nogi i

nogi i plecy dotyraj łapy też trochę odstają a brzuch to akurat najmniejsze zmartwienie będzie good sok

Chlopaki nie wrzucajcie takich fotek nog, jakbyscie zaraz mieli pojsc zapinac byka do sasiada!!! Nogi i plecy dobre, rerszta do dopracowania.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Daj wiecej cwiczen na triceps,dodaj nogi i barki jako III dzien treningowy Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-05 07:52:20

Ja tez nie cierpie nóg z powodu uszkodzonego kolana kilka lat temu ale to nie znaczy ze nóg nie trzeba ćwiczyć choćby w małym stopniu . Masz złe podejście - plan słaby i nie ten dział :) dołożyłem dzień poświęcony na nogi i przedramiona , co do planu powiedz mi co można poprawić jeszczę

No wiec gdzie bedzie najlepiej wrzucic nogi ? i jakie cwiczenia przysiad wykrok i i spiecia na palce beda ok ?

[...] bazie BJJ, zapasów, styli grapplingowych - oraz uderzanych. Co więcej opieram się o konkretne treningi - najlepszych w tych dziedzinach w Polsce. Dlatego katuje się plecy, nogi i brzuch w MT i BJJ. A nie bica, trica czy barki. Endrió: Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym gdyz sa przerosniete w stosunku do innych [...]

[...] spać, a szkoda bo kiedyś byłem pewny, że to będzie Top 5 dywizji. Palhares to nie wiem na co czekał chyba na oklaski. Tak jak mówicie od razu powinien być ostry wjazd w nogi i próba poddania jak zawsze. Do tej pory każdemu założył leglocka - nie każdego poddał ale przynajmniej każdy był w opałach, a tutaj ni chvja zero czegokolwiek. Stał i [...]

Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

wiem ze brakuje nog, ale o to sie nie martw bo tak jak pisalem trenoje nogi i przewaznie na silowni to na nie glowny nacisk byl wczesniej, a teraz przez uraz ani nie moge grac i narazie odpuszczam je na silce dopiero za dwa miechy je zaczne robic...

Zawsze zastanawiałem się dlaczego ludzie łączą tak duże partie mięśniowe jak nogi i plecy z innymi partiami mięśniowymi. Dlaczego nie łączyć (jeżeli już) klatki z bicem a barków z tricem, dla mnie to chyba najlogiczniejsze ze wszystkich połączeń. Już w innym poście doradzałem takiego połączenia, bo przy klatce operujemy większym ciężarem dlatego [...]

[...] jedno na tricka mi nie pasi wyciskanie zza glowy jest na barki bardziej, no i klatke bym zaczynal od prostej lawki. A grupy to wolabym tak: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi i troche kolejnosc cwiczen tez bym pozmienial aaa i do klatki nie rob wyciskania na skosie sztanga i hantlami same hantle wystarcza moim zdaniem to tak na pierwszy rzut [...]

mice. kładziesz się na podłodze wyciągniety z rączkami wzdłuż głowy i szybkim ruchem w ciągniesz nogi i tułów, aż dotkniesz stóp dłońmi. czyli mniej więcej w połowie. ale na ogólny rozwój dolnych partii mięśnii brzucha polecam napisanie nogami na leżąco całego alfabetu. ładnie wtedy brzusio pracuje. jestem ciekaw w jakim czasie koledzy są w [...]

[...] w parterze. Czy to wystarczy? PN: Musiałem poznać dużo nowych rzeczy i jeszcze długo będę musiał ćwiczyć, by dojść do perfekcji. W Pride dochodzą choćby dźwignie na nogi i obrona przed nimi oraz uderzenia w parterze. Praktycznie uczyłem się wszystkiego od początku. Oczywiście, mam pewne podstawy, jak balans ciałem, trzymanie, [...]

[...] miał coś pozmieniać to przede wszystkim trzeba dołożyć martwy ciąg do planu treningowego. Poza tym zrobiłbym 4 dni treningowe z podziałem na push pull i w nich zawarł też nogi i każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Wówczas można się pobawić różnymi ćwiczeniami w poszczególnych dniach treningowych, daje większe możliwości trenowania [...]

Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

[...] mpomoże mi to zrobić krok w przod w róznych ćwiczeniach?? troszke mnie to demotywuje ze aż 3-4 lat bede musiał czekac żeby przynajmniej zrobic " imitacje planche" podnieść nogi i przyczymac wchwile w tejh pozycji no a wracając do advenced frog stand to nie mam aż tak perfekcyjnie wyprostowanych rąk i kolan takiej pozycji jeszce nie osiągłem [...]

[...] beda dobrymi cwiczeniami Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki. Poszukaj na forum bo jest gotowych poprawionych planow od ****a i jeszcze troche na tym forum

Sobota - 20. dzień testu Nie miałem dziś chęci na jakiekolwiek ćwiczenia. Do treningu zmusiłem się na siłę z zamiarem zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku [...]

Dzisiejszy trening; Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 13 x 97 Wyprosty 3 x 12 x 45 Fronty 3 x 12 x 57 Aero squat 1x50 MCNPN 2 x 8 x 92 / 1 x 9 x 92 Uginanie leżąc 4 x 12 x 27,5 Wspięcia stojąc z hantlą 15kg 3 x 20 https://youtu.be/QDNISivUQbg Podsumowanie testu High Kick 2.0 Jak widać na treningu progres [...]

No bo nie mam zbyt wiele sily w plecach i nogach zeby zaczac od razu od sztangi. Wczesniej nog wcale nie cwiczylem plecy tylko na wyciagach i sie przyzwyczailem ale jak masz jakis pomysl na nogi i plecy w domu to dawaj A brzuszek tez 3 razy w teg cwicze tj. wtorek czwartek i sobota