nogi i

[...] trwania "segmentów" cyklu z tygodnia na 6 dni? np nie zaczynać treningów nóg co 7 tylko co 6 dni (ucieka jeden dzień odpoczynku i podzielić trening tak: Pon klata bic Wt nogi brzuch Śr Czw plecy przedramię Pt barki tric brzuch Sob Ndz I tu zaczynamy od początku klata bic i dalej Czy jest dobrze jest wykonywać taki bardziej "skompresowany" [...]

Od jakiegoś czasu (pół roku)mam taki przeskok w prawym kolanie . Najczęściej przy przysiadzie , ale także przy maksymalnym ugięciu nogi. Prosiłbym o porady na temat jak można się tego poznać i czy u lekarza dałoby się "naprawić".

[...] bieganiem pojawia się co jakiś czas i nie wiem z czego on wynika.. licze że ktoś mi wyjaśni.. a mianowicie podczas biegania bardzo szybko po paru minutach czuje palący ból w piszczelach tak jakby miało je zaraz rozsadzić, nogi mam wtedy bardzo sztywne i cieżko jest mi uginać stopę. Czym to może być spowodowane ? Przetrenowaniem czy czymś innym ?

Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na martwy ciąg, bo w święta niestety siłownia będzie zamknięta, a nie chce mieć spadków czy zastoju. Robię stylem sumo, więc przydało by mi się coś na nogi i pośladki, tylko nie wiem za bardzo co mógłbym wykonywać bez sprzętu.

Poniedziałek klatka ławka płaska 8x8 ławka skos 5x5 rozpietki 3x10 biceps wyciskanie mlotkowe 5x5 modlitewnk sztanga 8x8. Wtorek nogi suwninca 8x8 martwy ciag 8x8 wyprosty 3x10 przysiady 5x5 czwartek barki wyciskanie sztangi przód 5x5 wyc.sztang tył 8x8 unoszenie boczne 3x10 triceps pompki poręcze 8x8 francuz 5x5 piątek plecy wioslowanie sztanga [...]

[...] roku nie mogę zauważyć znacznych przyrostów. Od sierpnia zaczynam trening masowo-siłowy.Suple jakie przeznaczam na ten cykl to Green Magnitude,nano vapor,animal pack,ostrowia,carbo olimpu.Dietka jest cały czas. Mój dotychczasowy trening to Pon klatka,bic sro plecy,tric pia nogi,barki Może jakaś zmiana.Jesli możecie pomóżcie. Pozdrawiam :)

Mam maly problem ze zrobieniem salta w przod. Zawsze brakuje mi wysokosci i laduje na kucka. Czy problem lezy w tym, ze za nisko sie wybijam, czy w tym ze w jakiej fazie "lotu" trzeba wyprostowac nogi-jesli tak to w ktorej? Z tego co mi kumple mowia robie szybkie obroty i jestem zwiniety w klebek wiec chyba nie w tym problem. POMOCY!!!

[...] - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo duuuuzo biegam) Tak wiec na 3 dni w tygodniu, z hantelka i drazkiem, wiem ze trudno ale cos zeby bylo. Z gory dziekuje.

[...] wymiary to : 100-82-110, w udzie mam 60 cm, a w łydce 45 cm. poproszę o jakieś skuteczne porady, jak schudnąć z nóg. bardzo mi na tym zależy. dodam też, że moja mama, pomimo tego, że jest szczupła ma rozbudowane nogi tak, jak ja. mój tata również posiada bardzo masywną sylwetkę, ale za to jest bardzo wysoki. proszę pomóżcie, jestem zrozpaczona.

[...] tygodniu mozna cwiczyc? ja robie tak ze na silowni jestem od pon do soboty i cwicze wszystkie partie miesniawe oddzielnie. ale kolega powiedzial mi ze max 4 razy w tygodniu. wiec czy lepiej tak jak cwicze czy pon-bic triceps wtorek jakies aeroby sroda klatka nogi czwartek aeroby i piatek plecy barki i sobota jakis brzuch i aeroby? prosze o pomoc

[...] trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale brzuch mi wystaje i "piersi".I najgorsze są moje nogi i uda okropnie grupe.Proszę o pomoc.

[...] trochę uda i posladki,zalega na nich spora warstwa tłuszczu:/Od jakis trzech tygodni ćwiczę-skacze na skakance ok 15 min dziennie i robie ćwiczenia typu przysiady,wypychanie nogi do tyłu,wypady nogami do przodu itp.(znalazłam je w czasopismie dla dziewczyn).Czy dobrze robie?Czy po tych ćwiczeniach nie urosną mi mięśnie(nie ćwicze z [...]

Witam. Zauważyłem, że z tyłu kolana mam taki wzgórek. Nie wiem czy jest to normalne, czy jest to jakiś mięsień, ścięgno a może to jakieś schorzenie. Dodam tylko, że mnie to w ogóle nie boli. Zaniepokoiło mnie tp tylko wizulanie. Powiem jeszcze, że trenuję nogi pod kątem wyskoku. Może macie coś takiego? Zobacznie na fotkach z tyłu kolana.

Mam 16 lat, podnosze 100% swojej masy. Dla mnie to mało jak na moją masę, waże 78 kg. Ćwiczę 3 razy w tygdniu: poniedziałek:klata,biceps środa:plecy,triceps i piątek:nogi,bary,przedramię i brzuch. Do tego robię codziennie pompki wieczorami. Mój problem jest taki, że chcę przybyć na sile a u mnie to bardzo ciężko. Narazie jem gainer 2 i kreatynę [...]

Mam zgrabne nogi ale znowy mam duzy brzuch...Po prostu jest to opona tluszczu. Chcialabym sie dowiedziec jak dokladnie dosyc szybko i bez efektow jojo moge spalic ten brzuch? Nie potrafie zastosowac diety jak zarowno z ciezkimi cwiczeniami tez mam problem bo zniechecaja mnie do poprawienia sylwetki. Chcialabym sie poczuc lepiej i wygladac lepiej. [...]

[...] zatrzynam pierwszy cykl kretki, i mam w planie trenować tak: poniedziałek-klatka wtroek-biceps, triceps Środa-barki czwarek-brzuch piątek-plecy sobota-bicpes, triceps nogi postanowiłem z niego wyrzucić, ponieważ w porównaniu do reszty są i tak dobre, chciałbym tlyko prosić kogoś doświadczonego, o udzielenie porad na temat tej rozpiski, czy [...]

Siemka,moje pytanko dotyczy treningu i budowa masy,cwicze w poniedziałek klatke z rekami 10-8-6 na maxa,wtorek barki-nogi,sroda bieganko na bierzni,czwartek plecy-rece piątek klatka barki i wszystko 10-8-6 oprócz rąk bo robie po 4 serie10-8-6-4 na maxa..do tego dochodzi trening boksu dwa razy w tygodniu nie czuje sie zmeczony i sie [...]

od około 1,5 tygodnia mam noge w gipsie, chodze o kulach. I jakos od 2 dni zaczynaja strasznie boleć mnie nadgarstki. Co zrobić zeby nie bolało?? A i jeszcze jedno dotyczące nogi: mam skręcenie stawu skokowego (gips 6 tygodni+1 tydzień w szynie), zerwanie torebki stawowej i mięsnia przyczepu, czy za to można dostac odszkodowanie. Jestem [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć na brzuch klate nogi i biceps. Tylko nie mam jeszcze do tego żdanej diety ani nic w tym stylu, mam zamiar kupić hantle, ze sztangą, możecie doradzić mi jakiś trening, wymiary itd są dostępne na moim profilu, później dodam zdjęcia. Jeszcze jedno, nie wiem czy mogę tu to napisać, ale mam lekko odstające sutki może to od [...]

[...] rzezbe porostu o normalna wysportowana sylwetke i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w [...]