Ocena diety na mase

różnicy możesz nie czuć,z tego co się orientuje przed treningiem ww złożone ,po treningu proste ;p
po treningu jak najbardziej wskazane jest od razu zjeść carbo/owoc
Dużo osób bierze przed i po treningiem bcaa .
Nie będę się kłócił o tą kwestię bo sam nie biorę bcaa po treningu ,owoc lub łyżka miodu

http://www.muscleinfo.pl/katabolizm.a1455
poczytaj;] bo ja już to zrobiłem

http://kulturystyka.pl/piec-mitow-na-temat-katabolizmu/ a Ty poczytaj to... ja juz mam w ..... katabolizm nie używam żadnych bcaa ani ww prostych po treningu chyba ze czeka mnie ciężka praca i tyle. koniec tematu bo każdy ma inne zdanie ale to co ja mówie sprawdzilem na wlasnej skórze :) a to co Ty mi mowisz jest wymyslone po to... zeby jakos zarabial ten sport na siebie. proste. pozdro ;)

ja też nie używam bcaa ,chyba że na redukcji to jak najbardziej .Podczas budowania masy nie.Tu się z Tobą zgodzę ,chodzi o to żeby $ się zgadzał dla firm produkujących suple.

uwierz .. bcaa na redukcji nic Ci nie da :) nie jednego znam co bral i potem spróbował bez i nic nie zauważył .. poczytaj trochę o mitach bo czas leci a wszystko sie zmienia . to tyle nie róbmy spamu .

Robiłem jednego roku redukcję bez bcaa i kreatyny ,popaliło dużo mięśnia.
Rok później zrobiłem redukcję jednak tym razem z bcaa i kretą,nie dużo mięcha popaliło a fat jak najbardziej;p
Każdy robi tak jak mu lepiej,ja testowałem na 2 sposoby,więc 3mam się zdania że na redukcji są przydatne
Każdy jest inny,ma inny organizm ,Twój reaguje tak ,mój inaczej proste !pozdro :)

To nie jest spam. Autorze, wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl, poprawioną.

Nie wliczałem warzyw bo 1) nie liczą się do bilansu 2) bd często je zmieniał, ale w każdym posiłku postaram się żeby były.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Gdzie owoce?
Nie musisz jeść akurat miodu po treningu. Gdzie są posiłki około treningowe?

2700 kcal, ale nie wiem czy na samym początku jeśli nigdy masy nie robiłem mam kalorie podbijać czy wystarczy bilans na 0 + odpowiedni dobór makroskładników, o które też nigdy nie dbałem jakoś. Posiłkami okołotreningowymi są zazwyczaj posiłki nr 3 i 4, a miód piję po zejściu z sali. Dlaczego miód? Bo go akurat trochę mam, a jak się skończy to będę jadł banany albo wafle ryżowe bo ludzie pisali że się to nadaje jako uzupełnienie strat zaraz po treningu. Czy owoce gdzieś jeszcze mam wrzucić? Bo zjeść jakieś jabłko czy coś to żaden problem w sumie.