nogi i

Skatewujo: Skip N zwany tez nożycowym "niejestem artystą" :D Jak on wygląda: Tak jak byś biegł(oczywiście niezapie***lasz), tylko ze trzeba mieć wyprostowane nogi i stawać je na śródstopiu (Biegniesz i niezginasz kolan) To co napisałem pewnie i tak niezkumasz, ale postaram sie zebrać info na ten temat i je umieszcze POZDRO

nie za duzo na nogi? i kiedy lepiej lydki robic po przysiadach czy na koncu z brzuchem? Zmieniony przez - michaju w dniu 2009-09-22 16:02:04

Acha! Dzięki za pomoc :D Już wiem które to maszyny do ćwiczeń izolowanych na nogi i takie są na siłowni:D Pozdrawiam Bart

[...] ćwiczy sie z klatą,bo gdy ćwiczysz klate pracuje też triceps,a więc jeśli rozdzielasz triceps z klatą to on pracuje dwa razy w tygodniu,ten drugi niepotrzebnie..proponuje ci pon klata,triceps śr plecy,biceps pią barki,nogi i tak jak pisali ci wyżej nie cwicz 5 razy w tygodniu,max 4:)..mięśnie ci nie urosną na treningu,ale jak będa odpoczywać

jeśli chcesz więcej razy się podciągać na drążku to podstaw np. krzesło pod nogi i pomagaj sobie wybiciami z krzesła i kiedy będziesz się opuszczał rób to wolniej niż podciągnięcie, zrób też parę serii zatrzymując się w połowie podciągnięcia(i zostać chwilę w takiej pozycji). Ćwiczenia na drązku rób co 2 dni po 7 serii, ja po 2 miesiącach [...]

[...] Przestań kupować rurki w Smyku i poszukaj spodni z domieszką stretchu albo kupuj kroju regular i tylko zanoś do krawcowej do zwężenia Nie no, bez żartów jeśli Ty masz GRUBE nogi i musisz nosić dres. Ile tam siedzi w udzie, jest chociaż 60 cm? Nie masz szerokich bioder tylko szeroki smalec i boczki - wytnij się do kraty na brzuchu to zobaczysz [...]

[...] muszę nabrać i odruchy jeszcze bardziej wyćwiczyć, ale to kwestia kilku latek:)))) W aikido b. ważna jest szybkość, no i timing oczywiście.... Jeśli chodzi o trenowanie, to gorąco polecam- ja zamierzam do tego dodać jeszcze nogi i box (to połączenie powinno być genialne), ale i samo aikido wystarczy. Trzeba tylko ostro trenować:)))) KONDZISAN

[...] 2. Trening rozpisz na partie i ćwiczenia - bo ciężko coś ocenić jak podałeś same partie. I napisz konkretnie np. Poniedziałek: itd., bo widzę "Środa i niedziela" -nogi i brzuch -pływanie - to znaczy, że dwa dni takie same? 3. Weź dietę wklep do kalkulatora na potreningu - tak będzie łatwiej dla nas i dla Ciebie [...]

[...] to by wyglądało trochę dziwnie jakby mieli małe nóżki Dal mnie np. liczy się silna noga,o dobrych zarysach.I te nieszczęsne spodnie Wranglery itp ...można już o tym marzyc Autor powinien nadgonić jeszcze nogi i jak to zrobi będzie już dysponował naprawdę kompletna sylwetką na poziomie Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-11-17 22:15:45

[...] 1.podciąganie na drążku 4 serie 2.wiosłowanie hantlą w opadzie 4 serie 8-10 powtórzeń 3.ginanie ramion z hantlami 3 serie 10-12 powtorzeń 4.młotki 1 seria 10-15 dzień 3 nogi i barki 1.wyciskanie hantli 3 serie 10-12 powtórzeń 2.unoszenie hantli bokiem 3 serie 10-12 powtórzeń 4.przysiady wykroczne 4 serie 10-12 powtórzeń 3.przysiady z [...]

[...] i jak by to wszystko mniej więcej wyglądało, ale nie było ortopedy który mnie badał bo był w tym czasie na operacji i dali innego w zastępstwie, który po obejrzeniu mojej nogi i wyników badań z usg, powiedział, że zabieg jest tu wogóle niepotrzebny i na moim miejscu nie decydował by się na to, ale jeśli mam taką zachciankę i bardzo mi to [...]

[...] i oboje założyli sobie krzyżowe Zaawansowany odpłynął wcześniej Po tym był taki jakby za mgłą przez reszte wieczoru. Prawie nic nie mówił i wyglądał jakby nie wiedział co się dzieje dokładnie Edit: Przy budzeniu tylko podnieśli mu nogi i zaraz wrócił. Leżał na plecach jakby coś Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2006-12-15 23:32:52

moj trener zapasow byl kiedys mistrzem polski judo, chociaz judo nie cwiczyl. po prostu zalozyl judoge, robil wejscie w nogi i dzialalo :)

[...] halową to chyba jedyny plus całego dnia. Miska na dziś Śniadanie omlet 4 białka 1 żółtko na to krem orzechowy Posiłek w szkole 3 kanapki z twarożkiem Obiad frytki z rybą teraz jem banana Jeszcze coś na kolacje oszame Przez ten ból nawet apetytu nie mam.. Niech ten dzień się kończy.. A jutro barki + nogi i test ze wszystkich lektur w szkole..

Ochraniaczne mam ,ale używam tylko na nogi i łokcie. No chyba że jadę poskakać.

jestem zalamany gdyz odrabialem straty wszystkie partie odrobilem klatem, bary, nogi i plecy ale lapy poprostu Gdyby bylo tak jak mowisz, to musialbys byc strasznie nieproporcjonalnie zbudowany w chwili obecnej. Zapewne reszta partii, podobnie jak rece, potrzebuje wiecej czasu na odrobienie spadków. Wypelnij ankiete dzialu, zobaczymy jak sprawa [...]

ćwiczeń nie komentuję, choć jest na pewno za dużo ich na wszystkie grupy mięśniowe co do serii to ci powiem tak, zostałbym na razie na 12 dla dużych grup. klatka plecy, nogi i 9 dla małych biceps , triceps, 10-111 bla barków akurat dopiero zaczynasz przygodę z siłownia i nie musisz robić aż tyle tego. Ale wiem z doświadczenia że trudno [...]

Plan jest nie dla ciebie i zreszta kulawo ułożony , w twoim wieku i zreszta na poczatku dorgi musisz sie skupiać na dwóch najwazniejszych partiach czyli NOGI I PLECY , druga sprawa najpierw budujesz fundament miesniowym a do tego najlepsze w twoim przypadku bedzie FBW i same ćwiczenia wielostawowe, żadnych cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa [...]

jak dla mnie za dużo ćwiczeń jest w tych planach można fajnie ułożyć dwa zestawy dałbym jeszcze nogi i plecy na początek

takie cos by bylo po jednym cwiczeniu na partie tylko dalem po 2 lub 3 na nogi i plecy ? a co do stojakow to nie wiem kiedy ogarne bo cwicze w domu do silowni mam z 3 km a na dod ze sql ciezko wyrobic poki co staram sie w domu ? dziekuje ze pomozesz bardzo dziekuje ;)