nogi i

baltyk10 1.to nie plan treningowy tylko wynalazek , nie układaj jesli nie potrafisz nie bierz jakis gotowych bohomazów bo tragedia. 2.Jezeli chcesz mieć sylwetke atletyczna to trenuj duże partie miesniowe NOGI I PLECY. Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy 1.podaj cieżary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy wyciskanie) [...]

Nogi i barki.

a u mnie brak całkowity, przesadziłem dzisiaj z treningiem, jutro nogi i barki, ale rozbiję na dwa razy bo nie wyrabiam jednak z cardio do tego %-)

ok 16 nogi i 30 minut jeszcze dokręcę

[...] ja na barkach i trzymając w miarę wyprostowanymi rękami. - skłony w dół i w tył - rozkrok, ramiona w górę, po czym zamachem skłon w dół z przeniesieniem ramion między nogi i szybki wyprost tułowia z wymachem ramion w górę. - ruchy kraulowe ramion - rozkrok, lekkie pochylenie tułowia w przód, po czym ćwicz krążenie ramion, imitując ruchy [...]

ale ja brzuch bede cwiczyl a6w.... wiec same nogi i to by wyszlo jak? pon:klata bic sr: nogi czw:barki kaptury pt plecy+tric?

Nogi i plecy to 2 najważniejsze i największe partie mięśniowe , jeśli nie chcesz mieć sprawności jak kaleka i wyglądać jak kaleka zacznij mocno się przykładać do tych partii . Patrząc na twój poziom zalecałbym trening metodą całościową i popracowanie nad podstawowymi bojami .

wigilia posiłek przedtreningowy potem nogi i teraz to co z wigilli zostało na potreningowy :D sogi wbijam ;D

3 godziny cardio, nogi i klata, nie dam rady %-)

ja dzisiaj nogi i barki

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50lb 12x62.5lb 12x75lb 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb 10x50lb+sztabka 10x62.5 10x62.5+sztabka Czuje sie dzisiaj jak inwalida , nogi i poslady tak mnie bola ze chodze jak pokrak. MICHA 1900/B130/T80/W150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cea2aa50d2374f34bbe86a013c6493a0.png

[...] czysto było ______________________________________ Dzisiaj 2h zakupów z tatą, mięcha kupione z 2,5-3kg. Na tych zakupach także się doprawiłam, zimno mi było dziwnie bolały nogi i plecy, żyły strasznie widać, mimo tego nie czułam się słaba. Wracam do domu mierzę temperature 37,5*C, pięknie... Z racji tego DNT Suple: o3, mg (witaminy C nie ma, [...]

Tylko proszę mi sie nie śmiać z mojego oblanego sadłem cielska, redukcję przewiduje na wiosnę (wczesną). Zdjęcia sa bez napinki bo chyba o to chodzi, wiem że moje nogi i tyłek są najgorsze i z tym powalczę :) Więc niech się dzieje co chce, chętnie poczytam konstruktywne słowa krytyki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/962194d868f74d0ea5433ce63372fe6b.jpg

Od wczoraj zacząłem ćwiczyć nogi i dzięki temu że stojaki są odłączane od reszty ławki umożliwiły mi wykonywaniu tego ćwiczenia doskonale się sprawdzają Mięśnie ćwiczone są pokazane na obrazku powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=zEmDj63FTqM

[...] chwilę na górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. W Men's Fitnes napisali też jak to robić na ławeczce: Ustasw ławkę pod kątem 30 stopni i połóż się na niej. Ustabilizuj nogi i kolana pod kątem prostym. Z rękami skrzyżowanymi na piersiach i brodą przyciągniętą do klatki piersiowej, unieś głowe, ramiona oraz górną część pleców jak najbardziej [...]

2x Y + 2x G. lece katowac nogi i 40 min interwalu na biezni :-D

Jak tak patrze co się na tym vlcd dzieje z formą to zaczyna mnie kusić coby przez rok poprawić ostro nogi i spróbować gdzieś stanąć w wadze koguciej :p

[...] połowę. #Czas trwania treningu 2 godz 40 minut. #Jeśli chodzi o ćwiczenie tylko 2 elementów na jednym treningu. Po wykonaniu podań , narzutów i strzałów miałem zmęczone nogi i bardzo ciężko ćwiczyło się drybling. Drabinka koordynacyjna i slalom między pachołkami to będzie osobny trening. #Rozpoczynam poszukiwania osób do rozegrania gier [...]

to fajnie naprawde warto!choc alergia chybha wziela bo dzis krwotoki z nosa i drapanie w gardle i cos z cisnieniem bylo bo lep jak w prasie do metalu i serducho jak oszalale ale to nie przeszkodzilo mi w wykonaniu treningu i aerobach 40 min nan rowerku jutro zaleglosci z tygodnia czyli NOGI I PLECY. bedzie ogien pozdrawiam

jak dla mnie super połączenie to nogi i klatka. po seriach przysiadów zrobić sobie wyciskanie na płaskiej....ufff...moc jest