[...] Obecny mój plan jest ułożony bardziej pode mnie, tak żeby podrasować niektóre słabostki, zwłaszcza nogi i wyciskanie na klatę. Nudy nie zaznasz ponieważ składa się z 4 zestawów ćwiczeń w 3 zakresach powtórzeń. Również zapraszam do lektury [...]
Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 22:39:51 Liczba szacunów: 0
A co by bylo gdybym zastapil podstawowe cwiczenia metoda 5x5 ? Czyli wszsytkie wyciskania, ćwiczenia na plecy, na nogi i zolnierskie wyciskanie zrobic w metodzie 5x5 a reszte zostawic bez zmian ? Chodzi o moj plan, ktory jest w pierwszym poscie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-09-19 17:41:02 Liczba szacunów: 0
[...] jesli mozecie pomóc mi jakoś ułozyć ten trening bede bardzo wdzięczny . Bo zależało by mi zeby poprawić wygląd klatki piersiowej chodzi mi tu o środkowa część . No i dać cos nowego organizmowi przed wszystkim wiem ze brak mi było podstawowych cwiczeń marty ciąg przysiady zaniedbałem nogi i z wracam sie do was z pomocą i z góry bardzo dziekuje .
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-12-09 13:16:32 Liczba szacunów: 0
Roonie Coleman w jednym z numerów MD mówił coś o korzystaniu z planów pro przez zwykłych bywalców siłowni i że to nie jest wcale do końca tak że nie można. Bardziej chodzi mi o ten trening z bodybuilding.com Blueprint. Dzisiaj zrobiłem nogi i jest masakra. Ten plan chyba mógłbym spróbować wykonywać, tylko nogi raz w tygodniu ;D Jak sądzisz ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-10-22 22:25:37 Liczba szacunów: 0
ostatnio cwiczylem na nogi i mialem duza przerwe wiec zakwasy przec 4 dni mnie meczyly chodzilem jak paralita jakis... dzis znow robilem nogi mam nadzieje ze bedzie okej :P .....
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2006-07-07 22:57:27 Liczba szacunów: 0
[...] ich świadom i z nimi walczę;) To nie tak że one mnie demotywują wręcz przeciwnie prę powoli do przodu z określonymi celami. A na siady i mc tak narzekam bo uważam ze mocne nogi i plecy u faceta to podstawa, na wl wyciskam 40 więc tu jest dopiero masakra;) Ale tym się bardzo nie przejmuję i robię swoje starając się aby każdy trening był ciężki
Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2012-09-21 23:47:31 Liczba szacunów: 0
No i to jest konkretna odpowiedź i pomoc !!!!! Taki plan na jeden dzień jest OK. No może dodałbym jeszcze coś na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2023-01-24 16:30:00 Liczba szacunów: 0
od rowerka schudniesz ale schudna ci nogi i pupa razem z nimi a szkoda by było;] Tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych są: kolarstwo, biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14115 Data: 2009-09-04 14:58:01 Liczba szacunów: 0
nie podoba mi się połączenie partii barki dzień po klatce i tricepsie to niezbyt dobry pomysł podbnie dzień po dniu nogi i plecy dlaczego nie robisz przysiadów ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-05-18 13:38:12 Liczba szacunów: 0
[...] mnie to przełożenie i 50 kółek ,wolałbym zamieniać linki to nie problem a najchętniej bym widział wyciąg zmodyfikowany heavy otus II dołozyłbym siedzienie z dociskiem na nogi i wysuną bym do przodu górną belkę oczywiście bym go zrobił jako stacojnarny nie do ściany ale takiego nie ma ,czy można u was kupic ten elemęt co wiszą ciężary + dwie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2009-12-14 22:49:05 Liczba szacunów: 0
No wiem upisalem sie,ale moze to komus pomoze... Sam cwicze na takiej silowni i powiem wam ze wcale sie nie boje chociaz owszem laweczke musze sobie skabinowac metalowa bo ta mi sie w koncu zlamie,a co do wyciagu to jeszcze nie spadl mi na nogi i mam nadzieje ze tego nie zrobi heh staram sie bezpiecznie na nim cwiczc i nie szarpac
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2009-03-05 20:38:46 Liczba szacunów: 0
[...] dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" pomniejszy, rozciągnąć dokłądnie nogi i bedzie git To powiedzcie mi panowie, czy robić tą redukcje dalej? czy robić cały rok mase, bo jak teraz nie bede redukował, to masuje cały rok :P
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 13799 Data: 2012-05-12 16:32:29 Liczba szacunów: 0
[...] 2000 na pocztaek, jak utyje to utyje :-P Mam dosyc odchudzania, redukcji i myslenia, ze ze mna cos nie tak. Ze rozmiar 40 to bycie grubym. Bo mala nie jestem. mam kawal nogi i niezaleznie od tego co robie nie chce sie ta noga zmniejszyc tluszczowo.Najszybciej reaguje brzuch, barki i plecy. Nie mam zadnych aspiracji startow sylwetkowych - nie [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 09:13:06 Liczba szacunów: 0
[...] zrobilam, raz lzej, raz gorzej. Zawsze wtedy kiedy MC jest pierwszy. I jestem dogrzana, zmobilizowana, ale zdecydowanie lepiej mi jak MC jest po przysiadzie/czyms innym na nogi i absolutnie nigdy w dzien plecow czy gory. Wiec bede robic jak czuje niezaleznie od planu. Porozciagam sie pozniej. Piwa pic nie bede bo nie lubie, bedzie kawa po [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 09:45:56 Liczba szacunów: 0
[...] forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 serii: - max podciągnięć na drążku podchwytem, możesz czasem nachwytem i 2-3x wymuszone tj. mały taborecik pod nogi i oprócz maxa robisz 2-3 z małą pomocą nóg (ale reszte normalnie) - pompki 8-12 powtórzeń z klaśnięciem, na taboretach, nogi na podwyższeniu szerokie, wąskie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-01-06 23:27:26 Liczba szacunów: 0
Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-05-20 15:08:08 Liczba szacunów: 0