nogi i

Wiec proponuje ci wstawic cos twardego bo pewnie masz silne nogi i rozwaliles tak jak ja

ziomus nie trenuj samego bicepsu bo kiedys bedziesz miec lapy jak pudzian a nogi i reszte jak dziecko 13 letnie ;p ale jak chcesz ale trenuj tez inne miescnie pozdro :d

jakby coś porobiły na jędrne nogi i tyłeczek to przecież nic by im nie ubyło:) a nie gadanie-,,jestem gruba muszę schudnąć jutro się biorę za bieganie brzuszki'' a i tak kolejny dzień spędza jak poprzedni i kończy sie na słomianym zapale:)

no ja tylko dodam jaki powinine byc rozkład , mianowicie pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i do tego dodam tylko że co do aerobów to różnie gadaja , wiadomo jednak że jeśli masz zamiar robic 'mase' to aeroby tylko po treningu siłowym czyli 3 razy w tygoniu i nie dłużej niż 30 minut ja osobiście nie polecam [...]

Po misu masz miękkie nogi i raczej dzień przerwy będzie Ci potrzebny niż kolejny trening nóg. A podstawy to też zależy jakie. Spróbuj wprowadzić jeden trening w tygodniu, to zobaczysz na co Cię tak na prawdę stać. Treningi metaboliczne podnoszą puls do wartości granicznych, regeneracja po tym będzie słabsza. Ja kiedyś robiłem inaczej, pon-siłowy, [...]

Wracam do tego tematu i mam jeszcze pytanie czy jeśli przykładowo będę wykonywał jaieś wejscia w nogi i generalnie byłna treningach to czy dynamika ie powinna sie zniszczyc?

Tak ćwiczę nogi i uda , łydki na +

Dokładnie, ćwicz całe ciało co drugi dzień, dodaj nogi i biceps

ułurz sobie tak pon: klata tric sr: plecy bic pt:barki nogi I pokaz co wymyslisz pozdro

Sumo jest ok, jeśli masz długie nogi i krótki tułów/ręce. Ale nagraj film, bo możliwe, że po prostu brakuje mobilności.

Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem [...]

Moim zdaniem to nogi i plecy są niedotrenowane, także powodów nie ma by robić taki priorytet. Jeśli uważasz, że częstsze ćwiczenie klatki Ci pomoże, to spróbuj, ale na Twoim miejscu poleciałbym zwykłym ppl

[...] serwatkowym. Dla laików to to samo i nie zwracają na to uwagi - my wiemy, że różnica jest diametralna. Tak samo jak kłamstwa w niektórych aukcjach, że laktoza została zamieniona na maltodekstryny - nonsens !!! Wielu młodych ludzi myśli, że chwyciło Pana Boga za nogi i kupują to świństwo kilogramami. Aż 13% białka... normlanie szok w trampkach

Klatka i bic 2 razy w tygodniu? Po co? Poza tym gdzie nogi? I tak jak wyżej: ANKIETA

heheh no fotki raczej nie dam :P No cwicze juz ok. 2 lata na silowni (z przerwami) nogi i pupe robie 3x w tygodniu (HST).

napisze Ci tak, miałem podobny problem, mama tez ma żylaki, mi pojawiły sie równiez w wieku ok 15 lat, tak sie zastanawiam czy to nie z długiego stania na rybach xD cwicze nogi i jakoś mniej widoczne sie stało

JESTEM BOSKI?? to czemu sie pytasz na forum powinienes wiedzieć. dzięn przerwy a nawey 2. GDZIE NOGI I PLECY????? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] rozwijające mięśnie najszersze pleców czyli np. wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie się na drążku z pomocą partnera treningowego (jak już nie mamy siły to łapie za nogi i pomaga się podciągnąć) lub podkładając krzesło i przy braku sił pomagając sobie nogami przy podciąganiu, a opuszczać się samodzielnie około 3-5 sekund.

A gdzie nogi ? I chyba nie ten dział

Ja biore tak malo na klate bo mam barki do dupy :D , czeka mnie duuuzo pracy nad nimi:/ A swoja droga to nogi i plecy mam za to ok ;)