Redukcja z kontuzją kolana.

Witam,
czy jest możliwość redukowania bez aerobów i treningu nóg? Mam pękniętą łąkotkę i takie zalecenia medyczne. Martwię się, że bez aktywności fizycznej (wcześniej piłka nożna, koszykówka, bieganie i trochę siłownia) złapie fat, a trochę go mam 18-19% i jeśli byłaby taka możliwość to chciałbym go zbić a przynajmniej utrzymać na podobnym poziomie do czasu wyleczenia nogi.

Pozdrawiam
Konrad

dieta

I bez ćwiczeń ujdzie? Myślałem nad robieniem górnej partii ale ortopeda stwierdził, że spoko tylko w pozycji siedzącej np uginanie ramion a nie stojąc żeby nie zwiększać ciężaru działającego na kolana. Jest sens? Poprzednio jak sobie robiłem FBW to właśnie najfajniej ćwiczyło się nogi i najbardziej je było czuć po treningu (przysiady ze sztangą, wzniosy na palcach i MC choć to bardziej plecy).

lepiej ćwiczyć tylko górę niż nie robić nic, aeroby nie są koniecznie do redukcji tkanki tłuszczowej, pomocne, ale nie konieczne.

Dzięki :) W takim wypadku lepiej FBW robić czy jakoś podzielić partie?

rób "całe" ciało na jednym treningu,.

Dzięki Koniu, SOG poleciał :) Wyliczę nowy bilans i do roboty :)