nogi i

chodzi o to,że jestem chory na nogi i jedyny sport jaki moge uprawiać kulturystyka i szachy

Dobra powiem tak: 1. Basen- Bardzo dobrze Odciaza nogi i troche rozwinie twoja muskulature 2. Silownia- Przykro mi ale nie w tym wieku. Zrobisz sobie wiecej krzywdy niz porzytku. 3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis [...]

Bardzo indywidualnie rozpatrujemy tu sprawy, mięśni brzucha nikt nigdy nie odkrył robiąc brzuszki i nie odkryje równie dobrze moze zginać palec u nogi i liczyć na to samo, kratę robi się w kuchni, a wzmacnia mięśnie ćwiczeniami złożonymi , ćwiczenia brzucha można zostawić na specyficzne cele i potrzeby. I proszę bardzo pierwsze z brzegu zdjęcie [...]

Gdzie w tym planie są nogi i dlaczego ich nie ma?

szczerze to nie nazywam tego niczym, kiedys cos czytalem i zaczalem tak cwiczyc, dodac nogi i plecy, tylko to ?

Przede wszystkim gdzie nogi i bary ?? ale plan potem najpierw dietę ogarnij Teraz musisz wszystko wyliczyć i podać ile wychodz kcal o jaki rozkład b/t/w

A nogi i plecy to gdzie w planie masz ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

wiem właśnie i to też jest powód dlaczego zamieściłem ten plan na stronie, czy do tego planu mg dołożyć jakieś ćwiczenia na nogi? I czy ten plan jest dobry czy do bani;/

Nogi i tyłek potrzebują naprawdę duużych obciążeń żeby było (szczególnie u kobiety) widać cokolwiek. Zakwasy nie mają nic wspólnego z DOOMSami. Tym co tu pokazałaś nie nabawisz się tych sławetnych mikrourazów.. Po dobrym treningu nóg to nie można chodzić wcale nie na następny dzień ale dwa później na przykład. I to tak napyerdziela..że chcesz ze [...]

[...] A więc tak jeśli az tak naprawde bardzo te twoje łydki odstają od reszty i są "za duże" to proponuje tak.Nie ćwicz ich wogóle.Wykonuj jednak normalny trening na nogi i reszte ciala.Jak twoje nóżki sie troche wyrzeźbia i przybiore troszke masy to łydki się "wizulanie" zgubią. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many [...]

Jak dlugo trzeba stosowac tego TADka zeby to mialo rece i nogi i jaka dawka na chlopa 100kg ?

[...] tylko na wolnych ciężarach, a więc wiosłowania wszelkiego rodzaju (końcem sztangi i normalne w opadzie tułowia, sztangielką) + drążek 4xMAX z pomocą partnera (trzymał mi nogi) i to też Tobie polecam. Nie ma lepszego sposobu na rozbudowanie najszerszych jak tylko podciąganie i wiosłowania. Prostowniki to inna historia. Oprócz rzymskiej robiłem [...]

a nogi i barki?

Ogolnorozwojowka ze wskazaniem na nogi i grzbiet. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

sorrki, nie zauwazylem ze jestes laską :D dla Cb porada, lekka nadwyzka kcal w diecie dajmy na to te 300kcal, i obserwacja organizmu :) + priorytet na all nogi i dupę :) no i spozywaj dużo warzyw i owocow, by miec dobrej jakosci skore, bo u lasek to podstawa :)

Nogi i dół klatki Brzuch IMO mógłby zacząć robić

zacznij cwiczyc nogi i skup sie na swojej diecie, a z koxem daj sobie spokoj.

Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda. ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę. Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak [...]

Bez sensu.. a kiedy trenujesz nogi i plecy? Jeśli chcesz spalić tłuszcz na brzuchu to przedewszystkim musisz ułożyć diete redukcyjną i dodać do treningu aeroby i dobrze będzie.

No dalej nie łapie mam podstawowe ćwiczenia po 11 serii na tydzień czyli łapie się w normie chyba że oto chodzi żeby robić nogi i klatę 2 razy w tygodniu jak nie to już niewiem poprostu napiszcie co źle ja poprawię i gotowe