nogi i

[...] frontalnych. Takie niepelne i maly ciezar, bo cos nadal sie dzieje, jak chce nisko zejsc, cos jakby ciagnie w nodze, sciegna czy co, ale powoli i sukcesywnie bede robic nogi i dokladac ciezaru No i od dzis bede starac sie nagrywac filmy, dzis mam troche, prosze o ocene techniki, jesli ktos doswiadczony po cichu podgladuje: [...]

A może daj na początek to MC sumo zaraz po Frog Pump? Będziesz miała zaktywowany poślad ale jeszcze nie zmęczony na tyle, żeby plecy przejmowały pracę za nogi i pośladki. A jak nie pomoże to można kombinować. W końcu podział góra/dół est tylko umowny a MC jest traktowane jako ćwiczenie pleców

[...] cały czas problemy z chodzeniem do tego doszła duża obolałość po wczorajszym (klatka wreszcie mocno przetyrana) trening w zamyśle pierwotnie miałem ciągi, ale przez obolałe nogi (i dupę) nie chciałem ich robić dlatego postanowiłem zrobić dynamiczne wiosło większym ciężarem (wzorem Faftaq) dość ciekawe, choć tutaj muszę dorzucić jeszcze parę kg [...]

[...] z rok temu też mi się takie cuś zdarzyło jak wpadłem w słupek od siatki i też wtedy bolało mnie to biodro, ale nie aż tak jak teraz o treningu nie było mowy, bo pasowało by mi zrobić jakieś plery albo nogi i nie dałbym rady za bardzo wieczorem wjechała pizza teraz jak to piszę to bioderko jeszcze czuję, ale już jest OK (i chyba dziś wleci siłka)

[...] krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji: Zapomnij o katabolizmie i zmęczeniu po treningu od teraz zostana po nich wspomnienia.BCAA Xplode postawia Cię szybko na nogi i zapewnia ochrone twoim mieśniom. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz [...]

[...] dawno nie trenowałem tej czynności :) Aktualnie lecę 5 dniowym planem treningowym : Poniedziałek : Klatka + Biceps Wtorek : Nogi Środa : Barki + Triceps Czwartek : WOLNE Piątek :Plecy + Kaptury Sobota : powtarzam po kolei po jednym treningu co tydzień Łydki 2x tyg ( nogi i plecy+kaptury) Brzuch 2x tyg Aeroby codziennie 40min rano na bieżni.

[...] gryzło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c7acc28f9148f1ae18a5e3e10783b7.png Wczoraj też niby miałam mieć trening, ale niestety biodra mi nie pomagały, nie robiłam ćwiczeń na nogi i MC. Pobawiłam się jedynie na maszynach, zrobiłam wyciskanie, gdzie wyszło, że źle miałam ciężary wypisane, i cięższą sztangę o 5kg%-)... no ale nawet ćwicząc górę nie [...]

[...] wykrokow i chetnie poczytam komentarze na ich temat. No i chyba wrzuce fote nog (tzn zeby nie bylo niejasnosci, nie mam czego pokazywac, ale dopiero co zaczynam trenowac nogi i mam zamiar to kontynuowac, a pozniej sie jakies porownanie zrobi czy cos). Aaaa no i jak wroce na normalna silownie to bede sie staral w wypiskach pisac ciezary jakie [...]

Staram się opuszczać do pełnych rąk i do góry , jak podginam nogi i opieram o kogoś , byle o coś zaprzeć to ani drgnę , ale jak sam , to nie dość że ciężko idzie samo pociąganie to i macham się strasznie. Przy poręczach podginam nogi do tyłu , wiesz o co chodzi :)

[...] duzo mniej wiec pewnie mniej spadne. Jak jednak juz zaczne leciec w dol to walne druga capse ale wiecej niz 2 dziennie to nie zamierzam... Poza tym czuje jakies skurcze na podudziu lewej nogi i nie wiem czy to po pilce noznej czy po thermie - w koncu w nogach duzo krwi plynie... Moze to pierwsze znaki, ze jednak cos nie tak? Pozdrowienia, Zulik

[...] tak jak na rysunku, dostawiam drugą, na górze wyprost, zestawiam tę nogę, którą dostawiałam i zestawiam tę pierwszą nogą i znów? I jeżeli jest 20 powtórzeń to po 10 zmiana nogi? I kwestia dynamiki, może to mają być szybkie wejścia? Jak coś to sorry za głupie pytania, ale nigdy wcześniej takich ćwiczeń nie robiłam ;-) [...]

Zacznijmy od tego, że jest to ćwiczenie unilateralne. Stawiasz nogę na ławce i siłą tejże nogi i pośladka unosisz ciężar ciała. Ta noga, która pozostaje na ziemi nie wykonuje żadnej pracy. Potrafisz zrobić przysiad na jednej nodze? _____ Ale ja wiem chyba, gdzie jest pies pogrzebany: to te Wasze zabawy w "crossfit" @-) Nie macie czucia [...]

Zacznijmy od tego, że jest to ćwiczenie unilateralne. Stawiasz nogę na ławce i siłą tejże nogi i pośladka unosisz ciężar ciała. Ta noga, która pozostaje na ziemi nie wykonuje żadnej pracy. Potrafisz zrobić przysiad na jednej nodze? OK, już mi to trochę rozjaśniło, ja dostawiałam nogę na górze i robiłam zatrzymanie/wyprost na górze na dwóch [...]

jutro nogi i barki w planach

ja mam nogi i barki dzisiaj

nie nóg też nie, to już za duży hardkor, nogi i broda nigdy %-)

Ja jutro nogi i plecy

[...] - dużo cukru i niewiele poza nim. Gdzie są jakieś tłuszcze? Gdzie jest białko poza kawałkiem kurczaka i puszką tuńczyka? Twój trening to głównie cardio i ćwiczenia na nogi i brzuch + czasem coś innego - co dokłądnie? Tak czy inaczej to nie jest trening, który pozwoli Ci zmienić sylwetkę. Ćwiczyć należy całe ciało i pracować z ciężarami. [...]

Dziś znowu przyszedł czas na nóżki, to mój priorytet. Zmodyfikowałem troszkę trening i efekt na drugi dzień jest niezły(bolą nogi i d..a) CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii 2. Wypychanie na suwnicy 7 serii 3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do [...]

U mnie dzisiaj nogi i zadek :-D Czuję się już prawie bardzo dobrze. Trening super, zadek piecze :-> Dzisiaj trochę podziałałam w kuchni z żółtkami. Upiekłam cisteczka owsiane może się przydadzą przy ładowaniu ;-D Mufinki dla dzieci :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1d191fb6536474bac5c55a63dc6823f.jpg [...]