek biegam 40 min(joging). CO wy na ten trening?
witam do sprzedania fajny wyciąg możliwa wysyłka cena 1199zł regulacja zaparcia na nogi oraz siedziska kołka na linkę żeliwne , linka w oplocie pcv stan jak na zdj odbiór osobisty Okolice Pyskowic lub możliwa wysyłka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52fc8ad046114f83a72629a886d44b77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612e3e0e45bc4e8eafcfc5d5ee675c45.jpg
[...] sesji treningowej czy lepiej na zmianę. Do tej pory ćwiczyłem A: młotki, wyciskanie wąsko, B: uginanie sztangą, francuz (po 2 serie). Czy łapy zdążą się zregenerować? 2. Czy przy treningu na masę i minimalnym stażu wystarczy 8 powtórzeń na serię by pobudzić mięśnie? Ilość serii wygląda tak: nogi 3s plecy 3s barki 3s klatka 3s bic 2s tric 2s
[...] siłowni ważę 75 przy wzroście 166cm ćwiczę od miesiąca i chciałem się spytać czy taki podział parit mięśni jest dobry czy trzeba coś zmienić pn klatka piersiowa +triceps + 45min cardio(orbitrek) wt nogi sr godzinę orbitrek+ brzuch cz plecy+biceps i brzuch pi orbitrek So barki Nd wolne Zmieniony przez - daniel199611 w dniu 2014-02-12 22:01:57
mam prosbe o ulozenie planu treningowego na mase w ktorym wykluczam nogi ktorych nie robie :) prosze o plan z uwzglednieniem ilosci powtorzen jak i rodzajow ciwczen:) z gory wielkie dzieki za odpowiedz :)ciwcze mniejwiecej 4- 5 dni tygodniowo
witam, mam takie szybkie pytanie bo dopadło mnie przeziębienie w weekend i odpuściłem wczoraj trening (jadę splitem 3dniowym; nogi/barki - klatka/triceps - plecy/biceps), dzisiaj jeszcze siedziałem w domu, ale już się czuję dobrze i moje pytanie brzmi czy mogę skonsolidować taki trening w 3 następujące po sobie dni tj. środa, czwartek, piątek? w [...]
[...] (przez jakis miesciac) a mam juz otworzonego gainera i krete. moge normalnie tego gainera jesc? da mi to jakas mase...? bo szkoda zeby byl otwarty zepsuje sie albo cos. Moge robic tylko nogi bica i trica te cwiczenia nie obciazaja mi tego barku. Czyli glowne pytanie to moge go jesc... i czy bedzie jakas masa po tym? Mam mutant masa jak cos.
[...] sprzęt ławka z regulowanym oparciem, sztanga, sztalgielki, modlitewnik. Wszystko szło ok lecz ostatnio zaczęły mnie boleć plecy. Po badaniach stwierdzono zwyrodnienie kręgosłupa część lędzwiowa. Nie mogę go przeciążać. I teraz mam problem z ćwiczeniami na nogi. Macie jakieś propozycje? Resztę partii mięsni są ok tylko z nogami mam problem.
Witam, mam pytanie dotyczące strechingu. Rozpoczeły się wakacje i tak jakoś mnie natchnęło aby zaczac cwiczyc rociaganie. Teraz do rzeczy, czy zdołam zrobic szpagat po 2 miesiac treningu ? Kilka lat temu potrafiłem zrobic szpagat ale wtedy byłem 10-latkiem :P . Nie cwiczylem od tamtego czasu . Hmmm, Nogi za głowe załoze ale szpagatu nie zrobię :P. [...]
Trenuje 5 razy w tygodniu.Biore kreatyne i L-glutamine z glukozą oczywiście. Mój trening: Pn.Biceps-Triceps(Superseria i co tydzień zmieniam tak że oddzielnie bic i tric) Wt.Barki-Brzuch Śr.Plecy Cz.Nogi-Biceps Pt.- Sob.Klatka i nieraz takie lekkie ruszenie barków(2 ćwiczenia po 2 serie po klacie) Nd.- Może tak być? Prosze o subiektywną ocene. Z [...]
Witam, sprzedam ławeczkę golden gym, możliwość wyciskania na płasko, w dół, w górę, wyciskania na nogi, do tego dodaje uchwyt do wyciągu widoczny na zdj. Najlepiej odbiór osobisty - wlkp. Leszno, ale możliwość wysyłki. Cena myślę 120zl. Kontakt : gg 8932396 lub mail [email protected] Odpowiem na każde pytanie. Daje linka : [...]
Witam w srode zrobilem shota z boku lewej nogi blizej kolana.Igla nie chciala wgl wejsc,przycisnelem mocno i nagle cos przebila i weszla cala i bol... Po 2 dniach woda zaczela mi sie zbierac nad kolanem i puchnac co uniemozliwia mi funkcjonowanie,dzis juz woda weszla na kolano i jego bok. Ma to kolor czerwono sinawy. Co moglo byc powodem i co [...]
witam, piszę w takiej sprawie, trenuje 3 dni w tygodniu sobie na siłowni poniedziałek klatka triceps+ barki i przedramie środa plecy i biceps piątek nogi i brzuch, mam problem z poniedziałkowym treningiem ponieważ nie mam siły już na barki i przedramie, czy dało by radę wcisnąć gdzieś te partie w inne dni treningowe czy należałoby 4 dniowy plan [...]
Cześć Co sądzicie o takim planie treningowym dzielonym na masę: Poniedziałek Nogi Biceps Środa Klatka Barki Triceps Piątek Plecy Kaptur Biceps Brzucha nie uwzględniłem, bo robię codziennie rano Ilości serii i powtórzeń nie podaję, bo chodzi mi tylko o kolejność grup w tygodniu. Generalnie ćwiczę dość ciężko, ok 60 min. Dzięki za uwagi
co polecacie? chcialabym miec gladkie piekne nogi o jednalitym odcieniu skory oczywiscie depilacja to podstawa ale co potem? jakis zel pod prysznic czy co? aha i to sie nie tyczy tylko samych nog tylko calego ciala jak juz wpomnialam o tym w temacie
wiem ze ten temat byl juz walkowany tysiace razy... ale ja mam inne pytanie... czy gdybym zakladal ciezarki na nogi i dajmy sobie na to biegal po 15 - 20 min dziennie a pozniej juz albo w nich chodzil i wykonywal prace domowe... albo je scigal... czy to jest tak zwany trening z glowa...? czy moze odmawiacie mi tego..? chcialbym przez taki trening [...]
Lekarz stwierdził u mnie na podstawie zdjęcia rtg kręgozmyk przedni.Bolą mnie uda , drętwieją mi ręce i palce u lewej nogi.Biorę leki przeciwbólowe - ketonal .Jakie zabiegi rehabilitacyjne powinnam brać w chwili obecnej.Masaż w moim odczucie pogorszył mój stan zdrowia.Proszę o odpowiedź .Marianna Tomczyk
[...] przejsc z 3 dni na siłowni na 4 dni. Na tą chwile chodzę na siłonie 3 razy tyg. wtorek- klatka + barki po 4 ćwiczenia na kazdą partie czwartek - biceps+ plecy -II- sobota- triceps+ nogi -II- jak to rozdzielic zeby było najbardziej efektywnie lub moze nic nie zmieniac i jechac tym samym planem tylko ze 4 razy w tyg. Proszę o rady.
Mam pytanie dotyczące treningu domatora: Lepiej jest robić po kolei każdą partię mięśni, czyli np. najpierw trzy rodzaje pompek, później ćwiczenia na biceps, następnie na brzuch? Czy lepiej zrobić np. jeden rodzaj pompek, później ćwiczenia na biceps, później znowu pompki, brzuch, biceps, nogi itd...?
