Taa byś widział jak było mi ciężko w to wejść przedemna był jakiś dzieciak i miał pedały blisko jak weszłem to jedna z hostes musiała wsadzić mi rekę miedzy nogi i odsunąć pedały dalej
[...] maksymalnie schodziłem w dół. W napięciu byłem. Podczas przejścia do góry do zwykłego dipa też nieźle i całkiem płynnie. 3. -> Brzuch palił, a to najważniejsze :) 4. -> Tyra nogi i nie tylko. Od następnego tyg. więcej takich przechadzek :D (to ćwiczenie to raczkowanie pająka) 5. -> Ładnie poczułem prostowniki grzbietu. Następnym razem dodam [...]
[...] taka wazna. Typowemu atakującemu potrzeba dobry wyskok silne przedramię i palce oraz barki ( o technice wspominać nie musze :P ) ( wiec trening typowo siłowy obejmuje tylko nogi, przedramie i barki )Inaczej trochę się to ma w przypadku rozgrywającego gdzie ćwiczył bym jedynie nogi i barki ponieważ nadgarstki i palce mają być "miekkie" [...]
często się mówi, że słabsze grupy mięśniowe, powinno się ćwiczyć na początku, bo wtedy jest najwięcej siły i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki [...]
a tutuaj taki lekki bol jest przy dotknieciu i prostowaniu nogi, i sie zastanawiam czy poczekac az to przejdzie i wtedy robic dalej trening na rozciaganie etc. czy teraz, bo jak to sa zwykle zakwasy to lepiej rozruszac;) a jak wlasnie naderwanie czy cos to lepiej zostawic.. tylko nie wiem czy to to czy to:D
Mnie np. strzela w pierwszym i 3 ćwiczeniu tylko jedna noga prawa. jAk wykonuje jednocześnie podniesienie nogi i skłon do kolana. A lewa wogle nie strzela. A jak robie 2 i 4 ćwiczenie to nawet pare razy strzela. Wiem ze bardzo dużo osób tak ma ale jak temu przeciwdziałać?
[...] robilem trening inny ale glownie te same cwiczenia tylko mniejszy ciezar wiecej powt, zawsze ta sama ilosc serii(2). I wysk. z 1nog 85cm(lip.2006),ale przezucilem sie na 2 nogi i mam teraz 70cm(kilka miech.temu 55cm). Patrzylem sobie Vitalmax Dziennik posilkow i wyszlo mi ze w ciagu tyg. Tluczsz sr.100% Wegl. sr.130% Bialk. sr 40%-60% d.z. Max [...]
[...] wdech natomiast gdy zaczynasz sie opuszczać, no i znowu krótki bezdech/od poczatku fazy podciagania do momentu opisanego na wstępie/ cipekkk- w sumie mogloby byc ale na jednym treningu masz niemlze sam triceps a na innym nogi i barki... przenies także brzuch z drugiego dnia na trzeci. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-15 16:52:12
[...] biodrowej i to mi uniemożliwia robienie przysiadów. Nie moge wogole zejsć do przysiadu. Robie normalnie rozgrzewke. NA rozgrzewce robie przysiady bez obciążenia i ogłonie na nogi i plecy ale to nic nie daje. Dodam jeszcze że podczas robienia przysiadu z przodu nie odczuwam tak mocno bólu ale jest wyczuwalny. Co mam zrobić?? iść do lekarza czy [...]
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
[...] kupiłem jeszcze mono - nie zaszkodzi co najwyżej pomoże. A coś konkretniej do treningów ? Całe ciało czy split w tym wypadku ? Szczerze nie wyobrażam sobie robić osobno nogi i na drugi dzień do roboty... uuu nie bardzo :) Co do regeneracji pozwolić mogę sobie na natryski, kąpiele no i sen około 7-8 godzin. Coś jeszcze byś doradził ? [...]
Ostatni dzień dnt - kurowałam małą kontuzję nogi i lekkie przeciążenie barków. Rozciąganie bardzo mi pomogło, plecy przestały boleć. We czwartek kończy mi się karnet w fitness klubie i przenoszę się tam, gdzie sprzętu cardio nikt nie widział, prócz trzech przedpotopowych rowerów(oszczędzę stówę). Zatem czy mogę cardio ograniczyć do 2x w tygogniu w [...]
24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. Treningi były, ale tylko takie 'pobudzające' mięśnie ;] A więc dziś NOGI oraz BRZUCH: 24 VI 2010r. - sobota Wracam do prowadzenia dziennika. Przez ostatnie dni nie prowadziłem z powodu wycieczki szkolnej oraz nauki. [...]
Czy wam też się nic nie chce? Mi się nie chce %-) Ale to żadna nowość. Byłam rano na treningu i fajnie było - szybko, sprawnie i pompa. Po środzie bolą mnie nogi i tyłek. Lubię.
[...] a ty usiedzieć nie mogłeś. Tak jak przypuszczałem oglądając ten filmik. Gość robi tylko dipsy, pompki, i podciąganie. Weźmy choćby jego pompki na jednej ręce, rozkraczone nogi i wyginanie tułowia. Miesiąc temu potrafiłem wykonać pompkę na jednej ręce tak jak ten gość, fakt nie więcej niż dwie, ale potrafiłem. Nie twierdz, że skazany nie ma [...]
[...] już jedzie na mundial, David Odonkor - absolutny żółtodziób w kadrze Jurgena Klinsmanna, czy nawet nasz Paweł Brożek. W ich wypadku, można powiedzieć że złapali Pana Boga za nogi i tylko od nich samych zależy czy go przy sobie utrzymają. Składy 23-osobowych 32-óch drużyn narodowych z pewnością będą jeszcze nie raz, nie dwa i nie sto razy [...]
[...] Arsenalu osobą Davida Villi. Hiszpański napastnik, który w ostatnich latach był czołowym snajperem Primera Division i reprezentacji Hiszpanii, miał kłopoty po złamaniu nogi i wypadł ze składu FC Barcelona, a po odejściu Robina van Persiego i kłopotach Oliviera Girouda z oswojeniem się z realiami Premier League, Arsene Wenger postanowił [...]
Dlaczego mowisz ze brzuszki na lawce to kalectwo? Umiesnione mam nogi i brzuch,napisalam ze jedynym sportem bylo bieganie przysiady i brzuszki :) Czy takie cwiczenia silowe mozna wykonywac w domu? Zmieniony przez - shaansie w dniu 2014-02-25 21:31:55
DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]
SezonOwcy rozpoczęty, scena mma and doping - spam kolaboracja %)
