nogi i

ja chyba jutro sobie własnie tylko łapy zrobie bo coś ten bark czuje dalej powiedzmy w środe nogi i tak do piątku powinno przejść to plecy/klatka będzie ale jeszcze sie zobaczy coś karczycho mi utyło heh

Wynika z tego ze masz słabe tricepsy/klate a nie barki, a także słabe nogi i najszersze wniosek taki że Mc nawet nie musisz robić a i tak będziesz zwiekszał siłę do Mc Przeczytaj cały ten dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8189 plan jak tez jego ewolucję pwinieneś w zasadzie ściągnąć na żywca , Ewa tak przy okazji była cały [...]

[...] ich na 1 treningu..? ;)) MC wiosłowanie na maszynie ściąganie drążka na atlasie do karku wiosło hantlą np: MC podciąganie w szerokim, wiosło sztangą wiosło półsztangą nogi: przysiady ze sztangą na karku wyprosty nóg na maszynie, na leżąco tylne aktony ud też na maszynie prasa na nogi. przysiad wykroki MC na prostych nogach wyprosty na [...]

Czwartkowe Nogi i brzuch- trening zastępczy ze względu na infekcję czwóki 1. Przysiad na Suwnicy progresja 10,10,9,8 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Syzyfki 2 x15 5. Prostowanie jednonóż 2x15 Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 w superserii z wspięciami na maszynie stojąc 4x20 2. Wspięcia na suwnicy stojąc 4x20 w [...]

[...] zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 20:10:23

ja jak duzo kawy pijalem kiedys to mi strasznie nogi i rece dretwialy :d

ja w niedziele skatuje nogi i przyp******e czitem

a w nocy wlot w nogi.i król parteru%-)

"Odkryłem, że przy moich silnych rękach najlepiej wychodzą mi ataki a'la styl klasyczny w zapasach plus jakieś wejścia w nogi i biodro ... " - generalnie jest tak ze ludzie o silniejszych lapach w zapasach wola walczyc bardziej u gory(przy wykluczaniu itd.), a silniejszych girach na bardziej obniżonym poziomie, z niskimi atakami na nogi [...]

ja wlasnie ide na silownia przypakowac nogi i bajcepsy ;d

Nogi i zaraz plecy to lipa będzie :-P

Hubert, jestem fanem Twojej sylwetki od początku. Dotyraj nogi i będzie super. Do czegoś takiego dążę. Pozdro!

tak czy tak sofia dobra rzeźba, przytyraj trochę nogi i resztę - będzie pięknie.

Nogi i plecy poźniej jak kumpel wysle mi ;p Dzieki ^^

Na treningach sztuk walki widac ile osób ma koslawe nogi i platwusa

Masywne nogi i lepsze niz gora . Środek klatki dziwny albo tak swiatlo pada

Bierz sie za nogi i to porzadnie a dla zachety sog

To mam propozycję - wszystkiego po trochu :) Mi to obojętne, chociaż zawsze wolę nogi i pupę katować :) Zresztą całe ciałko jak poćwiczymy to każdy będzie zadowolony :)

Ile ćwiczeń na jedną partię w treningu? Np jak cwicze nogi i barki to ile cwiczen na barki dac a ile na nogi?

u mnie full pewnie będzie, ruszam się, dzisiaj nogi, i muszę cardio zrobić też, choćby nie wiem co