Shaq134

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2015 (16:00)

Data rejestracji 11.04.2012 (21:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z kontuzją kolana. witam, czy jest możliwość redukowania bez aerobów i treningu nóg? mam pękniętą łąkotkę i takie zalecenia medyczne. martwię się, że bez aktywności fizycznej (wcześniej piłka nożna, koszykówka, bieganie i trochę siłownia) złapie fat, a trochę go mam	6	2014-11-16 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam, od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie kiedy moja waga dobiła do 80 kg (pierwszy raz w życiu), niestety były to spore pokłady tłuszczu. odrzuciłem z dnia na dzień (pierwszy tydzień lipca) wszystkie cukry proste (soki, jasne	4	2014-08-03 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase witam :) nowy rok = nowe wyzwania. nie to, że jestem sezonowcem i mi się akurat uwidziało, że zacznę ćwiczyć bo ogólnie lubię sport i aktywny tryb życia. do tej pory głównie gry zespołowe + trochę biegania w formie aerobów i hiit dlatego o masie	29	2014-01-12 16:05
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na masę kilka pytań witam, chciałem zacząć budować masę mięśniową i postanowiłem skorzystać z planu "pierwszy rok treningów". jako, że nie siedzę ciągle na tyłku tylko coś tam biegam, gram w piłkę + od czasu do czasu pompki, brzuszki itp. to przeszedłem do etapu 4. i	8	2014-01-13 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja witam forumowiczów:) chciałem ułożyć dietę lc, ale mam małe problemy z rozłożeniem proporcji b/w/t. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 3020. dietę chciałem ułożyć na 2700 kcal. dałem 2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i wyszło mi, że	9	2012-11-29 16:03
Trening dla początkujących	Początki na siłowni i 2 cele. jako, że to mój pierwszy post witam wszystkich forumowiczów. planowałem zacząć przygodę z siłownią od dłuższego czasu, ale udało się dopiero tydzień temu. ważę 75kg przy 180cm wzrostu, raczej nie jestem otłuszczony w nadmiarze, chociaż	6	2012-04-11 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z kontuzją kolana.	2014-11-17 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z kontuzją kolana.	2014-11-17 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z kontuzją kolana.	2014-11-17 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-08-07 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-08-04 18:36
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na masę kilka pytań	2014-01-14 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-01-14 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-01-13 18:47
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na masę kilka pytań	2014-01-13 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-01-13 17:22
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na masę kilka pytań	2014-01-13 16:43
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na masę kilka pytań	2014-01-13 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-01-12 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-01-12 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-12-08 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - REDUKCJA	2012-12-06 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-12-05 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-12-04 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-12-03 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-11-29 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb Redukcja	2012-11-29 20:54
Trening dla początkujących	Początki na siłowni i 2 cele.	2012-04-12 15:10
Trening dla początkujących	Początki na siłowni i 2 cele.	2012-04-12 13:56