nogi i

[...] nie stałoi wyszedł z klatki o własnych siłach.A w sumie ta pozycja była tylko o tyle dziwna że nie przewrócił się jak 99% głową na dechy(poziom) tylko jakoś podwineły mu się nogi i na nich jakos zachował pion, a że po k.o. był bezwładny to ta głowa tak z pozoru dziwnie zwieszona była na ramieniu(spróbuj spać na siedząco to podobnie bedziesz [...]

Ja sam ma Tiempo dobrze się w nich gra trzymają się nogi i piłka od nich nie ucieka na twoim miejscu kupywał bym halówki z bocznymi wziązaniami

[...] trening trzy razy w tygodniu? jesli tak, wywal mlotki, ja bym zrobil na tric wyc francuskie zamiast wasko. na 15 powtorzeniach raczej ciezko Ci bedzie zrobic sile... z takim stazem rob 10-8 powt, pojdzie Ci i sila i masa;) dokladaj co tydz na nogi i plecy +5kg, a do pozostalych +2,5kg wykonuj ten trening 6-8 tyg, albo poki sie progres skonczy

Ja ćwicze 4x w tygodniu nogi i mc a bica i trica nie ruszam a jednak rosną :) ćwiczenia złożone to podstawa na mase.

Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. to było mistrzowskie :D ćwicz wszystko jeśli nie chcesz wyglądać jak kormoran z przerośniętymi skrzydłami na nogach bociana Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-05-31 01:26:45

Poproś trenera aby pomógł Ci w wytrenowaniu nogi i samemu ją ćwicz po prostu podawaj nią, kopaj, dużo jeje używaj.

Czyli zbicie do 70 nieuniknione ;/ Ale boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo, mam 180 cm wzrostu. Ogólnie mam dość potężne nogi i z nich mógłbym jakoś zrzucić ale nie jestem pewien czy da się zrzucić wagę z tego z czego się chce. Mógłbym poprosić o porady jak zrzucić te 6 kilo w niecałe 3 miesiące? Ogólnie suplementuje się kreatyną 3-4 [...]

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : jak najlepsze rzeźba przy jak najmniejszej masie Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : boks, dość dobrze umięśnione nogi i triceps Dostęp do sprzętu : dość bogata siłownia Dieta : owoce, warzywa, pieczywo razowe, zboża, drób Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko [...]

NO właśnie najgorzej jak ból przejdzie i już myśle że moge wszystko robic, Jeszcze takie pytanie, to co można jeszcze nie obciążającego kręgosłup zrobić na nogi? I czy dorzucić coś w pullu? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-03-05 20:57:31

NO właśnie najgorzej jak ból przejdzie i już myśle że moge wszystko robic, Jeszcze takie pytanie, to co można jeszcze nie obciążającego kręgosłup zrobić na nogi? I czy dorzucić coś w pullu? Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-03-05 20:57:31 Uginanie leżąc lub stojąc, prostowanie siedząc. Hack przysiad z rozsądnym obciążeniem, łydka.

Jeśli Cię to nie urazi, to polecam o drobinkę trening zmodyfikować. 1. Możesz przecież ćwiczyć sobota, poniedziałek, środa. 2. Obecnym zakatujesz tricepsy. 3. Gdzie się podziały nogi i prostowniki pleców? etc.

rozkłąd dni pon-plecy i tric wt-bary i kaptury czw-klata i bic pią-nogi i przedramie Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-02-21 21:25:28

[...] partii ale ortopeda stwierdził, że spoko tylko w pozycji siedzącej np uginanie ramion a nie stojąc żeby nie zwiększać ciężaru działającego na kolana. Jest sens? Poprzednio jak sobie robiłem FBW to właśnie najfajniej ćwiczyło się nogi i najbardziej je było czuć po treningu (przysiady ze sztangą, wzniosy na palcach i MC choć to bardziej plecy).

Wielkie dzięki, jeszcze tylko odpowiednia dieta i będę master po wakacjach. Ale jeszcze pare pytań mam: 1. te interwały to tak że bięgne jednen dystans(100m) na maxa? czyli ciągły spirnt? 2. te płotki wyglądają tak że biegne, biegne, widze płotek robie nakok na dwie nogi i wybicie do góry przez płotek?

[...] chłopak chce robic siłe a wszyscy mu trening na zeżbe zarzucaja .Jeśli chcesz prawdziwego treningu na siłe to ja bym zobaczył w dziale trojbój siłowy tam masz ładne rozpiski jak trenowac na siłe nogi i po tamtych treningach niepowinno pujsc zaduzo w udzie bo w trójboju własnie oto chodzi aby jak najwiecej podnosic i jak najmnie wazyc .

Stosunek mięśnia do tłuszczyku to 4 do 1 dla mięsnia. Już kiedys ćwiczyłem nogi i doszedłem do 120 kg na serie 8 razy i dlatego taki obwód. A trening to jak narazie robiłem 3 dniowy ale zminiam na 4 dnioy ze względu na dołożenie nóg.

o tam co tam jak tak twierdzi to niech mu będzie...nawet jesli oszukuje to klamstwo ma krotkie nogi i prędzej czy później będzie sie musial przyznać, a jeśli nie klamie to jestem pełen podziwu

1. nie robiłbym klaty zaraz po barkach 2. nie robiłbym tak malych grup jak biceps na 1 treningu bez niczego innego, a grup dużych jak nogi i barki razem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w [...]

[...] by jaki plan zrobic? Ponidzlałek: -Klatka, - barki, -super seria bicps triceps środa: -Biceps>przedramie,Triceps - i powiedzmy super seria klatka barki piątek: -Plecy, - nogi i potem tak doj**ac wszytsko po jdeyn zeby w piatek sie tak w ch** doj**ac ! bo chce rosnąć juz;/ wk***iłem sie na to ze miałem kontuzje i w dupe trinigi były itd a [...]

[...] trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć nogi i łydki do treningu Efekt miałem po tym treningu następujące: -przyrost masy 4 kg choć troche tłuszczyku w tym było (choc do 74 kg to potrafie zrobić mase z małą ilością [...]