SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Witamy w nowym dziale %-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Obecny mój plan jest ułożony bardziej pode mnie, tak żeby podrasować niektóre słabostki, zwłaszcza nogi i wyciskanie na klatę. Nudy nie zaznasz ponieważ składa się z 4 zestawów ćwiczeń w 3 zakresach powtórzeń. Również zapraszam do lektury [...]

    Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 22:39:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ja po zrobieniu ACT tez chce ruszyc z tym planem. I własnie am pytanie. W który dzien moge tu wcisnac nogi i jakie cwiczneia na nie wykonywac??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2007-12-12 23:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A co by bylo gdybym zastapil podstawowe cwiczenia metoda 5x5 ? Czyli wszsytkie wyciskania, ćwiczenia na plecy, na nogi i zolnierskie wyciskanie zrobic w metodzie 5x5 a reszte zostawic bez zmian ? Chodzi o moj plan, ktory jest w pierwszym poscie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-09-19 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    doj** nogi i bedzie komplet;-)

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 23:04:59 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    to sa paczatki wiec dzieki za slowa pochwaly nogi i klata tez sa na takim poziomie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Zapytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli mozecie pomóc mi jakoś ułozyć ten trening bede bardzo wdzięczny . Bo zależało by mi zeby poprawić wygląd klatki piersiowej chodzi mi tu o środkowa część . No i dać cos nowego organizmowi przed wszystkim wiem ze brak mi było podstawowych cwiczeń marty ciąg przysiady zaniedbałem nogi i z wracam sie do was z pomocą i z góry bardzo dziekuje .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-12-09 13:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda probował ktoś, warto ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Roonie Coleman w jednym z numerów MD mówił coś o korzystaniu z planów pro przez zwykłych bywalców siłowni i że to nie jest wcale do końca tak że nie można. Bardziej chodzi mi o ten trening z bodybuilding.com Blueprint. Dzisiaj zrobiłem nogi i jest masakra. Ten plan chyba mógłbym spróbować wykonywać, tylko nogi raz w tygodniu ;D Jak sądzisz ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-10-22 22:25:37 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio cwiczylem na nogi i mialem duza przerwe wiec zakwasy przec 4 dni mnie meczyly chodzilem jak paralita jakis... dzis znow robilem nogi mam nadzieje ze bedzie okej :P .....

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2006-07-07 22:57:27 Liczba szacunów: 0
  • NextOne- zrzucamy fat push pull leg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich świadom i z nimi walczę;) To nie tak że one mnie demotywują wręcz przeciwnie prę powoli do przodu z określonymi celami. A na siady i mc tak narzekam bo uważam ze mocne nogi i plecy u faceta to podstawa, na wl wyciskam 40 więc tu jest dopiero masakra;) Ale tym się bardzo nie przejmuję i robię swoje starając się aby każdy trening był ciężki

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2012-09-21 23:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej późno niż wcale.

    Post
    Po 35 roku życia

    No i to jest konkretna odpowiedź i pomoc !!!!! Taki plan na jeden dzień jest OK. No może dodałbym jeszcze coś na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2023-01-24 16:30:00 Liczba szacunów: 0
  • od rowerka schudniesz ale schudna ci nogi i pupa razem z nimi a szkoda by było;] Tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych są: kolarstwo, biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14115 Data: 2009-09-04 14:58:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę/masę

    Post
    Trening dla początkujących

    nie podoba mi się połączenie partii barki dzień po klatce i tricepsie to niezbyt dobry pomysł podbnie dzień po dniu nogi i plecy dlaczego nie robisz przysiadów ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-05-18 13:38:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie to przełożenie i 50 kółek ,wolałbym zamieniać linki to nie problem a najchętniej bym widział wyciąg zmodyfikowany heavy otus II dołozyłbym siedzienie z dociskiem na nogi i wysuną bym do przodu górną belkę oczywiście bym go zrobił jako stacojnarny nie do ściany ale takiego nie ma ,czy można u was kupic ten elemęt co wiszą ciężary + dwie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2009-12-14 22:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic silke?Dla zdesperowanych...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No wiem upisalem sie,ale moze to komus pomoze... Sam cwicze na takiej silowni i powiem wam ze wcale sie nie boje chociaz owszem laweczke musze sobie skabinowac metalowa bo ta mi sie w koncu zlamie,a co do wyciagu to jeszcze nie spadl mi na nogi i mam nadzieje ze tego nie zrobi heh staram sie bezpiecznie na nim cwiczc i nie szarpac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2009-03-05 20:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" pomniejszy, rozciągnąć dokłądnie nogi i bedzie git To powiedzcie mi panowie, czy robić tą redukcje dalej? czy robić cały rok mase, bo jak teraz nie bede redukował, to masuje cały rok :P

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 13799 Data: 2012-05-12 16:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masz wszystko. FBW 3x w tygodniu. nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch, na wszystko po 1ćw. nogi i plecy 4 serie, reszta 3. działaj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2014-03-10 18:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2000 na pocztaek, jak utyje to utyje :-P Mam dosyc odchudzania, redukcji i myslenia, ze ze mna cos nie tak. Ze rozmiar 40 to bycie grubym. Bo mala nie jestem. mam kawal nogi i niezaleznie od tego co robie nie chce sie ta noga zmniejszyc tluszczowo.Najszybciej reaguje brzuch, barki i plecy. Nie mam zadnych aspiracji startow sylwetkowych - nie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 09:13:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobilam, raz lzej, raz gorzej. Zawsze wtedy kiedy MC jest pierwszy. I jestem dogrzana, zmobilizowana, ale zdecydowanie lepiej mi jak MC jest po przysiadzie/czyms innym na nogi i absolutnie nigdy w dzien plecow czy gory. Wiec bede robic jak czuje niezaleznie od planu. Porozciagam sie pozniej. Piwa pic nie bede bo nie lubie, bedzie kawa po [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 09:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Pchniecie kula

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 serii: - max podciągnięć na drążku podchwytem, możesz czasem nachwytem i 2-3x wymuszone tj. mały taborecik pod nogi i oprócz maxa robisz 2-3 z małą pomocą nóg (ale reszte normalnie) - pompki 8-12 powtórzeń z klaśnięciem, na taboretach, nogi na podwyższeniu szerokie, wąskie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-01-06 23:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-05-20 15:08:08 Liczba szacunów: 0